5 Nutrisi Atasi Rambut Rontok

Bangun tidur disuguhi pemandangan rambut bertebaran di atas bantal. Ketika mandi melihat rambut menggumpal di setiap sudut kamar mandi. Parahnya lagi melihat rambut kesayangan kita terjebak di antara gigi sisir. Rambut bagaikan mahkota bagi seorang perempuan, tentu hal ini menyakitkan bila rambut rontok terus menerus.

Namun, jangan khawatir karena hal ini wajar terjadi. Folikel atau tempat bertumbuhnya sel telur yang terdapat di dalam kepala manusia mengalami beberapa kali fase istirahat dalam setahun. Dalam fase ini, hormon estrogen akan menutup folikel dan terjadilah rambut rontok.

Minoxidil Treatment

Minoxidil Treatment memang menjadi salah satu solusi yang dianjurkan oleh dokter, tetapi tidak ada yang lebih baik dari pengobatan internal. Artinya, rawatlah rambut Anda dengan melakukan gaya hidup yang sehat, konsumsi menu diet yang kaya nutrisi. Simak lima nutrisi utama di bawah ini yang dianjurkan oleh American Hair Loss Association!

Protein

Kandungan nutrisi dalam protein penting untuk pertumbuhan dan menjaga kekuatan rambut.

Serat

Mengonsumsi serat mampu mengontrol jumlah estrogen dalam tubuh. Semakin banyak serat yang Anda konsumsi, maka hormon ini akan mudah keluar dari tubuh bersama dengan serat.

Omega-3

Asam lemak Omega-3 penting untuk mengurangi kadar peradangan dan menjaga fungsi kulit kepala dengan baik. Perbanyak konsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, telur, dan ikan.

Sayur dan Buah-buahan

Tak perlu meragukan khasiat dari sayur dan buah-buahan. Kombinasikan 10 jenis sayur dan buah ke dalam menu diet Anda. Variasi ini dapat memperkaya kandungan nutrisi bagi kulit kepala.

Multivitamin

Ketahui permasalahan rambut Anda dan konsumsi vitamin sesuai kebutuhannya. Vitamin C dan Zinc untuk mengatasi kerusakan rambut dari dalam, vitamin E melindungi rambut dari radikal bebas, dab vitamin B untuk menjaga ketebalan dan membuat rambut lebih berkilau.

(SR)

Sumber: womenshealth.com | whasingtonpost

FOTO: griffincenter