KEHAMILAN
24 Juli 2020

3 Alasan Tidak Nafsu Makan Saat Hamil, Apakah Wajar?

Tidak nafsu makan saat hamil hampir dialami semua wanita hamil pada masa kehamilannya
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Phanie Fauziah
Disunting oleh Dina Vionetta

Kehamilan merupakan momen yang penuh dengan kejutan, tak sedikit yang berpikir bahwa kehamilan akan membuat kita bisa memakan apapun.

Ya, memang Moms akan menjalani fase tersebut, tapi banyak kejutan yang membuat kita bahkan heran.

Menyukai makanan yang sebelum kehamilan tak kita sukai dan menghindari makanan yang sebelumnya kita sukai.

Bahkan beberapa Moms tak berselera makan di momen tertentu atau sepanjang kehamilannya karena beberapa alasan.

Alasan Tidak Nafsu Makan Saat Hamil

3 Alasan Tidak Nafsu Makan Saat Hamil.jpg

Foto: motherandbaby.co.uk

Menurut Elizabeth Ward, MS, RD, penulis buku Expect the Best: Your Guide to Healthy Eating Before, During, and After Pregnancy, ia mengatakan bahwa, beberapa wanita mengalami tidak nafsu makan sepanjang kehamilan mereka dan bahkan pasca melahirkan.

Menurut pengalamannya, kehamilan dapat mengubah preferensi wanita untuk makanan tertentu selama bertahun-tahun, dan kadang-kadang, tanpa batas waktu.

Adapun beberapa alasan tidak nafsu makan saat hamil, di antaranya:

Baca Juga: Ini Perbedaan Morning Sickness dan Hiperemesis Gravidarum, Serupa tapi Tak Sama

1. Masalah Mental

Berbagai kondisi kesehatan mental, termasuk kecemasan dan depresi, dapat memengaruhi selera makan Moms.

Wanita hamil memang lebih rentan terhadap masalah kesehatan mental karena berbagai perubahan fisik dan biokimia.

Dikutip dari Journal of Affective Disorder, masalah mental berupa depresi dapat menyebabkan perubahan kebiasaan makan, termasuk berkurangnya nafsu makan dan berkurangnya asupan makanan padat gizi.

Dalam sebuah penelitian pada 94 wanita hamil yang dipublikasikan dalam Nutrition Journal, 51% dari mereka yang didiagnosis dengan depresi memiliki asupan makanan yang buruk. Jumlahnya sendiri meningkat menjadi 71% setelah 6 bulan.

Terlebih lagi, dikutip dari Journal of Nutritional Science, depresi selama kehamilan terkait dengan penurunan nafsu makan makanan sehat.

Sebaliknya, nafsu makan ibu hamil meningkat saat mengonsumsi makanan yang tidak sehat dengan asupan nutrisi penting seperti folat, asam lemak, zat besi, dan seng yang lebih rendah.

Hal ini tentunya dapat memberikan pengaruh buruk pada kesehatan janin dan Moms..

Gangguan kesehatan mental umumnya tidak terdiagnosis selama kehamilan karena rasa malu bahwa beberapa wanita hamil merasa membicarakannya. Jika Anda mengalami gejala depresi atau kecemasan, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan tepercaya.

2. Peningkatan Hormon Human Chorionic Gonadotropin (HCG)

3 Alasan Tidak Nafsu Makan Saat Hamil 2.jpg

Foto: medicalnewstoday.com

Tidak nafsu makan saat hamil, seperti mengidam kemungkinan disebabkan oleh perubahan hormon kehamilan.

Jumlah Human Chorionic Gonadotropin (HCG), hormon yang memicu tes kehamilan positif berlipat ganda setiap beberapa hari selama trimester pertama yang kita jalani.

Dikutip dari Gastroenterology Clinics of North America, fluktuasi hormon leptin dan human chorionic gonadotropin (hCG) selama kehamilan dapat menyebabkan nafsu makan berkurang dan lebih banyak mual dan muntah.

Tingkat HCG memuncak dan turun pada sekitar minggu ke-11 kehamilan.

Hingga saat itu, tingkat yang meningkat dengan cepat mungkin berada di belakang gejala seperti mual, mengidam, dan keengganan makanan.

Namun, hormon Moms selama kehamilan akan terus memengaruhi nafsu makan sepanjang kehamilan.

Baca Juga: Apa Penyebab dan Gejala Morning Sickness Saat Hamil? Ini Jawabannya

3. Morning Sickness

3 Alasan Tidak Nafsu Makan Saat Hamil 3.jpg

Foto: momjunction.com

Tidak nafsu makan yang Moms alami juga bisa dikaitkan dengan mual di pagi hari (morning sickness).

Kondisi ini merupakan hal yang wajar dan dialami hampir seluruh wanita di awal masa kehamilannya, hal ini juga sebenarnya bisa jadi disebabkan karena hormon HCG.

Dikutip dari Statpearls, mual dan muntah sering terjadi selama kehamilan, terutama selama trimester pertama, meskipun beberapa wanita mungkin mengalami gejala-gejala ini selama kehamilan mereka.

Namun, bisa juga karena mual pagi hari dengan makanan yang kita makan saat itu.

Penelitian dalam jurnal Maternal & Child Nutrition pada 2.270 wanita hamil menunjukkan bahwa di antara wanita dengan mual dan muntah sedang atau berat, masing-masing 42% dan 70% melaporkan penurunan tingkat asupan makanan pada awal kehamilan.

Sebuah tinjauan literatur yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychology menunjukkan bahwa mual dan penolakan makanan mungkin terkait ketika mereka terjadi selama kehamilan.

Para penulis penelitian menekankan bahwa kesimpulan ini sebagian besar didasarkan pada studi tanggal, dan penelitian lebih lanjut diperlukan.

Hal ini juga dikuatkan oleh literatur dalam Journal of Food and Nutrition Research, yang menegaskan hubungan antara tidak nafsu makan saat hamil dan mual dan muntah selama kehamilan.

Jika Moms mengalami kehilangan nafsu makan karena mual dan muntah, cobalah untuk menghindari makanan berlemak atau pedas, minum cairan secara terpisah dari makanan Moms, dan makanlah dalam porsi kecil tapi lebih sering.

Moms mungkin lebih mudah mentolerir camilan kering dan asin seperti pretzel dan kerupuk, serta makanan hambar seperti dada ayam panggang.

Temui dokter jika Moms mengalami kasus mual dan muntah yang lebih serius selama kehamilan.

Wajarkah Tidak Nafsu Makan Saat Hamil?

3 Alasan Tidak Nafsu Makan Saat Hamil 4.jpg

Foto: foodroutes.org

Selama kehamilan, Moms bisa mengalami tidak nafsu makan atau keinginan untuk makanan apa pun.

Bahkan mungkin tidak nafsu makan terhadap makanan tertentu selama kehamilan menginginkan makanan yang tidak kita duga.

Namun, tidak nafsu makan atau penolakan terhdapa makanan yang paling umum adalah aroma dari makanan itu sendiri.

Misalnya saja aroma daging, telur, susu, bawang merah, awang putih, teh dan kopi, hingga makanan pedas.

Namun, karena kehamilan penuh dengan kejutan, beberapa wanita hamil juga mendambakan makanan tersebut.

Jadi, tidak nafsu makan saat hamil atau penolakan terhadap makanan tertentu merupakan hal yang wajar selama kehamilan.

Terlepas dari makanan yang membuat selera makan kita tergugah, tetap makan makanan bergizi ya Moms demi kesehatan dan tumbuh kembang bayi dalam kandungan kita.

Baca Juga: Hiperemesis Gravidarum, Penyakit yang Bikin Morning Sickness Akut

Artikel Terkait