PROGRAM HAMIL
5 April 2019

3 Kebiasaan Baik untuk Janin yang Bisa Dilakukan Setiap Pagi

Yuk mulai rutin melakukannya Moms!
Artikel ditulis oleh Dina Vionetta
Disunting oleh Dina Vionetta

Hamil merupakan hal yang besar jika Moms benar-benar memikirkannya.

Kadang perasaan senang dan tak sabar muncul namun di sisi lain Moms merasakan ketakutan.

Tentunya ada muncul rasa takut bila Moms melakukan kesalahan yang dapat berbahaya untuk janin.

Moms akan memperhatikan betul hal yang sebaiknya tidak dilakukan dan hal yang seharusnya dilakukan. 

Maka penting bagi Moms untuk mempertahankan kebiasaan baik khususnya untuk janin.

Selain perlu mementingkan asupan nutrisi ibu hamil, tetapi Moms juga harus melakukan stimulus untuk janin.

Pagi hari dirasa menjadi sebuah waktu yang tepat bila Moms ingin memberikan stimulus tersebut.

Selain itu, Moms juga harus melakukan beberapa kebiasaan baik berikut setiap pagi untuk janin. Penasaran apa saja?

1. Tetap Terhidrasi

kebiasaan hamil 01

Foto: parenting.firstcry.com

Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk minum cukup air.

Kebiasaan ini mungkin hal yang sepele tapi sangat sering mudah dilakukan. Kadang Moms tidak merasa haus sehingga akhirnya tidak minum dengan cukup.

Tetap terhidrasi sangat mempengaruhi diri kita terutama pada saat hamil dan menyusui.

"Kelihatannya sederhana," kata ahli gizi holisitik, Jessica Waller, MS. "Tetapi tip nomor satu yang harus dimulai wanita pada kehamilan adalah minum air dalam jumlah yang cukup," tambahnya.

Ada beberapa aturan untuk memastikan asupan air yang cukup.

Baca Juga: Amankah Tetap Menjadi Vegetarian Selama Hamil?

Pada ibu hamil ternyata perlu minum air putih sekitar 2 liter per hari. Sementara pada ibu menyusui harus minum sekitar 3 liter per hari.

Moms juga bisa sedikit kreatif dalam hal ini sebab minum air putih bisa jadi membosankan.

Moms bisa mencampurnya dengan buah seperti jeruk yang memberi rasa segar.

Hal ini bahkan bisa mengurangi mual dan muntah yang muncul saat hamil.

2. Mengonsumsi Vitamin

Foto: cbsnews.com

Vitamin prenatal adalah vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.

Jennifer Wider, MD, seorang dokter obgin mengatakan bahwa vitamin sangat penting untuk perkembangan janin secara keseluruhan.

"Mengkonsumsi vitamin prenatal dapat dimulai selama minggu-minggu menjelang upaya untuk hamil (jika Anda merencanakan kehamilan) dan harus berlanjut sepanjang kehamilan dan menyusui. Vitamin-vitamin ini adalah diformulasikan dengan semua vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan untuk mendukung ibu dan pertumbuhan janin," tambahnya.

Lalu, bagaimana agar tidak lupa mengkonsumsinya? Nah, konsumsi di pagi hari adalah hal yang tepat.

Moms bisa mengatur alarm pada ponsel untuk mengingatkan.

Selain itu, Moms bisa menyiapkannya di area dapur sehingga saat pagi hari bangun, Moms langsung mengingat untuk mengkonsumsi vitamin tersebut.

Baca Juga: Ibu Hamil Wajib Minum Air 2,5 Liter Agar Tidak Mengalami Gejala Bahaya Ini

3. Tetap Aktif

Foto: vancouverfamilymagazine.com

Saat hamil bukan berarti Moms harus duduk diam dalam rumah saja. Tetap aktif dan mengikuti olahraga yang baik untuk ibu hamil merupakan cara baik untuk membangun kekuatan dan stamina.

Hal ini sangat baik untuk persiapan Moms saat persalinan nanti. Olahraga ringan dan teratur dapat membantu tubuh untuk menyiapkan fisik saat persalinan nanti.

Tentu saja Moms harus memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan Moms aman melakukan olahraga.

Ada banyak tempat olahraga yang memang dikhususkan untuk ibu hamil.

Menurut Dr. Rachel Gelman, DPT, PT, saat janin tumbuh, seorang wanita membutuhkan lebih banyak dukungan dan stabilitas untuk mempertahankan perubahan ini.

Baca Juga: 3 Tips Tetap Sehat Bekerja Saat Hamil di Trimester Ketiga

"Bahkan berjalan setiap hari selama 20 menit dapat bermanfaat,” katanya.

Kebiasaan mana yang sering Moms lakukan di saat hamil?

(GSA)

Artikel Terkait