RESEP
19 Oktober 2017

3 Resep Jus Buah dan Sayur yang Mudah dan Enak

Ini cara menyiasati anak dan orang dewasa yang tidak suka makan sayur
Artikel ditulis oleh (fitria.rahmadianti)
Disunting oleh (fitria.rahmadianti)

Si kecil tidak suka makan sayur? Tenang, Ma. Ada banyak cara yang bisa dilakukan agar buah hati Mama tetap makan sayur tanpa Mama harus bersusah payah memaksanya.

Mama bisa mencoba membuat menu yang lucu dengan sayur, misalnya bento. Cara lainnya, Mama bisa membuatkan jus buah yang dicampur dengan sayur hingga rasanya tidak pahit.

Baca juga: 4 Cara Jitu Agar Anak Mau Makan Sayur

Kira-kira buah dan sayur apa saja, ya, yang cocok dikombinasikan menjadi jus? Berikut resep jus buah dan sayur yang mudah dan enak untuk keluarga:

  1. Jus Tomat dan Wortel

jus wortel tomat
  • 1 buah tomat
  • 1 buah wortel
  • 500 ml air putih
  • 2 sdm gula pasir

  1. Jus Timun dan Jeruk Nipis

jus timun jeruk nipis
  • 1/2 bagian timun
  • 2 buah jeruk nipis
  • 500 ml air putih
  • 2 sdm gula pasir

  1. Jus Brokoli dan Jeruk Peras

jus brokoli
  • 7 buah brokoli
  • 2 jeruk peras
  • 200 ml air putih
  • 2 sdm gula pasir

Semua bahan tinggal dihaluskan menggunakan blender. Tambahkan es batu agar jus menjadi lebih menyegarkan dan untuk mengurangi panas yang dihasilkan blender yang bisa merusak kandungan gizi buah dan sayur. Sebaiknya Mama menggunakan merek blender yang bagus agar bisa menghaluskan es batu dan bahan-bahan dengan baik.

Jus di atas bisa dinikmati balita di atas 1 tahun dan orang dewasa. Untuk bayi di bawah 1 tahun dan untuk Mama yang sedang berdiet, gula pasirnya bisa ditiadakan. Selamat mencoba!

(SER/EMA)

Artikel Terkait