TREN
8 April 2019

3 Resep Smoothie Sehat Untuk Menemani Anak Istirahat Sepulang Sekolah

Yuk, coba berbagai kombinasi buah dan sayur agar smoothies lebih sehat
Artikel ditulis oleh Ikhda Rizky Nurbayu
Disunting oleh Ikhda Rizky Nurbayu

Setelah seharian lelah beraktivitas di sekolah, segelas smoothies sehat untuk anak pasti akan membuatnya kembali segar dan berenergi.

Yang pasti, saat membuat sendiri smoothies sehat untuk anak Moms juga bisa membatasi penggunaan gula, menambahkan sayuran, atau mengganti susu full fat dengan Greek yogurt untuk memberikan lebih banyak nutrisi baik untuk tubuh Si kecil.

Nah, ini dia beberapa resep smoothies untuk anak yang bisa Moms coba buat di rumah:orange carrot pineapple smoothie

Smoothies Jeruk Wortel Nanas

turmeric pineapple carrot smoothie(v3)

Dengan rasanya yang lembut dan menyegarkan seperti es krim, resep smoothies untuk anak ini pas sekali untuk dinikmati saat cuaca sedang panas.

Bahan:

300 ml Air perasan jeruk mandarin (bekukan)
75 gram Nanas potong (bekukan)
25 gram Wortel parut
8 sdm Yogurt rasa vanila
1 sdm Madu
250 ml Susu (bisa diganti dengan susu nabati)

Baca Juga: Resep Smoothie Strawberry dan Pisang untuk Buka Puasa Si Kecil

Cara membuat:

1. Masukkan air perasan jeruk dan nanas potong yang sudah dibekukan ke dalam blender atau food processor.
2. Tambahkan sisa bahan, lalu giling hingga tekstur kental mirip milkshake. Sajikan.

Smoothies Creamy Strawberry Oatmeal

strawberry oat smoothie portraitFoto: connoisseurusveg.com

Anak masih ada jadwal les atau ekstrakurikuler setelah pulang sekolah? Resep smoothies untuk anak ini akan membantunya kembali fokus dan berenergi setelah istirahat di rumah.

Oh ya Moms, menambahkan oatmeal ke dalam smoothies juga akan membuatnya merasa kenyang lebih lama sehingga tidak kalap jajan saat di luar rumah nanti.

Bahan:
175 gram Strawberry (bekukan)
250 ml Yogurt vanilla
5 sdm Oatmeal instan
250 ml Susu

Cara Membuat:

1. Masukkan strawberry, yogurt, dan susu ke dalam blender atau food processor, lalu giling hingga setengah halus.
2. Masukkan oatmeal, giling kembali hingga halus merata. Sajikan di gelas besar.

Baca Juga: Resep Smoothie Bowl, Menu Sehat Kekinian

Smoothies Mangga Jeruk

fi12 1

Kata siapa smoothies adalah minuman tidak sehat yang harus dihindari? Dengan bahan yang tepat seperti dalam resep smoothies untuk anak ini, Moms bisa memberikan cukup vitamin C untuk mencegah Si kecil terkena flu atau demam.

Bahan:
175 gram Mangga potong (bekukan)
1 buah Jeruk ukuran sedang
125 ml Yogurt vanilla
250 ml Susu atau air putih

Cara Membuat:

1. Kupas jeruk dan bersihkan dari biji.
2. Masukkan semua bahan ke dalam blender atau food processor lalu giling sampai halus. Sajikan.

Hanya butuh waktu 5 menit untuk menyiapkan smoothies sehat untuk anak bila buah sudah dipotong dan dibekukan sebelumnya lho, Moms.

Apa Moms tahu kombinasi buah dan sayur lain yang cocok dijadikan smoothies sehat untuk anak?

(WA/IRN)

Artikel Terkait