KESEHATAN
14 Juni 2019

4 Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga

Bisa jadi Anda terkena delayed onset muscle soarness
Artikel ditulis oleh Carla Octama
Disunting oleh Carla Octama

Tanya :

4 hari lalu saya olahraga, bisa terbilang cukup berat. Tapi saya lupa pemanasan olahraga terlebih dahulu. Saat olahraga paha saya tidak nyeri sama sekali, tapi sorenya paha depan saya terasa nyeri otot sampai sekarang, ini cukup mengganggu aktivitas saya.

Sarannya dok untuk meregangkan otot paha depan yang tepat seperti apa? Seperti apa ccara mengatasi nyeri otot yang mudah dilakukan di rumah. Terima kasih.

Jawab :

Rasa nyeri pada bagian otot yang dirasakan setelah melakukan olahraga bisa dapat disebabkan kekakuan otot, kelelahan, hingga cedera otot.

Namun hal yang paling sering terjadi adalah DOMS atau delayed onset muscle soreness. Di mana pada saat berolahraga (terutama bila tidak terbiasa berolahraga dan tidak melakukan pemanasan yang baik), risiko untuk mengalami nyeri otot akan tinggi.

Apabila tidak terjadi cedera, umumnya nyeri akan menghilang dengan sendirinya. Yang perlu Anda untuk mengatasi nyeri otot adalah:

1. Mengistirahatkan otot-otot Anda

2. Kompres bagian otot yang nyeri dengan air hangat

3. Lakukan pemijatan pada otot yang nyeri (selama tidak ada cedera dan juga jangan diurut berlebihan)

4. Konsumsi obat pereda nyeri seperti parasetamol dan juga ibuprofen

Dijawab oleh : dr. Yohana Margarita

Sumber : meetdoctor.com

Artikel Terkait