2-3 TAHUN
10 April 2019

4 Hal Yang Harus Dilakukan Jika Balita Sering Terbangun Tengah Malam

Perhatikan beberapa hal ini agar tidurnya lebih berkualitas
Artikel ditulis oleh -
Disunting oleh -

 

Akan repot sekali bila setiap beberapa jam sekali balita terbangun tengah malam. Selain tidurnya jadi tidak berkualitas, Moms juga juga akan kelelahan dan tak bisa beristirahat dengan tenang. Karena setiap balita membutuhkan waktu tidur yang cukup panjang untuk mendukung tumbuh kembangnya, jangan biarkan balita terbangun tengah malam terlalu sering dalam jangka waktu lama.

Yuk kita lihat bersama, apa saja yang bisa Moms lakukan jika balita sering terbangun tengah malam?

  1. Buat Rutinitas Tidur Siang & Malam

Perlu Moms ketahui, salah satu penyebab utama anak sering terbangun tengah malam adalah tidak adanya rutinitas sebelum tidur. Hal ini akan menyebabkan balita kesulitan untuk membuat tubuhnya relaks dan bersiap untuk istirahat dengan sendirinya, sehingga akan mudah terbangun tengah malam.

Rutinitas menjelang tidur juga harus diterapkan saat waktunya tidur siang, agar balita cukup tidur dan beristirahat, sehingga tidak rewel dan kelelahan menjelang tidur dan berakhir dengan sering terbangun tengah malam.

Baca juga: Ini Manfaat Tidur Siang untuk Balita

  1. Cek Keadaan Ruangan

Balita bisa terbangun dan menangis jika ada hal yang membuatnya tidak nyaman, baik itu suhu ruangan yang tak nyaman, kamar terlalu gelap/terang, dan lainnya. Sebelum waktunya balita tidur, sebaiknya periksa dulu kamar dan kondisikan agar menjadi nyaman untuk tidur si kecil.

Baca juga: Perhatikan Ini Saat Memilih Perlengkapan Kamar Tidur Anak

Tanyakan juga apa balita terbangun tengah malam karena ada sesuatu yang mengganggunya, seperti suara ranting pohon yang mengenai jendela atau ia ketakutan setelah menonton film monster sebelumnya. Setelah itu Moms bisa segera bertindak untuk mengurangi hal yang membuatnya sering terbangun.

  1. Batasi Aktivitasnya Pada Siang Hari

Apa Moms pernah merasakan badan sudah sangat kelelahan, tapi malah tak bisa tidur terlelap di malam hari? Ya, ternyata hal ini juga bisa dialami oleh balita jika ia melakukan terlalu banyak aktifitas di siang hari. Tubuh balita akan menjadi lelah dan pegal sehingga ia sulit untuk relaks dan tidur dengan tenang.

Untuk mencegah hal ini terjadi, sebaiknya jaga agar ia tak melakukan aktivitas yang terlalu melelahkan di siang hari, lalu ajak untuk istirahat dengan tidur siang, agar tubuhnya terlatih untuk beristirahat saat diperlukan.

  1. Ubah Jadwal & Pola Makan

Selain rutinitas dan aktivitas di siang hari, sebaiknya perhatikan juga jadwal dan pola makan si kecil sebelum tidur. Makan terlalu sedikit dan tidur dengan rasa lapar akan membuat balita sering terbangun tengah malam, begitu juga halnya bila ia makan terlalu banyak sehingga akan perutnya terasa tak nyaman di malam hari.

Agar tak terjadi lagi, atur jadwal serta porsi makan balita sebelum tidur. Berikan cemilan ringan yang tak mengandung gula, kafein, atau karbohidrat sederhana, agar tubuhnya merasa nyaman dan siap untuk beristirahat. 

Baca juga: 5 Tips Menentukan Camilan Sehat untuk Bayi

Selain melakukan beberapa hal di atas, Moms juga harus lebih sensitif dengan perubahan tubuh balita, untuk melihat apa ia sering terbangun tengah malam karena masalah kesehatan yang harus segera dicari tahu penyebabnya. Apa balita kesayangan Moms juga pernah mengalami masalah terbangun tengah malam? Yuk berbagi trik Moms untuk mengatasinya.

<WA>

 

 

Artikel Terkait