KESEHATAN
20 Mei 2019

5 Cara Ampuh Untuk Menghilangkan Kantuk Saat Bekerja

Tak cuma dengan minum kopi saja lho
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Carla
Disunting oleh Carla

Rasa kantuk seringkali menyerang saat di kantor. Akhirnya, Anda kehilangan konsentrasi dan mengganggu pekerjaan karena harus melawan rasa kantuk tersebut.

Lalu, bagaimana cara ampuh untuk menghilangkan kantuk di saat bekerja? Selain memperbaiki pola tidur harian, Anda bisa mencoba cara ini :

Baca Juga : Posisi Tidur Mencerminkan Kepribadian Anda!

1. Kafein

Kafein yang biasanya didapatkan dari kopi dan teh akan memicu fight or flight response. Alhasil, kafein bisa menghilangkan kantuk saat bekerja atau terjaga dengan mengoptimalkan metabolisme tubuh karena jantung memompa darah lebih cepat.

Kafein dalam jumlah cukup juga sanggup meningkatkan konsentrasi, refleks, dan kemampuan mengingat. Namun, jika kafein dikonsumsi berlebihan, Anda bisa mengalami sakit kepala, gelisah, dan sulit tidur.

2. Membasuh wajah

membasuh wajah

cheatsheet.com

Membasuh wajah dengan air dingin bisa jadi adalah cara menghilangkan kantuk saat bekerja yang jitu. Dengan melakukan ini, aliran darah lebih lancar sehingga Anda lebih siap beraktivitas.

Baca Juga : Selalu Merasa Ngantuk Meski Tidur Cukup? Ini 5 Penyebab yang Mungkin Terjadi

3. Mendengarkan musik

mendengarkan musik

careeraddict.com

Mendengarkan musik saat bekerja ternyata dapat menghilangkan kantuk saat bekerja lho!

Musik dengan hentakan dan irama yang cepat dapat memompa jantung untuk berdetak lebih cepat sehingga energi pun meningkat.

Coba atur playlist Anda dari musik bertempo lambat dan perlahan-lahan meningkat untuk membangunkan Anda.

4. Tingkatkan adrenalin

mengobrol di kantor

mentalfloss.com

Tahukah Anda, bahwa adrenalin dapat membantu menghilangkan kantuk saat bekerja?

Jadi, Jika Anda sudah mulai mengantuk saat mengerjakan pekerjaan, ambil waktu selama 10 menit untuk melakukan hal lain yang lebih menarik seperti bermain game, menonton serial favorit, dan mengobrol.

Baca Juga: 5 Cara Seru Melatih Tangan Terampil si Kecil

5. Makan permen mint

makan permen karet

berkeleywellness.com

Rasa mint yang segar bisa menghilangkan ngantuk di pagi hari sebab bisa membangunkan otak dan membuat Anda lebih aktif serta terjaga.

Selain cara tersebut, pastikan pula ya Anda cukup tidur yakni dengan tidur malam sebanyak 8 jam, tidur dan bangunlah di waktu yang sama setiap hari, dan pastikan kamar tidur sudah nyaman.

Ditinjau oleh dr. Rahajeng A.P

Sumber : meetdoctor.com

Artikel Terkait