GAYA HIDUP
12 Agustus 2019

5 Makanan Enak dan Baik untuk Kesehatan Vagina

Kira-kira apa saja ya makanannya?
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Orami
Disunting oleh Carla Octama

Vagina dirancang untuk menjaga dirinya tetap bersih dengan bantuan sekresi alami (keputihan).

Walaupun begitu, kita juga harus tetap memastikan vagina tetap bersih dan sehat dan hal tersebut berbanding lurus dengan gaya hidup kita.

"Secara umum, kesehatan vagina dipertahankan dengan memastikan Anda berada dalam kesehatan umum yang baik. Ini termasuk diet sehat dan olahraga," jelas Dr Suzy Elneil, konsultan dalam urogynaecology di University College Hospital, London, dan juru bicara Wellbeing of Women, seperti yang dikutip dari healthline.com

Salah satu cara agar membuat tubuh tetap sehat adalah dengan memilah makanan yang akan kita makan.

Pun dengan kita yang ingin memiliki vagina yang sehat.

Berikut ini setidaknya ada 5 makanan enak dan baik untuk kesehatan vagina kita. Apa saja?

1. Yogurt

1 - 5 Makanan Enak dan Baik untuk Kesehatan Vagina.jpg

Foto: pixabay.com

Makanan kaya probiotik, seperti yogurt, baik untuk kesehatan vagina kita. Yogurt dapat menyeimbangkan tingkat pH vagina kita dan membantu menangkal sumber infeksi jamur.

Kalsium yang terdapat pada yogurt diketahui dapat membantu mengatasi gejala PMS.

"Kaya akan probiotik, yogurt juga dapat membantu usus dan vagina mendapatkan mikroba sehat," kata Dr. Katherine Thurer, MD, seorang ginekolog integratif di Raby Institute untuk Pengobatan Integratif di Northwestern di Chicago.

Namun, pastikan yogurt yang dikonsumsi adalah yogurt tawar ya Moms! Gula yang terkandung dalam yogurt akan menjadi "makanan" bagi bakteri yang bisa menyebabkan infeksi.

Baca Juga : 7 Makanan Ini Tidak Baik untuk Vagina, Lebih Baik Hindari Ya!

2. Ikan Salmon

2 - 5 Makanan Enak dan Baik untuk Kesehatan Vagina.jpg

Foto: pixabay.com

Ikan berlemak memasok banyak asam lemak omega 3.

"Asam lemak esensial ditemukan di membran setiap sel dalam tubuh kita," kata Staci Small, RD, pemilik The Wellness Philosophy di Indianapolis.

"Mereka telah terbukti membantu meningkatkan kekeringan vagina pada wanita menopause," katanya.

Setidaknya, makan ikan salmon dua kali seminggu untuk kesehatan vagina.

Jika kurang suka dengan ikan, kita bisa makan makanan yang kaya omega 3.

Pada hari-hari lain, Staci Small merekomendasikan untuk meminum suplemen minyak ikan berkualitas tinggi.

3. Alpukat

3 - 5 Makanan Enak dan Baik untuk Kesehatan Vagina.jpg

Foto: pixabay.com

Alpukat mengandung banyak lemak sehat, vitamin B-6, dan potasium yang semuanya memiliki efek positif pada libido kita.

Buah yang satu ini juga dipercaya dapat memperkuat dinding vagina kita dan dapat meningkatkan tingkat pelumasan dan estrogen.

4. Kedelai

4 - 5 Makanan Enak dan Baik untuk Kesehatan Vagina.jpg

Foto: pixabay.com

Kedelai juga menjadi makanan enak untuk kesehatan vagina.

Diketahui, kedelai mengandung fitoesterogen, yakni senyawa yang meniru estrogen dalam tubuh, sehingga bermanfaat bagi wanita dengan kadar esterogen yang menurun.

Bahkan, kedelai disebutkan juga mampu membantu kekeringan pada vagina dan bermanfaat bagi kesehatan kulit dan pembuluh darah pada wanita pascamenopause.

Baca Juga : Benarkah Memakai Cairan Pembersih Kewanitaan Setiap Hari Membuat Vagina Kering?

5. Telur

5 - 5 Makanan Enak dan Baik untuk Kesehatan Vagina.jpg

Foto: pixabay.com

Satu butir telur dapat memberikan kita dosis vitamin D yang cukup untuk tubuh.

Kekurangan vitamin D membuat kita lebih berisiko terkena infeksi vagina yang disebut bacterial vaginosis (BV). Dalam sebuah studi tahun 2015, mengonsumsi suplemen D selama 15 minggu membantu mengobati BV.

Namun, jika memiliki alergi telur dan ingin mengonsumsi suplemen vitamin D, kita harus menanyakannya terlebih dahulu ke dokter.

Bisa juga mengganti telur dengan makanan yang mengandung vitamin D yang tinggi untuk kesehatan vagina kita.

(SA/CAR)

Artikel Terkait