PROGRAM HAMIL
23 Juli 2018

6 Makanan yang Dapat Mencegah Kemandulan

Sebelum program hamil siapkan nutrisi dengan baik
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh ade.ryani
Disunting oleh ade.ryani

Kehamilan memang menjadi dambaan semua kaum hawa. Setiap perempuan yang sudah menikah pasti mendambakan kehamilan yang sehat dan terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.

Tentu mengandung selama 9 bulan tidaklah mudah Moms. Maka dari itu perlu persiapan yang sangat matang untuk menyambut sang buah hati. Termasuk masalah nutrisi.

Kebanyakan pasangan yang belum memiliki anak saling menyalahkan kemandulan terjadi akibat salah satu pasangannya. Padahal, banyak cara, lho, Moms untuk mempersiapkan nutrisi agar terhindar dari kemandulan.

Baca Juga: Ingin Hamil tapi Haid Tidak Teratur?

Berikut beberapa makanan yang wajib Moms dan pasangan konsumsi.

1. Buah Jeruk

ini dia manfaat buah jeruk segar

Kita semua tahu buah jeruk mengandung vitamin c tinggi. Ternyata vitamin C tidak hanya baik untuk sistem imun tubuh.

Tapi, kandungan vitamin C pada jeruk dapat mencegah kekentalan pada sperma yang menjadikan sperma berbentuk gumpalan sehingga proses pembuahan tidak dapat terjadi dengan sempurna.

Bila bosan makan buah jeruk utuh, Moms bisa membuat es jeruk peras yang segar untuk siang hari.

Baca Juga : Solusi Cepat Hamil dengan Pijat Maya

2. Sayuran Hijau

makanan untuk ibu menyusui 600x400

Sayur memang makanan berjuta manfaat, termasuk khasiatnya sebagai makanan pencegah kemandulan.

Karena dalam sayuran hijau terdapat kandungan asam folat yang sangat baik untuk program kehamilan yang dapat meningkatkan kesuburan dan menyempurnakan pembuahan sel telur dalam ovarium.

Baca Juga: Agar Cepat Hamil, Yuk Perhatikan Cara Menghitung Masa Subur!

3. Pisang

pisang matang 20170912 210924

Keseimbangan hormon adalah hal yang sangat penting untuk mencegah kemandulan.

Kebanyakan kasus kemandulan terjadi akibat hormon salah satu atau kedua pasangan tidak seimbang,yang dapat mengakibatkan banyak hal, seperti kualitas sperma buruk, sampai dengan siklus menstruasi wanita yang kacau.

Hindari hal ini dengan mengkonsumsi buah pisang. Kandungan vitamin B6 dapat membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh sehingga terhindar dari kemandulan.

Baca Juga : Kenali 8 Ciri-ciri Wanita Subur Ini!

4. Ikan Salmon

sv salmon mk3 9397

Kabar gembira untuk Moms yang sangat suka makanan jepang terutama sushi atau sashimi yang dimana bahan utamanya adalah ikan salmon.

Tahukah Moms?

Ternyata kandungan omega 3 yang terdapat dalam ikan salmon dapat meningkatkan kualitas pembuahan sperma dalam organ reproduksi sehingga dapat meminimalisir risiko keguguran dan kemandulan.

5. Roti Gandum

merk roti gandum untuk diet

Selama ini roti gandum dipandang sebelah mata, bahkan orang awam beranggapan bahwa roti gandum adalah makanan untuk orang yang sedang menjalankan program diet.

Ternyata roti gandum dapat mencegah kemandulan Moms. Dalam roti gandum terdapat juga kandungan asam folat serta vitamin B kompleks yang bisa menjaga kesuburan sel telur dan juga sperma pada laki-laki.

6. Kembang Kol

manfaat kembang kol untuk bayi 1 tahun

Tidak sulit untuk menemukan jenis sayuran yang satu ini. Moms bisa mendapatkannya di pasar tradisional ataupun supermarket.

Kembang kol bisa jadi sayuran dengan manfaat yang super lengkap, karena mengandung asam folat juga mengandung vitamin c yang cukup tinggi yaitu dalam 100 gram kembang kol mengandung 48,2 mg vitamin C.

Cara mengolahnya pun sangat mudah Moms, bisa ditumis, atau menjadi sayuran pelengkap di menu capcay.

Untuk Moms yang sedang mempersiapkan kehamilannya, yuk mulai konsumsi makanan tersebut dan jangan lupa konsultasikan kesehatan organ reproduksi secara berkala.

(LMF)

Artikel Terkait