KESEHATAN
10 Juni 2019

6 Pekerjaan Rumah yang Membakar Kalori dan Jumlah Kalori yang Terbuang

Ternyata pekerjaan rumah seperti menyapu lantai dan menyuci baju juga bisa membakar kalori lo Moms!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Dina Vionetta
Disunting oleh Dina Vionetta

Selama ini mungkin kita hanya berpikir bahwa olahraga adalah aktivitas untuk membakar kalori yang ampuh.

Namun, ternyata pekerjaan rumah seperti menyapu lantai, menyuci baju, dan lainnya juga bisa membakar kalori lo Moms!

Ya, kita dapat membakar banyak kalori hanya dengan melakukan aktivitas sehari-hari.

"Penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik di siang hari dapat membakar 300 kalori ekstra per hari," kata Pete McCall, MS, seorang ahli fisiologi olahraga American Council on Exercise.

Walau begitu, kalori yang terbakar pada setiap orang akan berbeda-beda tergantung dari berat badan.

Berikut ini 6 pekerjaan rumah yang membakar kalori berikut jumlah kalori yang bisa terbuang, Moms.

1. Memasak

1 -6 Pekerjaan Rumah yang Membakar Kalori Berikut Jumlah Kalori yang Terbuang.jpg

Salah satu pekerjaan rumah yang membakar kalori dan sering dilakukan adalah memasak.

Penelitian dari Harvard Health, pekerjaan rumah yang satu ini dapat membakar sekitar 75 kalori untuk mereka yang memiliki bobot tubuh 57kg, 93 kalori untuk berat badan 70kg, dan 111 kalori untuk mereka yang mempunyai berat badan 83kg.

Kalori tersebut akan terbakar jika kita melakukannya selama 30 menit setiap harinya.

Baca Juga: Ini Cara Memasak Ayam Goreng agar Matang Merata

2. Membersihkan Rumah

2 - 6 Pekerjaan Rumah yang Membakar Kalori Berikut Jumlah Kalori yang Terbuang.jpg

Menurut Kimberly Lummus, MS, RD, perwakilan media Asosiasi Diet Texas dan koordinator hubungan masyarakat untuk Asosiasi Diet Austin di Austin, Texas, menyebutkan bahwa membersihkan rumah merupakan pekerjaan rumah yang membakar kalori sebanyak 102 kalori bagi mereka yang memiliki berat badan 68kg selama 30 menit setiap harinya.

3. Mencuci Piring

3 - 6 Pekerjaan Rumah yang Membakar Kalori Berikut Jumlah Kalori yang Terbuang.jpg

Mencuci piring dapat membakar 560 kalori selama seminggu jika kita menghabiskan 15 menit untuk mencuci piring setiap harinya.

Pekerjaan rumah yang satu ini bisa membakar 80 kalori setiap harinya ketika kita mencuci piring selama 15 menit.

Baca Juga: Hindari 9 Pekerjaan Rumah Tangga Ini Saat Hamil!

4. Belanja Bahan Masakan

4 - 6 Pekerjaan Rumah yang Membakar Kalori Berikut Jumlah Kalori yang Terbuang.jpg

Sesekali, tinggalkan si abang tukang sayur dan pergi ke pasar untuk belanja bahan masakan ya Moms!

Berbelanja bahan masakan bisa membakar sekitar 130 kalori selama 30 menit atau 260 kalori selama 1 jam untuk seseorang dengan berat badan 70kg.

5. Merawat Anak

5 - 6 Pekerjaan Rumah yang Membakar Kalori Berikut Jumlah Kalori yang Terbuang.jpg

Merawat anak menjadi pekerjaan rumah yang banyak membakar kalori dan ini menurut Harvard Health:

Merawat anak untuk memandikannya dan menyuapinya selama 30 menit bagi mereka yang memiliki berat badan 57 kg akan membakar 105 kalori.

Jika Moms memiliki bobot tubuh 70kg, jumlah kalori yang terbakar adalah 130 kalori.

Sedangkan orang dengan berat badan 83kg, jumlah yang terbakar adalah 155 kalori.

Baca Juga: Buat Anak Mandiri dengan 5 Tips Merawat Rambut Sendiri!

6. Berkebun

6 - 6 Pekerjaan Rumah yang Membakar Kalori Berikut Jumlah Kalori yang Terbuang.jpg

"Seseorang yang memiliki berat 68 kg dan berkebun selama 30 menit dapat membakar 153 kalori," ujar Kimberly Lummus, MS, RD, perwakilan media Asosiasi Diet Texas dan koordinator hubungan masyarakat untuk Asosiasi Diet Austin di Austin, Texas, Amerika Serikat.

Nah, itulah pekerjaan rumah yang membakar kalori dan bisa Moms kerjakan agar sehat dan cepat langsing. Berapa banyak kalori yang sudah Moms bakar untuk hari ini?

(SA)

Artikel Terkait