KESEHATAN
22 Mei 2019

6 Tips Tetap Kuat Puasa Saat Mudik

Agar tetap kuat dan segar saat mudik, tips-tips ini bisa menjadi acuan untuk kita
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Adeline
Disunting oleh Intan

Hal yang paling menyenangkan saat bulan Ramadan tiba adalah puasa dan mudik.

Bagian yang menyenangkan dari puasa adalah saat berbuka, di mana kita bisa buka puasa bersama teman kantor atau keluarga.

Sedangkan bagian paling menyenangkan adalah perasaan saat menanti waktu untuk berkumpul bersama keluarga besar.

Mudik sendiri biasa dilakukan saat mendekati waktu Lebaran atau satu minggu sebelum Lebaran. Artinya saat mudik kita masih melangsungkan kewajiban untuk menjalankan puasa.

Memang mudik adalah kegiatan yang sangat melelahkan dan menantang, apalagi jika kita ditemani dengan jalanan yang macet.

Meski begitu, puasa tetap harus berjalan, walaupun tubuh sudah lemas dan mulai merasa mual.

Agar tubuh tetap kuat menjalankan puasa saat mudik, Moms bisa mencoba beberapa tips berikut ini!

Baca Juga: 5 Tips Mudik Lebaran Nyaman bagi Ibu Hamil

1. Istirahat yang Cukup

mudik1

Foto: healthmagazine.ae

Tips utama menjalankan puasa saat mudik adalah beristirahat. Mudik berarti kita akan melakukan perjalanan yang jauh.

Agar tetap kuat dan fit, sudah sepatutnya tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup sebagai ancang-ancang sebelum perjalanan.

Tidurlah beberapa jam lebih awal dari waktu tidur biasa Moms, dan jangan lupa pasang alarm agar tidak bangun terlambat.

Ingat kita masih menjalankan ibadah puasa, jadi harus tetap sahur. Moms bisa tidur lagi setelah sahur dan melakukan perjalanan di siang hari.

2. Jangan Melewatkan Sahur

mudik2

Foto: delish.com

Sahur bisa dibilang menjadi bagian penting saat akan mudik. Di sini kita memiliki kesempatan untuk mengisi tubuh dengan asupan zat gizi yang tepat untuk menambah energi.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat dan air karena sangat diperlukan oleh tubuh.

Karena tubuh manusia terdiri dari 70% air, maka jangan lupa untuk mengonsumsi air putih yang cukup.

Tubuh yang kekurangan air akan mengalami dehidrasi, serta membuat daya konsentrasi menurun, hal ini akan mempersulit perjalanan ketika puasa saat mudik.

Baca Juga: 7 Cara Mengatur Budget Mudik Agar Masih Ada Sisa Setelahnya

3. Konsumsi Vitamin C

mudik3

Foto: mashable.com

Di kala puasa sambil mudik, penting untuk kita memberi tubuh asupan vitamin tambahan selain dari makanan.

Moms sebaiknya mengonsumsi vitamin C secara rutin sebelum melakukan perjalanan panjang.

Vitamin C mampu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kita tidak akan mudah terserang sakit.

Menurut National Health Service, kita dianjurkan mengonsumsi 40mg vitamin C per hari.

4. Hindari Makanan Pedas

mudik4

Foto: fibronostics.com

Pasti tidak mau dong jika perjalanan mudik kita terganggu karena sakit perut atau diare?

Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari dulu makanan pedas bila puasa saat mudik.

"Makanan pedas dapat memicu sakit di bagian abdomen pada beberapa orang. Penelitian pernah menemukan bahwa mengonsumsi makanan pedas terlalu sering bisa menyebabkan masalah pencernaan," ujar Edwin McDonald IV, MD, dari The University of Chicago Medicine

Sebagai gantinya, kita bisa memperbanyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran agar pencernaan berjalan lancar. Moms pun bisa menikmati mudik dengan hati yang tenang.

5. Pilih Waktu Mudik yang Tepat

mudik5

Foto: istockphoto.com

Penyebab utama badan lemas saat mudik adalah macetnya jalanan dan cuaca yang tidak mendukung.

Oleh karena itu, pintar-pintarlah dalam memilih waktu mudik. Jika Moms akan mudik ke tempat yang jauh, usahakan untuk minimal berangkat jauh-jauh hari sebelum Lebaran tiba. Hal ini tentunya untuk menghindari kemacetan arus mudik.

Berikutnya, Moms sebaiknya memulai perjalanan sebelum matahari terbit atau hari mulai pagi. Mudik di malah hari atau saat subuh adalah waktu yang tepat.

Baca Juga: Tips Nyaman Mengajak Bayi Naik Pesawat Terbang untuk Liburan

6. Nikmati Perjalanan

mudik6

Foto: videoblocks.com

Kata orang, hati yang gembira adalah obat. Terkadang secara tidak sadar, badan yang tidak fit sebenarnya berasal dari pikiran. Jika kita berpikir tubuh akan kelelahan dan akhirnya sakit, maka hal itu akan terjadi.

Karenanya kita perlu memikirkan hal-hal positif saja, agar tubuh juga ikut merasa baik-baik saja.

Nikmatilah perjalanan selama mudik, jangan mengeluh ataupun bersungut-sungut saat ada yang tidak sejalan dengan rencana kita.

Nikmati perjalanan dengan membaca atau mendengarkan musik. Pikirkan hal-hal yang menyenangkan seperti akan bertemu keluarga besar yang mungkin sudah lama dirindukan.

Itu dia beberapa tips untuk Moms dan keluarga yang puasa saat mudik Semoga ulasan ini membantu ya, Moms!

Artikel Terkait