KEHAMILAN
14 Mei 2020

8 Makanan Ibu Hamil yang Membuat Bayi Cerdas

Ketika hamil, makanan yang kita makan tentunya berpengaruh terhadap perkembangan Si Kecil ya Moms
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Phanie Fauziah
Disunting oleh Dina Vionetta

Makanan yang dikonsumsi ibu hamil ini bisa membuat anak cerdas, Moms. Sebab, penuh kandungan gizi.

Tidak heran dokter merekomendasikan Moms untuk mengonsumsi vitamin D, asam folat, dan suplemen zat besi selama kehamilan.

Makanan yang Moms makan cenderung memengaruhi perkembangan kognitif bayi.

Moms tentunya sudah tahu bahwa menjalani gaya hidup sehat saat hamil membantu bayi tumbuh besar dan kuat, tetapi apakah Moms tahu makanan tersebut membuatnya lebih pintar juga?

Makanan Ibu Hamil yang Membuat Bayi Cerdas

Faktanya, jika Moms menerapkan pola hidup sehat setiap hari, mulai dari makan sayuran untuk makan siang hingga melakukan treadmill untuk berolahraga, bisa membantu membangun otaknya

Diane Ashton, M.D., M.P.H., Wakil Direktur medis March of Dimes, bahkan menegaskan, bahwa apa yang kita lakukan saat sedang hamil dapat berdampak pada perkembangan otak anak dan kecerdasan di masa depan seperti apa yang kita lakukan setelah melahirkan.

Menurut Firstcry Parenting, berikut makanan yang membuat bayi cerdas yang bisa Moms konsumsi selama hamil bahkan setelah melahirkan.

1. Ikan Berlemak

8 Makanan Ibu Hamil yang Membuat Bayi Cerdas.jpg

Foto: freepik.com

Asam lemak omega-3 merupakan bagian integral dari perkembangan otak bayi. Salah satu ikan yang memiliki kandungan tersebut ialah salmon.

Usahakan untuk makan setidaknya dua porsi ikan atau lebih per minggu, tapi pastikan dimasak terlebih dahulu, ya, Moms. Jangan dalam bentuk makanan olahan mentah!

Pilihan lain dalam makanan laut termasuk tiram yang kaya yodium.

Ibu hamil dengan kadar yodium rendah harus mencatat bahwa kecerdasan bayi mereka bisa terpengaruh jika tingkat kesehatan yang sama tidak dipertahankan.

2. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau termasuk bayam kaya akan asam folat.

Makan sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan tertentu penting karena membantu menjaga otak bayi agar terlindungi dari kerusakan jaringan.

Asam folat dalam sayuran juga dikenal untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf, menghilangkan bibir sumbing dan berbagai cacat jantung pada bayi.

Moms juga bisa mengurangi risiko preeklampsia selama kehamilan ketika memastikan untuk mempertahankan asupan makanan atau suplemen yang kaya asam folat.

Baca Juga: Bisa Berisiko! Ketahui Jenis Sayuran yang Tidak Cocok Untuk MPASI Bayi

3. Blueberry

8 Makanan Ibu Hamil yang Membuat Bayi Cerdas 2.jpg

Foto: freepik.com

Blueberry adalah makanan kaya antioksidan yang akan membantu perkembangan kognitif Si Kecil.

Alternatif lain untuk blueberry adalah stroberi, raspberry, blackberry, tomat, kacang, dan artichoke.

Baca Juga: 5 Manfaat Blueberry untuk Bayi, Enak dan Berkhasiat

4. Telur

Telur tinggi protein dan rendah kalori, terutama telur rebus.

Mereka mengandung asam amino yang disebut kolin yang telah terbukti membantu perkembangan otak dan meningkatkan memori juga.

Pastikan Moms menghindari telur yang tidak dipasteurisasi karena mengandung bakteri yang dapat menyebabkan komplikasi.

5. Almond

8 Makanan Ibu Hamil yang Membuat Bayi Cerdas 3.jpg

Foto: freepik.com

Kacang almond mengandung lemak, magnesium, vitamin E, dan protein yang sehat.

Asam lemak omega-3 yang meningkatkan otak banyak ditemukan dalam almond.

Memiliki segenggam almond setiap hari dianjurkan untuk melahirkan anak-anak yang cerdas sejak lahir.

Makan kacang selama kehamilan juga dapat membantu bayi mengembangkan kecerdasan, walnut kaya akan asam lemak omega-3 yang sehat juga.

Wah, tidak salah ya Moms jika almond menjadi makanan yang bisa membuat bayi cerdas.

Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Minyak Almond yang Perlu Diketahui

6. Keju

Vitamin D sangat penting untuk perkembangan kognitif bayi. Ibu hamil dengan kadar vitamin D yang rendah dalam tubuhnya dapat melahirkan bayi dengan tingkat IQ rendah.

Jika Moms menginginkan bayi yang cerdas dengan IQ sehat, Moms bisa menambahkan keju lebih banyak pada makanan.

7. Kacang

8 Makanan Ibu Hamil yang Membuat Bayi Cerdas 4.jpg

Foto: freepik.com

Zat besi dibutuhkan oleh tubuh untuk mengangkut oksigen ke sel-sel saraf di otak bayi.

Kacang mengandung banyak zat besi, itulah sebabnya ibu hamil disarankan untuk menambah asupan makanan ini dalam makanan mereka.

Makanan yang membuat bayi cerdas dan kaya zat besi tersebut adalah bayam, buah tin, ayam, dan kismis.

Makan kismis dalam proporsi sedang juga bisa menjaga kadar gula tetap terkontrol lho Moms.

8. Susu

Kurangnya kandungan zat besi dalam tubuh ibu hamil menyebabkan keterbelakangan mental dan terutama mempengaruhi perkembangan kognitif bayi secara keseluruhan

Susu membantu dalam mengembangkan fungsi kognitif yang sehat dan mendukung perkembangan otak pada bayi sejak dalam kandungan.

Selama masa kehamilan usahakan untuk mengonsumsi delapan makanan tersebut ya Moms untuk perkembangan Si Kecil dan tetap terapkan pola hidup sehat.

Baca Juga: Berapa Lama Susu UHT yang Sudah Dibuka Masih Aman untuk Dikonsumsi?

Artikel Terkait