KESEHATAN
22 Maret 2019

8 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Otak, Moms Harus Coba!

Yuk, menjaga kesehatan otak lewat meditasi, Moms
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Dina Vionetta
Disunting oleh Dina Vionetta

Meditasi dan pengaruhnya pada kesehatan bukanlah topik penelitian yang benar-benar baru.

Kini, ada semakin banyak penelitian yang mendukung dampak kesehatan tubuh dari meditasi.

Tapi tahukah Moms, ada banyak pula manfaat meditasi dalam menjaga kesehatan otak?

Berikut ini adalah 8 manfaat meditasi yang baik untuk kesehatan otak Moms.

1. Meditasi Membersihkan Otak

woman holding head smiling

Foto: self.com

Studi dari UCLA menunjukkan bahwa orang yang rajin meditasi memiliki grey matter yang lebih banyak.

Grey matter sendiri merupakan pembersih otak dari bahan kimia berlebih.

Baca Juga: 4 Treatment Tradisional Untuk Neuropati

2. Membuat Otak Menjadi Lebih Fokus

Studi yang dilakukan di Yale University menemukan bahwa meditasi membuat otak kita lebih fokus, Moms.

Sebab, dalam otak ada jaringan mode default yang mengizinkan pikiran kita berkelana dari satu pikiran ke pikiran lain.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi menenangkan jaringan mode default tersebut.

Setelah otak membangun jaringan yang baru, akan lebih mudah bagi kita untuk mengontrol pikiran ketika mulai kemana-mana.

3. Mengurangi Depresi dan Kecemasan

a sad woman looking out of the window

Foto: medicalnewstoday.com

Peneliti Madhav Goyal beserta timnya menguji efek meditasi sebagai pengurang depresi dan kecemasan dalam angka, dan skornya adalah 0,3.

Skor ini sama dengan skor obat antidepresan.

Hal ini membuat meditasi menjadi salah satu pilihan terbaik dalam menghilangkan depresi walau efeknya tidak langsung.

Dengan meditasi para penderita depresi bisa melatih otak untuk lebih aktif memberantas gejala-gejalanya.

4. Memperkuat Kemampuan Otak dalam Mengolah Perasaan

Sara Lazar dan tim peneliti di Harvard mengemukakan sebuah penemuan tentang meditasi.

Menurut mereka, setelah 8 minggu menerapkan Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) alias meditasi, para objek penelitian mendapati kortikal di hippocampus-nya menjadi lebih tebal.

Bagian tersebut bertanggung jawab akan regulasi emosi dan proses kesadaran diri.

Sementara itu, terjadi pengurangan volume di bagian amygdala.

Bagian otak ini memproses rasa takut, kecemasan, dan stress.

Baca Juga: Kebiasaan di Malam Hari, yang Bisa Bikin Pagi Jadi Lebih Produktif

5. Meningkatkan Konsentrasi

young woman is focused view in the viewfinder gestures

Foto: gregorybknapp.com

Meditasi bisa meningkatkan konsentrasi dalam hitungan hari sebesar 16%.

Dengan ini, meditasi menjadi sarana yang tepat untuk meningkatkan keterampilan kognitif kita di tempat kerja, Moms.

6. Menghilangkan Kecemasan

Tim Stanford University menemukan bahwa meditasi membawa perubahan di daerah otak yang terlibat dalam bersosialisasi.

Alhasil, meditasi dapat menghilangkan gejala kecemasan sosial.

Bahkan, baru di tahap memperhatikan pernapasan saja, meditasi sudah bisa mengurangi kecemasan.

7. Membantu Menyembuhkan Kecanduan

55a91eda1300002b0093a179

Foto: huffingtonpost.com

Dalam hal pengendalian diri dari kecanduan, meditasi juga terbukti efektif.

Meditasi seringkali dapat membantu orang memisahkan diri dari kerinduannya akan merokok.

Baca Juga: Jaga Kedekatan dengan Pasangan Saat Berjuang Menjalani Program Hamil

8. Meningkatkan Kecerdasan Emosional Anak

Untuk anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan, meditasi terbukti meningkatkan kecerdasan emosional.

Sebuah distrik di San Fransisco telah memulai program meditasi dua kali sehari di beberapa sekolah.

Setelahnya, terjadi peningkatan nilai dan kehadiran. Tingkat skors juga menurun.

Nah, Moms, rajinlah bermeditasi jika ingin mengalami hasilnya dan merasakan manfaatnya bagi kesehatan.

Karena butuh pembiasaan, penting untuk mempraktikkannya setiap hari supaya otak tidak kembali ke kebiasaan lama.

Selain itu, meditasi rutin membantu agar jalur saraf yang baru selalu kuat terjaga.

Itulah aneka manfaat meditasi untuk kesehatan otak. Jika Moms suka meditasi, manfaat mana yang paling Moms rasakan?

(MDA)

Artikel Terkait