PROGRAM HAMIL
5 November 2018

9 Sayuran Ini Punya Banyak Manfaat Bagi Ibu Hamil dan Optimalkan Kesehatan Janin

Kandungan nutrisinya membantu perkembangan janin
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Carla
Disunting oleh Carla


Saat hamil, seorang ibu punya sederet daftar makanan yang harus dikonsumsi, tidak terkecuali sayuran.

Sayuran konon punya kandungan nutrisi yang sangat baik untuk ibu hamil dan janin yang dikandungnya.

Ada beberapa jenis sayuran yang sudah terbukti punya manfaat yang baik untuk ibu hamil dan janinnya. Apa saja? Berikut daftarnya!

Brokoli

shutterstock 427442281

Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan nutrisi. Brokoli mengandung kalsium dan asam folat yang tinggi dan sangat bermanfaat untuk janin dalam kandungan.

Sayuran ini juga mengandung vitamin C, K, A, B6, kolin, serta antioksidan dan serat yang dapat menjaga kesehatan pencernaan, kulit, mata, dan tulang ibu hamil.

Bayam

shutterstock 788468518

Bayam mengandung serat dan zat besi tinggi yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Selain itu, bayam juga kaya akan asam folat, vitamin C, kalsium, vitamin B6, riboflavin, dan magnesium yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janinnya.

Sawi hijau atau Pok Choy

shutterstock 777628951

Sawi hijau atau pok choy kaya akan asam folat yang baik untuk ibu hamil.

Selain itu, terdapat juga kandungan vitamin C, vitamin B6, kalsium, magnesium, dan zat besi yang bisa mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral ibu hamil.

Kandungan seratnya juga dapat membantu menghindari sembelit yang sering dialami ibu hamil.

Baca Juga : Ini Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil Bayi Kembar

Cuciwis

shutterstock 158469032

Sayuran jenis sawi-sawian ini juga baik untuk ibu hamil lho Moms. Cuciwis punya kandungan asam folat, kalsium, vitamin A, dan vitamin C.

Cuciwis juga mengandung serat tinggi yang membantu menjaga kesehatan pencernaan selama hamil.

Kangkung

shutterstock 531339322

Kalau sayuran yang satu ini sudah tidak asing lagi di lidah ya Moms. Nah, kangkung ini punya kandungan nutrisi yang baik untuk ibu hamil.

Kangkung mengandung vitamin K, zat besi, kalsium, magnesium, dan seng.

Kacang Polong

shutterstock 653303845

Kacang polong juga mengandung nutrisi yang sangat baik untuk ibu hamil, seperti asam folat, magnesium, zat besi, vitamin A dan C, serta serat pangan yang baik untuk pencernaan.

Ubi Jalar Kuning

shutterstock 177108227

Ubi kuning juga ternyata punya kandungan vitamin dan nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Ubi kuning mengandung vitamin C, asam folat, serat, karotenoid, dan potasium.

Baca Juga : 6 Rahasia Kacang yang Bermanfaat Untuk Kehamilan

Buah Bit

shutterstock 705260548

Buah bit mengandung asam folat, vitamin C, dan zat besi yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.

Bit juga dapat menjaga fungsi hati tetap sehat dan membantu membersihkan toksin di dalam darah sehingga dapat menjaga ibu hamil dari berbagai masalah kehamilan.

Asparagus

shutterstock 649536412

Kalau sayuran yang satu ini masih terbilang jarang ada di pasaran. Moms baru bisa menemukannya di supermarket besar.

Sayuran ini punya kandungan nutrisi yang sangat baik lho. Asparagus mengandung vitamin K, B komplek, C, A dan asam folat serta serat yang sangat baik untuk ibu hamil.

Nah, dengan sederet manfaat itu, tidak ada salahnya Moms yang sedang hamil atau merencanakan kehamilan mulai membiasakan diri mengonsumsi sayur-sayuran tersebut.

Selamat mencoba!

(AND)

Artikel Terkait