7 Bahan Alami untuk Mengatasi Sperma Encer

Selain pola hidup sehat, sperma encer pun bisa diatasi dengan bahan-bahan alami
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Serenata Kedang
Disunting oleh Intan Aprilia

Sperma adalah cairan yang dikeluarkan melalui uretra pria selama ejakulasi dan biasanya berupa cairan kental berwarna putih.

Namun, beberapa kondisi dapat mengubah warna dan konsistensi sperma.

Salah satunya kondisi sperma encer yang seringkali bersifat sementara dan dapat hilang dengan sendirinya.

Kondisi ini menunjukkan jumlah sperma rendah atau mengindikasikan kondisi lain yang memengaruhi kesuburan.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan jumlah sperma rendah atau oligospermia, ketika jumlahnya kurang dari 15 juta sperma per mililiter.

Ketika kondisi ini terjadi pada Dads, maka kemungkinannya akan lebih sulit untuk mendapatkan momongan.

Sperma yang rendah bisa disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya faktor genetik, gaya hidup, dan perawatan medis seperti obat-obatan.

Baca Juga: Suami Memiliki Sperma Abnormal, Bisakah Hamil?

Bahan Alami Mengatasi Sperma Encer

Memfokuskan asupan apa yang Dads konsumsi, bisa memastikan tubuh untuk mendapatkan nutrisi yang tepat. Apalagi jika hal ini berkaitan dengan alat reproduksi.

Meskipun ada beberapa suplemen yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma, tetapi mengonsumsi bahan-bahan alami pun sebenarnya bisa memberikan efek jangka panjang yang baik untuk tubuh.

Maka, berikut adalah tujuh nutrisi alami yang bisa meningkatkan kualitas sperma dan mengatasi sperma encer.

1. Buah-buahan dan Sayuran yang Kaya Fruktosa

7 Bahan Alami Untuk Mengatasi Sperma Encer 1.jpg

Foto: freepik.com

Fruktosa adalah salah satu komponen utama yang bisa memengaruhi kualitas sperma.

Kekurangan nutrisi ini dalam tubuh, bisa menyebabkan sperma menjadi lebih encer.

Menurut Journal Reproductive Medicine and Biology, fruktosa merupakan sumber energi utama bagi sel-sel sperma dalam perlombaan terpenting mereka untuk mencapai sel telur.

Karbohidrat seperti kentang dan nasi bisa menjadi sumber makanan fruktosa yang Dads pilih.

Buah-buahan seperti apel, beri, pir, anggur, kurma, jambu biji, mangga, nanas, dan semangka juga kaya akan fruktosa.

Selain itu, Dads juga bisa mengonsumsi mentimun, kol, tomat, selada, dan bawang sebagai diet harian.

2. Nutrisi yang Mengandung Zinc

7 Bahan Alami Untuk Mengatasi Sperma Encer 2.jpeg

Foto: unsplash.com

Kekurangan seng atau zinc dalam tubuh juga bisa menyebabkan gangguan terkait dengan kualitas sperma Dads.

Tiram, kacang almond, kacang tanah, kacang mete dan biji bunga matahari adalah sumber seng yang baik.

Menurut Journal Middle East Fertility Society, pria yang memiliki kadar seng memadai dan mengonsumsi suplemen seng sulfat dapat melawan efek antibodi, yang secara keliru merespons sperma sebagai benda asing.

Pada proses pembentukan sperma, seng sangat diperlukan untuk pembentukan selaput luar dan juga ekor sperma.

Tanpa zat yang satu ini, sperma tidak bisa mencapai tingkat kedewasaannya secara maksimal.

Zat inilah yang memberikan sperma kekuatan dan mobilitas untuk melalui perjalanan menuju vagina.

Cacat pada kromosom juga bisa menjadi akibat kekurangan zat ini yang berujung pada keguguran.

Baca Juga: 6 Penyebab Sperma Encer

3. Kurma Kering dan Susu

7 Bahan Alami Untuk Mengatasi Sperma Encer 3.jpg

Foto: freepik.com

Kurma tidak hanya meningkatkan energi pada tubuh secara keseluruhan, tetapi juga meningkatkan stamina seksual dan membantu membuat sperma Dads lebih padat.

Kurma merupakan sumber karbohidrat dan serat makanan. Mereka juga mengandung jumlah Vitamin B1, B2, B3, B5, dan Vitamin A1 dalam jumlah kecil.

Cara mengonsumsinya cukup mudah, yakni rendam 5-7 kurma kering dalam susu selama 2-3 jam atau sampai menjadi lunak. Kemudian, Dads bisa menikmatinya sebagai camilan.

4. Makanan yang Kaya Akan Selenium

7 Bahan Alami Untuk Mengatasi Sperma Encer 4.jpeg

Foto: unsplash.com

Selenium adalah antioksidan yang melindungi sperma dari kerusakan oksidatif pada tahap pematangan selama 3 bulan.

Kandungan ini memastikan sperma terlindungi dari racun jahat seperti radikal bebas.

Sama seperti seng, zat ini juga berkontribusi pada pembentukan sperma dan meningkatkan motilitasnya.

Tuna, salmon, oat, daging sapi, telur, keju dan jamur adalah makanan yang kaya akan selenium.

Baca Juga: 5 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Menurut Dokter

5. Makanan yang Mengandung Vitamin C

7 Bahan Alami Untuk Mengatasi Sperma Encer 5.jpeg

Foto: unsplash.com

Selain bersifat antimikroba yang dapat melawan berbagai mikroorganisme penyebab infeksi, zat ini juga bisa mengatasi sperma encer.

Dilansir dari Journal of Medicinal Food, vitamin C dapat meningkatkan jumlah, motilitas, dan morfologi sperma pada pria.

Dengan mengonsumsi asupan vitamin C secukupnya seperti jeruk, mangga, dan tomat, akan meningkatkan kualitas sperma dan memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh, termasuk organ seksual.

6. Makanan Kaya Vitamin E

7 Bahan Alami Untuk Mengatasi Sperma Encer 6.jpg

Foto: freepik.com

Mengatasi sperma encer bisa dengan mengonsumsi vitamin E yang memiliki sifat antioksidan yang melindungi sperma dari kerusakan.

Biasanya, Dads bisa menemukan makanan yang mengandung vitamin E ini pada jenis kacang-kacangan.

Kacang almond, kenari, hazelnut, biji bunga matahari merupakan sumber vitamin E alami.

Selain itu, beberapa sayuran hijau seperti bayam dan brokoli serta buah alpukat dan mangga juga merupakan sumber vitamin E.

7. Asupan Alami yang Mengandung Vitamin B12

7 Bahan Alami Untuk Mengatasi Sperma Encer 7.jpg

Foto: pixabay.com

Vitamin B12 dalam tubuh juga memainkan peran penting dalam produksi dan pengembangan sperma.

Pada perkembangan janin, B12 bisa mengurangi kerusakan DNA dalam sel sperma.

Dalam kegiatan seks, vitamin ini bisa mencegah hilangnya libido serta terjadinya ejakulasi dini.

Beberapa makanan seperti hati, telur, produk susu, kerang, dan sarden bisa Dads konsumsi untuk mendapatkan vitamin B12 alami.

Baca Juga: Rutin Makan Kacang Bantu Sperma Lebih Berkualitas?

Dalam banyak kasus, perubahan pada konsistensi sperma bersifat sementara dan bisa diobati.

Jika penyebab sperma encer adalah jumlah sperma yang rendah, ada banyak perawatan yang tersedia.

Termasuk dalam mengubah kebiasaan buruk dan menerapkan pola hidup yang sehat.

Sebelum Dads membuat keputusan besar, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi juga ke dokter agar bisa membuat diagnosis yang tepat

Artikel Terkait