KESEHATAN
21 Juni 2020

Tak Perlu Dimakan, Bau dari 5 Makanan Ini Bisa Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan adalah hal yang cukup sulit ya?
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Sabrina
Disunting oleh Intan Aprilia

Program penurunan berat badan yang sehat biasanya mencakup pola makan yang seimbang dan olahraga cukup keras.

Tetapi, proses ini tentu tidak instan dan terasa berat bagi sebagian orang yang terpaksa. Bahkan ada pula yang menganggap latihan ini membosankan.

Jangan khawatir, ada beberapa trik yang bisa Moms dan Dads lakukan di rumah untuk menurunkan berat badan, salah satunya mencium bau makanan.

Mencium bau makanan untuk menurunkan berat badan mungkin terdengar seperti sesuatu yang aneh.

Tetapi dilansir dari The Sun, cara ini bisa membantu Moms menahan keinginan untuk makan.

Baca Juga: 6 Jenis Rempah yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Healthista melaporkan mencium makanan berlemak kurang dari 30 detik dapat membuat seseorang tidak lagi berkeinginan untuk memakan pizza atau burger.

Namun, penelitian pada 2019 yang dilakukan oleh University of South Florida, mengklaim bila bau makanan mengelilingi Moms selama dua menit penuh, cara ini bisa meredakan atau menghilangkan keinginan untuk makan.

Jadi, mencium bau makanan terbukti akan mengurangi nafsu makan, yang akhirnya membantu menurunkan berat badan.

Bau Makanan untuk Menurunkan Berat Badan

Dilansir dari The Healthy, berikut ini makanan-makanan dan bahan dapur yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cara menciumnya.

1. Minyak Zaitun Extra Virgin

5 Makanan yang Bisa Bikin Berat Badan Turun - 1 Minyak Zaitun.jpg

Foto: shutterstock.com

Sebuah penelitian dari German Research Center for Food Chemistry menemukan bahwa mencium minyak zaitun extra virgin bisa menimbulkan perasaan kenyang yang lebih lama.

Saat peneliti menambahkan minyak aromatik pada yoghurt, peserta cenderung mengonsumsi kalori lebih sedikit.

Selain itu, mereka juga memiliki respon gula darah lebih baik dibandingkan dengan peserta yang hanya diberi yoghurt polos tanpa ekstrak tambahan.

Bahkan mereka juga mengalami peningkatan serotonin yang lebih tinggi, yakni hormon yang berhubungan dengan rasa kenyang.

Karena, minyak zaitun juga sarat dengan MUFAs, lemak sehat yang membantu membakar lemak perut.

2. Bawang Putih

5 Makanan yang Bisa Bikin Berat Badan Turun - 2 Bawang Putih.jpg

Foto: shutterstock.com

Aroma bawang putih yang kuat membuat orang mengambil lebih sedikit makanan.

Moms juga bisa mencoba mengonsumsi makanan pedas dari cabai dan bawang putih.

Ada juga bukti bahwa cabai bisa membantu Moms membakar lebih banyak kalori.

Tapi, penelitian lain menemukan makan cabai bisa membuat orang hidup lebih lama.

Baca Juga: Ini 3 Cara Menurunkan Berat Badan yang Manjur Sesuai Aturan

3. Apel Hijau dan Pisang

5 Makanan yang Bisa Bikin Berat Badan Turun - 3 Pisang.jpg

Foto: shutterstock.com

Sebuah penelitian di Smell & Taste Treatment and Research Foundation menemukan bahwa orang kelebihan berat badan yang mencium pisang atau apel hijau ketika kelaparan, bisa menurunkan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak.

Karena, aroma manis dari kedua buah ini dapat mengurangi nafsu makan. Jadi, cobalah mengendus pisang atau apel hijau jika ingin menurunkan napsu makan.

4. Adas

5 Makanan yang Bisa Bikin Berat Badan Turun - 4 Adas.jpg

Foto: shutterstock.com

Adas adalah tanaman yang renyah dan menyegarkan dengan sedikit rasa licorice.

Tanaman ini sudah lama digunakan oleh orang Italia sebagai pembersih mulut di antara hidangan makanan.

Adas juga berfungsi sebagai penekan nafsu makan. Jadi, Moms bisa mencium atau mengonsumsi satu atau dua batang tanaman yang mirip seledri dan minum segelas air dingin.

Baca Juga: 4 Resep Smoothies untuk Menurunkan Berat Badan Ini Patut Moms Coba

5. Jeruk Bali

5 Makanan yang Bisa Bikin Berat Badan Turun - 5 Jeruk Bali.jpg

Foto: shutterstock.com

Jeruk bali yang mengandung vitamin C dan likopen adalah salah satu buah favorit orang saat diet.

Buah jeruk bali bisa meningkatkan upaya penurunan berat badan lebih banyak lagi jika Moms mencium baunya beberapa detik sebelum makan.

Para peneliti di Universitas Osaka di Jepang menemukan bahwa tikus yang mencium aroma minyak jeruk bali selama 15 menit mengalami penurunan nafsu makan dan berat badan.

Sehingga para peneliti percaya hal itu mungkin ada hubungannya dengan bagaimana bau berinteraksi dengan enzim hati

Apa Moms tertarik mencoba teknik ini untuk menurunkan berat badan?

Artikel Terkait