TRIMESTER 1
26 Juni 2019

Begini Dosis Vitamin C untuk Ibu Hamil yang Aman dan Cocok

Vitamin C memang baik untuk tubuh, namun perhatikan dosisnya!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Dina
Disunting oleh Dina

Vitamin adalah hal yang penting saat hamil. Salah satu vitamin terpenting adalah vitamin C. Lantas mengapa vitamin C untuk ibu hamil sangat dibutuhkan? Moms dan janin membutuhkan vitamin C setiap hari karena tubuh perlu membuat kolagen, protein struktural yang merupakan komponen tulang rawan, tendon, tulang, dan kulit.

Berdasarkan penelitian pada hewan, beberapa peneliti percaya bahwa kekurangan vitamin C pada bayi baru lahir dapat mengganggu perkembangan mental. Juga dikenal sebagai asam askorbat, vitamin C untuk ibu hamil sangat penting untuk perbaikan jaringan, penyembuhan luka, pertumbuhan dan perbaikan tulang, dan kulit yang sehat.

Vitamin C membantu tubuh Moms melawan infeksi dan bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan. Vitamin C untuk ibu hamil juga membantu tubuh Moms menyerap zat besi, terutama dari sumber-sumber vegetarian.

“Memiliki asupan vitamin C yang rendah dapat dikaitkan dengan komplikasi dalam kehamilan seperti tekanan darah tinggi dengan pembengkakan pada tangan, kaki dan wajah (pre-eklampsia), anemia dan memiliki ukuran janin yang kecil,” ujar Alice Rumbold, Associate Professor dari University of Adelaide.

Baca Juga: Seberapa Penting Pemberian Vitamin Pada Balita?

Takaran Vitamin C yang Dibutuhkan Ibu Hamil

Begini Dosis Vitamin C untuk Ibu Hamil yang Aman dan Cocok 01.jpg

Foto: parenting.firstcry.com

Menurut Jennifer Thomas, M.D., IBCLC, FAAP, FABM, dokter anak dari Wisconsin, Amerika Serikat, Moms perlu memperhatikan kebutuhan vitamin C untuk ibu hamil. Wanita hamil berusia 18 tahun ke bawah menbutuhkan 80 miligram (mg) per hari. Sementara wanita hamil berusia 19 tahun ke atas membutuhkan 85 mg per hari.

Tak hanya ibu hamil saja, Moms juga membutuhkan vitamin C saat menyusui. Wanita menyusui berusia 18 tahun ke bawah membutuhkan asupan vitamin C 115 mg per hari. Sementara wanita menyusui usia 19 dan lebih tua membutuhkan 120 mg per hari.

Pada kehidupan sehari-hari, kita juga membutuhkan asupan vitamin C. Wanita tidak hamil berusia 18 tahun ke bawah membutuhkan 65 mg per hari dan waanita tidak hamil berusia 19 tahun ke atas membutuhkan 75 mg per hari.

Baca Juga: Benarkah Vitamin D Dapat Menambah Kesuburan?

Cara agar Asupan Vitamin C Terpenuhi

Begini Dosis Vitamin C untuk Ibu Hamil yang Aman dan Cocok  02.jpg

Foto: aptaclub.com

Asupan makanan saat hamil menjadi penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin C pada ibu hamil. Lantas, apa saja makanan yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin C?

Tentu buah jeruk sangat tinggi vitamin C, tetapi sayuran hijau dan banyak buah dan sayuran lainnya juga merupakan sumber yang sangat baik. Pilih makanan segar sebagai sumber vitamin C Anda karena panas dapat menghancurkan vitamin ini. Juga, beberapa sereal dan jus diperkaya dengan vitamin C.

Cobalah untuk memasukkan makanan yang kaya vitamin C di setiap kali makan untuk memaksimalkan jumlah zat besi yang Moms dapatkan dari makanan lain yang dimakan. Lalu, perlukah Moms mengkonsumsi suplemen vitamin C tambahan?

Mungkin tidak. Cara termudah dan teraman untuk mendapatkan kebutuhan harian Moms dari makanan. Apalagi makanan juga membawa banyak nutrisi lainnya seperti vitamin dan mineral.

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin C dapat mengurangi timbulnya ketuban pecah dini, ada beberapa kekhawatiran bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C selama kehamilan dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur.

Ada juga laporan, meskipun jarang terjadi, bayi yang lahir dari ibu yang mengonsumsi suplemen vitamin C yang berlebihan selama kehamilan justru meningkatkan risiko penyakit kudis, kekurangan vitamin C yang parah. Jadi, pastikan Moms berkonsultasi terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi suplemen vitamin C untuk ibu hamil?

Baca Juga: 8 Vitamin Pra Kehamilan Terbaik Rekomendasi Dokter

Apakah Moms pernah mengalami kondisi kekurangan atau kelebihan vitamin C saat hamil?

(GSA)

Artikel Terkait