NEWBORN
14 April 2019

Bisakah Pola Tidur Bayi Disesuaikan dengan Jadwal Normal?

Jadwal tidur konsisten membuat bayi lebih bahagia
Artikel ditulis oleh Dina Vionetta
Disunting oleh Dina Vionetta

Tidak pernah ada kata terlalu dini untuk mengatur pola tidur bayi.

Bahkan sebagian besar bayi akan dapat mengikuti jadwal tidur mereka sekitar 6-8 minggu setelah kelahiran.

Menjadwalkan pola tidur bayi yang konsisten dapat membuat perbedaan besar dalam membantunya tidur dan menjadi bayi bahagia seperti yang Moms inginkan.

Sebab, pola tidur yang terjadwal akan mempersiapkannya untuk tidur nyenyak, yang sangat penting untuk kebahagiaan dan keceriaan bayi di pagi hari.

Tetapi, bagaimana cara mengatur jadwal tidur untuk bayi?

Berikut adalah beberapa cara yang dapat Moms terapkan untuk mengatur jadwal tidur bayi.

1. Pastikan Bayi Tenang Saat Berpisah dengan Moms

bisakah jadwal tidur bayi disesuaikan dengan jadwal 1

Foto: hellomagazine.com

Dikutip dari Erin Smith, seorang penulis kesehatan dari Amerika Serikat, waktu tidur sering kali menakutkan bagi si kecil karena ia akan terpisah dari orang-orang yang paling ia cintai, terutama Moms dan Dads.

Maka dari itu, jika Moms menidurkannya secara tiba-tiba, hal ini dapat menyebabkan kecemasan pada bayi.

Jadi, alih-alih langsung memaksanya untuk tidur, sisihkan 10-30 menit untuk melakukan sesuatu yang istimewa untuk si kecil.

Sebagai contoh, membacakan buku dongeng, menggosok punggungnya, atau menyanyikan lagu pengantar tidur.

Namun, perlu Moms catat bahwa rutinitas sebelum tidur ini harus dilakukan di kamar si kecil, bukan di ruangan lain yang ada di rumah.

Sehingga, si kecil tahu kamarnya adalah tempat di mana ia akan tidur.

Baca Juga: 6 Cara Rahasia Membuat Bayi Tidur Nyenyak di Malam Hari

2. Ikuti Pola Tidur Alami Bayi

bisakah jadwal tidur bayi disesuaikan dengan jadwal 2

Foto: familyeducation.com

Pada minggu-minggu awal kelahiran, bayi akan memiliki pola tidurnya sendiri.

Moms dapat melihat bahwa si kecil akan tidur di mana saja antara 14 hingga 17 jam sehari, dengan penambahan 2 hingga 3 jam.

Seiring bertambahnya usia bayi, peningkatan waktu tidurnya dapat mencapai 3 hingga 4 jam.

Pada usia ini Moms tidak bisa memaksakan si kecil untuk mengikuti jadwal tidur yang Moms inginkan.

Sebagian besar bayi akan tidur sepanjang malam sejak usia 8 minggu.

Namun, banyak bayi baru lahir yang tidak mencapai tonggak perkembangan bayi ini sampai berusia 5 hingga 6 bulan.

3. Pelajar Siklus Bayi Baru Lahir

bisakah jadwal tidur bayi disesuaikan dengan jadwal 3

Foto: babyhintsandtips.com

Demi dapat mengatur jadwal tidur yang baik bagi bayi, para ahli di The National Sleep Foundation menganjurkan agar para orang tua terlebih dahulu mempelajari siklus bayi baru lahir.

Sebab, pada titik awal kehidupan mereka, bayi bergantian antara dua tahap tidur yaitu gerak mata tidak cepat (NREM) dan gerak mata cepat (REM).

Selain itu, bayi baru lahir menghabiskan separuh waktu mereka di setiap tahap usia dengan tidur, dengan siklus sekitar 50 menit.

Baca Juga: 5 Trik Mudah Atur Pola Tidur Bayi Baru Lahir Tanpa Perlu Begadang

4. Identifikasi Isyarat yang Ditunjukkan Bayi

bisakah jadwal tidur bayi disesuaikan dengan jadwal 4

Foto: momjunction.com

Meskipun masih sangat dini untuk mengatur pola tidur bayi pada usia awal kelahirannya, Moms dapat melakukan banyak hal untuk menanamkan kebiasaan tidur yang sehat pada si kecil.

Pertama, perhatikan apa yang dilakukan si kecil saat ia mulai lelah. Misalnya, menangis, rewel, atau menggosok mata.

Semua pertanda itu dapat menjadi isyarat saatnya untuk tidur siang.

Meletakkan SI Kecil ke tempat tidurnya saat bayi menunjukkan isyarat lelah dapat mengajarinya untuk tidur tanpa bantuan.

Hal ini juga menjadi kunci dalam membatasi kebiasaan terbangun di malam hari.

Setidaknya, bayi berusia minimal 3 bulan sudah mampu menenangkan dirinya sendiri saat terbangun di malam hari, kemudian tidur kembali.

Baca Juga: Bayi Hanya Tertidur Saat Digendong? Lakukan Tips Ini Agar Ia Terbiasa Tidur Sendiri

5. Terapkan Konsistensi dalam Mengatur Pola Tidur Bayi

bisakah jadwal tidur bayi disesuaikan dengan jadwal 5

Foto: nestedbean.com

Di malam hari, buat rutinitas sebelum tidur yang santai untuk memberi tanda bahwa sudah waktunya beristirahat.

Mandikan bayi dengan air hangat, bacakan buku dengan suara yang menenangkan, dan jauhkan si kecil dari penerangan ataupun kebisingan.

Kemudian, tidurkan bayi di tempat tidurnya, kemudian cium, lalu peluk atau gosok punggungnya untuk membuatnya tertidur dengan lelap.

Ulangi urutan rutinitas ini di waktu yang sama setiap malam untuk memperkenalkan si kecil pada jadwal tidur yang konsisten.

Ternyata bayi dapat diajari untuk tidur sesuai dengan jadwal ya, Moms. Apakah Moms sudah pernah menerapkannya?

(RGW)

Artikel Terkait