2-3 TAHUN
21 April 2020

6 Buah yang Bikin Kenyang untuk Camilan Anak di Rumah

Moms bisa menyajikannya langsung atau dicampur dalam hidangan
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Adeline Wahyu
Disunting oleh Intan Aprilia

Waktu #DiRumahAja, bisa Moms manfaatkan sebagai waktu yang baik untuk menyiapkan camilan bergizi buat si buah hati. Jangan hanya makan junk food dan frozen food terus-menerus, karena tidak baik untuk kesehatan.

Jika Moms sudah kehabisan ide untuk membuat camilan anak, Moms bisa menyajikan buah-buahan yang disukai oleh Si Kecil.

Buah-buahan selain lezat juga mengandung berbagai nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh anak.

Berdasarkan Iranian Journal of Public Health, buah-buahan dan sayuran mengandung konsentrasi tinggi serat makanan, vitamin, mineral, terutama elektrolitnya; dan baru-baru ini phytochemical, terutama antioksidan.

Buah untuk Camilan Anak

Apa saja buah-buahan yang cocok dijadikan sebagai camilan untuk Si Kecil? Kita lihat yuk, Moms.

1. Stroberi

buah untuk camilan anak

Foto: Orami Photo Stock

Jika Moms merasa Si Kecil hanya makan buah pisang dan apel saja, mungkin Moms ingin mulai memperkenalkan stroberi segar yang mengandung vitamin C ke dalam camilan anak.

Moms bisa menyajikan langsung untuk Si Kecil, atau jika Moms memiliki waktu lebih, coba campurkan camilan kaya vitamin dan protein untuk anak ini ke dalam sereal anak atau isian untuk crepes gandum utuh.

Baca Juga: Tips Menjaga Pola Makan Sehat Saat WFH Agar Tidak Berlebihan

2. Buah Pir

buah untuk camilan anak

Foto: Orami Photo Stock

Buah pir kaya akan serat dan tersedia sepanjang tahun, buah ini memiliki banyak varietas yang lezat.

Moms bisa jadikan buah pir sebagai camilan anak untuk menggantikan buah apel.

Agar lebih menarik dan kreatif, Moms bisa sajikan pir yang bergizi dengan semangkuk kecil keju cottage rendah lemak.

Alternatif lainnya masukkan seluruh nuah pir dalam kotak makan siang anak. Untuk camilan setelah pulang sekolah juga bisa.

3. Apel

buah untuk camilan anak

Foto: Orami Photo Stock

Apel adalah buah sehat untuk dijadikan camilan anak.

Jika Moms merasa apel agak membosankan dan ingin mengubah rutinitas, cobalah campurkan apel dalam yogurt untuk mendapatkan vitamin C dan serat yang ada dalam apel. Moms bisa mencampurnya dengan blueberry segar.

4. Pisang

chocolate-covered-bananas-5-1.jpg

Foto: 919thebend.ca

Agar lebih menarik, Moms bisa potong pisang menjadi dua, tusuk pada tongkat es loli, sirami dengan saus cokelat, taburi dengan kacang, dan bekukan.

Tunggu beberapa saat agar camilan dari es buah pisang campuran ini siap dimakan.

Sebagai informasi setengah pisang menghasilkan 220 miligram kalium dan 15 persen RDA vitamin B6.

Baca Juga: Resep Salad Buah dari Berbagai Negara yang Cocok untuk Camilan

5. Jeruk

buah untuk camilan anak

Foto: Orami Photo Stock

Buah jeruk banyak dipuji karena kandungan vitamin C-nya. Dalam satu jeruk mengandung cukup vitamin C yang dibutuhkan tubuh selama dua hari!

Jeruk juga kaya akan serat, beberapa beta karoten dan banyak karoten lainnya. Selain itu, rasa manis alaminya berasal dari banyak glukosa, fruktosa dan sukrosa.

Selain itu, sari dan kulit jeruk adalah sumber pektin yang baik yang merupakan jenis serat larut dan flavonoid, yang mungkin bagus untuk mencegah masuk angin.

Karena manfaat jeruk yang luar biasa, Moms harus menyajikan buah ini sebagai camilan anak, apalagi di tengah pandemi virus corona ini. Buah ini akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

6. Buah Persik

buah untuk camilan anak

Foto: Orami Photo Stock

Mungkin Si Kecil jarang makan jenis buah satu ini, tapi tidak ada salahnya Moms coba berikan pada anak.

Sama seperti jeruk, rasa manis dalam buah persik juga berasal dari kandungan alami.

Buah peach juga kaya akan vitamin C dan serat makanan, dan secara bersamaan menyediakan sejumlah kecil vitamin dan mineral lainnya, terutama kalium.

Selain itu, buah persik berdaging kuning mengandung beta karoten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A.

Baca Juga: 7 Camilan yang Mengandung Probiotik, Baik untuk Pencernaan Anak

Itu dia Moms deretan buah-buah lezat yang cocok dijadikan sebagai camilan untuk Si Kecil. Selain lezat, kandungan vitaminnya juga banyak lho.

Artikel Terkait