PROGRAM HAMIL
10 Februari 2020

Selain Zuriat, 7 Buah Ini Juga Bagus untuk Program Hamil

Rajin konsumsi buah-buahan untuk tingkatkan kesuburan
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Serenata Kedang
Disunting oleh Orami

Moms sedang program hamil alias promil? Tentu saja perlu menyeimbangkan hormon tubuh dengan konsumsi makanan sehat dan olahraga teratur.

Selain makanan yang bergizi, Moms pun bisa membantu kesuburan dengan buah-buahan, lho.

Belakangan ini buah zuriat ramai disebut-sebut sebagai buah kesuburan. Tapi, selain buah zuriat ada juga kok buah-buahan lain yang bisa membantu promil Moms.

Mengonsumsi buah saat sedang program hamil berguna untuk membuat tubuh lebih sehat, sehingga bisa meningkatkan kemungkinan untuk hamil. Hal ini tidak hanya berlaku bagi wanita, tapi juga untuk pria, lho.

Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan bahwa pria yang obesitas dan kelebihan berat badan akan memiliki kualitas sperma yang kurang baik.

Sehingga pria pun harus memerhatikan asupan makanannya dan memperbanyak konsumsi makanan kaya vitamin, mineral, dan antioksidan agar bisa mendapatkan sperma yang berkualitas, salah satunya buah-buahan.

Baca Juga: Ini 4 Manfaat Madu Bagi Ibu Hamil Yang Tidak Banyak Diketahui

Buah untuk Program Hamil

Yuk simak buah untuk program hamil yang bisa Moms konsumsi!

1. Avokad

Selain Buah Zuriat, 7 Buah Ini Juga Bagus untuk Program Hamil 1.jpg

Buah untuk program hamil yang pertama adalah avokad. Avokad kaya akan asam folat yang bisa membantu kesuburan wanita.

Selain itu, buah berwarna hijau ini pun kaya akan vitamin K yang bisa membantu tubuh menyerap nutrisi makanan secara efektif sehingga hormon bisa seimbang.

Avokad juga kaya akan potasium yang berpengaruh pada tekanan darah. Meskipun tidak terlalu rendah kalori, avokad terdiri dari lemak tak jenuh atau lemak baik yang bagus untuk tubuh.

Menurut ahli nutrisi kesuburan holistik, Kim Ross, kulit buah avokad cukup tebal untuk menyerap pestisida sehingga Moms tak perlu khawatir saat mengonsumsinya.

2. Tomat

Selain Buah Zuriat, 7 Buah Ini Juga Bagus untuk Program Hamil 2.jpg

Siapa sangka buah tomat juga jadi salah satu buah untuk program hamil. Tidak hanya Moms, Dads juga bisa membantu program hamil dengan mengonsumi buah tomat yang sudah dimasak.

Tomat masak mengandung likopen yang bisa meningkatkan jumlah sperma 70 persen dan juga meningkatkan kecepatan renang sperma.

Selain itu, tomat juga mengandung antioksidan yang bagus untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Asam Lambung Naik Saat Hamil, Ini 7 Cara Mengatasinya!

3. Delima

Selain Buah Zuriat, 7 Buah Ini Juga Bagus untuk Program Hamil 3.jpg

Delima atau pomegranate sejak dulu diasosiasikan dengan kesuburan dan kelahiran karena kandungan biji-bijiannya.

Dalam Journal of Urology 2005, dikatakan delima bisa meningkatkan kesuburan pria dengan meningkatkan kualitas dan mobilitas sperma, serta memperbaiki disfungsi ereksi.

Penelitian oleh C.P. Forest dalam International Journal of Impotence Research pada 2007 juga mengungkapkan bahwa buah delima bisa memperbaiki disfungsi ereksi.

4. Jeruk

Selain Buah Zuriat, 7 Buah Ini Juga Bagus untuk Program Hamil 4.jpg

Jeruk adalah buah untuk program hamil, karena punya kandungan polyamine putrescine yang bisa meningkatkan kesehatan sperma.

Jeruk juga mengandung polyamine putrescine yang bisa meningkatkan kesehatan telur.

Dalam penelitian berjudul Polyamines on the Reproductive Landscape, seekor tikus betina diberikan air yang kaya polyamine putrescine pada saat sebelum hingga ovulasi ternyata tingkat cacat kromosom pada telurnya menurun lebih dari 50 persen.

Dengan begini, bisa disimpulkan kalau kandungan polyamine putrescine membantu sel telur dan sperma menjaga kualitas kromosomnya.

Baca Juga: Merencanakan Kehamilan, Cek 10 Tanda Fisik Memasuki Masa Subur

5. Nanas

Selain Buah Zuriat, 7 Buah Ini Juga Bagus untuk Program Hamil 5.jpg

Nanas dipercaya bisa menambah kesuburan karena kandungan vitamin C nya yang tinggi.

Satu cangkir nanas ternyata sudah bisa memenuhi 45 persen kebutuhan vitamin C untuk sehari.

Tubuh yang rendah vitamin C juga dikaitkan dengan keadaan PCOS, maka mengonsumsi nanas secara rutin bisa memperbaiki hormon PCOS.

Selain itu, kandungan vitamin C pada nanas ini bisa meningkatkan kualitas sperma pada pria.

6. Bit

Selain Buah Zuriat, 7 Buah Ini Juga Bagus untuk Program Hamil 6.jpg

Buah bit merupakan sumber dari antioksidan resveratrol yang dianggap mampu memerangi ketidaksuburan terkait usia.

Selain itu, bit juga kaya akan nitrat yang bisa meningkatkan aliran darah sehingga implantasi embrio ke rahim jadi lebih lancar.

7. Pisang

Selain Buah Zuriat, 7 Buah Ini Juga Bagus untuk Program Hamil 7.jpg

Konsumsi buah pisang secara rutin tiap pagi juga bisa membantu program hamil Moms, lho.

Pisang mengandung banyak vitamin seperti B6, potasium, vitamin C, dan serat.

Kandungan vitamin ini bisa mengatur hormon dan dibutuhkan untuk pertumbuhan telur dan sperma yang baik.

Selain itu, pisang juga kaya akan folat yang bisa meningkatkan kesuburan.

Baca Juga: Amankah Diet Keto Saat Hamil dan Menyusui?

Itulah tujuh buah untuk program hamil. Konsumsi secara buah-buahan di atas secara rutin, makan makanan bergizi, dan olahraga teratur niscaya akan memberikan hasil yang diharapkan.

Ajak Dads juga untuk mengonsumsi buah-buahan di atas agar program hamil makin lancar.

(SR/ERW)

Artikel Terkait