KEHAMILAN
22 Agustus 2019

Bumil Mau ke Pantai? Perhatikan Dulu Tips Berikut

Tips untuk ibu hamil sebelum pergi ke pantai
Artikel ditulis oleh Orami
Disunting oleh Carla Octama

Musim panas tiba. Ke pantai, yuk! Bersenang-senang di bawah sinar matahari dan pasir akan sangat menyenangkan.

Pantai selalu menjadi tempat favorit untuk menghabiskan waktu bersama pasangan, teman atau keluarga.

Nah, bagaimana kalau kondisinya Moms sedang hamil? Boleh tidak ya?

Tentu saja boleh, Moms! Dilansir dari parenting.firstcry.com, ada beberapa hal yang harus diperhatikan ibu hamil yang hendak pergi ke pantai. Yuk simak poin-poinnya.

1. Jangan Pergi Sendirian

01 jangan pergi sendirian - sumber prntingfrstcry.jpg

Foto: parenting.firstcry.com

Tidak hanya ke pantai, ke manapun ibu hamil perlu ada yang menemani.

Pergi sendiri bukan ide yang baru, kalau-kalau ada keperluan mendadak yang mungkin timbul.

Selain itu, pilih lokasi yang idak terlalu jauh dari tempat tinggal. Agar Moms tidak kelelahan sampai di sana. Pastikan juga ada layanan kesehatan di sekitar lokasi tujuan.

Baca Juga : 6 Pantai Pink Paling Indah di Dunia, Salah Satunya di Indonesia!

2. Hindari Olahraga Ekstrim

02 hindari olahraga ekstrim - sumber prntingfrstcry.jpg

Foto: parenting.firstcry.com

Kebanyakan ibu hamil ke pantai untuk mendengar ombak yang berjatuhan, matahari yang cerah dan pasir yang hangat. Ini bisa membantu Moms relaksasi, lho.

Namun hindarilah wisata air yang riskan untuk janin seperti snorkeling, selancar angin, atau olahraga ekstrim lainnya.

Moms bisa berjalan-jalan atau menikmati beberapa latihan ringan agar merasa berenergi dan segar. Senam hamil atau yoga lebih disarankan.

Dilansir dari webmd.com, American College of Obstetrics and Gynecology merekomendasikan minimal 30 menit per hari olahraga ringan untuk ibu hamil.

Ini berlaku untuk Moms dengan kondisi kehamilan normal, ya. Bagi yang memiliki komplikasi medis, harus didiskusikan lagi dengan dokter.

3. Gunakan Tabir Surya

03 gunakan tabir surya - sumber globalnews.jpg

Foto: globalnews.ca

Kulit Moms mungkin menjadi kering dan melar selama kehamilan.

Nah, paparan sinar matahari yang berkepanjangan dapat menyebabkan sensasi bersisik, gatal atau menyengat pada kulit. Karena itu, untuk ibu hamil yang ingin ke pantai, disarankan menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari sengatan sinar matahari.

Dikutip dari womenshealthmag.com, menurut Skin Cancer Foundation, kasus kanker kulit lebih banyak muncul setiap tahun daripada gabungan kanker prostat, payudara, usus, dan paru-paru. Penggunaan tabir surya bisa membantu melawan kanker kulit.

’’Kesalahpahaman terbesar adalah bahwa semua tabir surya aman dalam kehamilan,’’ kata Denis K. Dudley MD, ahli kebidanan dan pendiri The Sunscreen Company.

Oleh karena itu, Moms harus tanyakan kepada dokter mengenai tabur surya yang aman digunakan selama kehamilan.

Baca Juga : 5 Tempat Liburan Romantis di Indonesia Untuk Bulan Madu Kedua

4. Pilih Baju yang Nyaman

04 pilih baju yang nyaman - sumber the stir cafe mom.jpg

Foto: thestir.cafemom.com

Berbikini untuk ibu hamil yang hendak ke pantai bukanlah ide bagus. Kenakan pakaian katun yang longgar untuk merasa berangin dan nyaman.

Jika Moms berencana untuk menghabiskan satu hari penuh di pantai bermain air, lebih baik bawa pakaian tambahan. Tidak bagus bagi ibu hamil memakai pakaian yang basah sepanjang hari.

5. Bawa Camilan dan Air Putih

05 bawa camilan dan air putih - sumber familyeducation.jpg

Foto: familyeducation.com

Berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama dapat membuat tubuh kering. Ujung-ujungnya merasa dehidrasi.

Pastikan Moms minum air putih yang cukup untuk menjaga diri Anda terhidrasi dengan baik.

Sebab, dehidrasi tidak hanya membuat energi menurun, tetapi juga dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan selama kehamilan.

Bawalah camilan rumahan yang sehat, seperti makanan segar, kacang, buah-buahan.

Makanan segar mengalahkan makanan olahan. Hal ini dikatakan Pakar bersalin Hehe Stewart dari Tranquility by Hehe. Dikutip dari familyeducation.com, makanan segar baik untuk asupan vitamin D.

’’Contoh pilihan camilan yang baik termasuk yogurt Yunani dengan beri, guacamole dan keripik, atau tongkat hummus dan wortel,’’ jelasnya.

Itulah beberapa poin penting untuk ibu hamil yang ingin pergi ke pantai. Hamil bukan berarti tidak bisa menikmati suasana pantai.

Namun, disarankan agar Moms mengikuti pedoman keselamatan dan juga berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai liburan di pantai.

Baca Juga : 5 Cara Mengatur Budget Liburan dalam Setahun

(CT/CAR)

Artikel Terkait