2-3 TAHUN
8 Agustus 2019

7 Rekomendasi Camilan Sebelum Balita Berenang yang Enak dan Menyehatkan

Pilih makanan yang dapat menambah energi Si Kecil
Artikel ditulis oleh Intan Aprilia
Disunting oleh Dina Vionetta

Walau mitosnya makan berat sebelum mulai berenang bisa bikin perut kram, memberi balita camilan sebelum berenang justru sangat disarankan lho, Moms.

Namun, menurut Hubbard Family Swim School, ada beberapa hal yang perlu Moms hindari sebelum memberi camilan balita, yaitu:

- Tidak memberikan camilan padat karbohidrat, karena kurang efektif memberikan energi dalam jangka pendek dan membuat perut tidak nyaman.

- Tidak memberikan camilan fast food atau berkadar gula tinggi.

- Minimalisir camilan mengandung susu dan produk olahannya, karena sulit dicerna dan membuat balita cepat kehabisan energi.

Sebaiknya pilih camilan ringan dan sehat yang bisa memberikan energi sebelum berenang dan memulihkan tenaga setelah selesai berenang.

Yuk Moms, kita lihat dulu beberapa camilan sebelum balita berenang yang terbaik untuk dimakan.

1. Pasta dan Sayuran

7 pilihan camilan terbaik untuk dimakan sebelum dan sesudah balita berenang 1

Foto: foodnetwork.com

Bukan sembarang pasta ya, Moms. Sebaiknya pilih pasta yang terbuat dari tepung gandum untuk memberikan energi sebelum berenang.

Tambahkan sedikit sayuran atau suwiran ayam untuk mendapatkan ekstra vitamin dan protein.

2. Pisang

Masker wajah alami kulit jerawat - masker pisang.jpg

Foto: videoblocks.com

Buah pisang yang bertekstur lembut dan rasanya manis juga cocok dijadikan camilan sebelum berenang.

Pisang mengandung potasium yang merupakan salah satu elektrolit penting untuk memberikan energi.

Baca Juga: Yummy! Ini Dia Manfaat Buah Strawberry untuk Balita yang Luar Biasa

3. Smoothies Sehat

ff-Tropical-Raspberry-Smoothie-feature.jpg

Foto: simplegreensmoothies.com

Makan sayuran sebelum berenang tentu terasa aneh ya, Moms. Jadi bagaimana kalau Moms membuat smoothies sehat dengan kombinasi buah segar dan sayuran seperti sawi hijau, bayam, atau bok choy.

Kandungan karbohidrat sederhana dan gula alami dalam sayuran dan buah bisa memberikan energi untuk otot Si kecil tanpa membuat perutnya terasa tidak nyaman.

4. Kacang-kacangan

2-seleniumkacangbrazil.jpg

Foto: nypost.com

Dengan kandungan serat, protein, dan lemak sehat, memberikan kacang-kacangan sebagai camilan balita akan memberikannya cukup energi saat berenang.

Menurut situs Organic Authority jenis kacang terbaik untuk memberikan dorongan energi adalah almond, macadamia, dan kenari.

Tahu sendiri kan Moms, kalau balita biasanya berteriak lapar setelah selesai berenang? Tapi jangan buru-buru memberikan gorengan atau fast food, lebih baik berikan beberapa camilan kacang untuk dimakan balita setelah selesai berenang:

Baca Juga: Ini Porsi Ideal Sayur dan Buah Untuk Balita, Jangan Sampai Kurang Gizi!

5. Telur

Alergi Telur Pada Bayi Begini Gejala dan Cara Mengatasinya 4.png

Foto: todaysparent.com

Selain kaya protein untuk membantu pemulihan tubuh, telur juga membuat Si kecil kenyang lebih lama sehingga tidak kalap jajan setelah berenang.

Asyiknya lagi, telur juga bisa diolah menjadi bermacam camilan yang disukai balita.

6. Greek Yogurt

20170525 whipped greek yogurt vicky wasik 6 1500x1125

Foto: happyfamilyorganics.com

Camilan kaya protein yang disukai semua balita ini juga baik diberikan setelah berenang, namun sebaiknya pilih yang rendah gula.

Tapi masih boleh kok, kalau Moms menambahkan muesli, potongan buah segar, atau kacang-kacangan yang disukai buah hati.

Baca Juga: Si Kecil Termasuk Balita Hiperaktif? 5 Makanan Ini Bisa Membuatnya Tenang

7. Roti Gandum dengan Selai Kacang

resep homemade selai kacang ftr

Foto: verywellfamily.com

Bila ingin camilan balita yang lebih mengenyangkan, Moms bisa memberikan setangkup roti gandum dengan tambahan selai kacang.

Walau sering dianggap tidak sehat, menurut National Institutes of Health selai kacang justru mengandung banyak nutrisi, protein, dan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh balita untuk memulihkan diri setelah berenang.

Bagaimana dengan Moms, camilan sebelum balita berenang apa yang biasanya Moms berikan dan sesudahnya, dia makan apa?

(WA)

Artikel Terkait