KESEHATAN
4 Maret 2019

Cara Menghilangkan Mual Saat Hamil Trimester Pertama

Mual membuat kegiatan Moms jadi tidak nyaman.
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Intan
Disunting oleh Intan

Tanya:

Dok, tolong kasih tips dong agar tidak mual dan muntah pada kehamilan trimester pertama, terutama saat gosok gigi. Sehingga makanan apa saja yang dianjurkan?

Jawab:

Tips menghilangkan mual saat hamil trimester pertama adalah ibu makan sedikit-sedikit atau ngemil saja. Tidak usah bernafsu untuk makan banyak.

Bisa juga minum jahe atau permen jahe karena bisa mengurangi mual, juga aman untuk kehamilan.

Yang penting, mual adalah salah satu tanda kehamilan berjalan dengan baik.

Dijawab oleh dr. Didi Dewanto, SpOG

Sumber: meetdoctor.com

Baca Juga: 5 Alasan Ada Ibu Hamil Yang Tidak Mengalami Morning Sickness

Penjelasan dari Orami

Moms, berikut ini adalah hal yang bisa juga Moms lakukan untuk menghindari mual dan muntah saat hamil trimester pertama.

Makan Sering tapi Sedikit-Sedikit

tomando cafe da manha 202x151 4x3

Foto: babycenter.com

Perut kosong bisa membuat mual muntah yang Moms alami tambah parah. Untuk menghindari hal tersebut, Moms sebaiknya makan dalam jumlah sedikit tapi cukup sering untuk menjaga kadar gula darah.

Makan Makanan Berprotein

stk drinks istock 000012739237small 4x3

Foto: istock.com

Makan tidak perlu jadi aktivitas yang merepotkan. Moms bisa memilih makanan yang mengandung banyak protein dan kaya akan vitamin B, seperti kacang-kacangan.

Hindari makanan berbumbu banyak, pedas, asam, berlemak, atau goreng-gorengan. Itu malah akan memicu rasa mual.

Baca Juga: 6 Olahraga yang Aman Selama Trimester Pertama

Makan Makanan Dingin

grapefruit salad conceive 4x3

Foto: babycentre.co.uk

Makanan dingin akan terasa lebih nyaman di perut ketika sedang mual di awal kehamilan. Sampai kondisinya mereda, sebaiknya Moms bertahan untuk mengonsumsi makanan dingin dan menghindari makanan panas.

Memperbanyak Minum

76686085 4x3

Foto: bustle.com

Ketika hamil, penting bagi Moms untuk tetap terhidrasi dengan baik. Selalu bawa botol minum ke mana pun Moms pergi. Minum sebanyak mungkin, termasuk di sela makan.

Baca Juga: Makanan yang Ampuh Meredakan Mual Muntah saat Hamil Muda

Menghindari Stres

78653462 4x3

Foto: verywellhealth.com

Stres dan kelelahan bisa membuat kondisi mual muntah Moms makin parah. Pastikan Moms istirahat cukup dan lakukan relaksasi sebisa mungkin.

Menghirup Lemon

200362341 001 4x3

Foto: ecured.com

Aroma dari potongan lemon segar bisa membantu Moms menghilangkan rasa mual. Moms juga bisa menambahkan perasan air lemon ke dalam es teh manis.

Pijat Refleksi

medfr14211 4x3

Foto: pinterest.com

Beberapa terapi seperti pijat refleksi dan aromaterapi bisa membantu Moms meredakan rasa mual. Pilih terapis yang sudah terbiasa menangani ibu hamil. Sekarang ini sudah cukup banyak tempat spa yang menawarkan pijat ibu hamil.

Itulah beberapa aktivitas yang bisa Moms lakukan untuk mengurangi rasa mual selama kehamilan. Selamat mencoba!

Artikel Terkait