KESEHATAN
4 Februari 2020

Cegah Infeksi Virus, Begini Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh yang Mudah Dilakukan

Hindari kontak fisik dengan orang yang sakit
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Amelia Puteri
Disunting oleh Ikhda Rizky Nurbayu

Menjaga imunitas tubuh yang baik akan mencegah tubuh dari infeksi virus dan bakteri yang ada dalam keseharian kita. Termasuk dengan wabah virus Corona yang sedang menyebar di beberapa negara dunia.

Karena itu, Moms perlu mengetahui bagaimana cara meningkatkan imunitas tubuh sebagai bentuk pencegahan dari virus Corona yang rentan menyerang. Berikut ini tipsnya.

Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh

Seseorang dengan sistem imunitas yang rendah bisa melakukan berbagai cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Ada langkah-langkah yang bisa menambah peluang agar Moms bisa sehat dalam jangka panjang.

Baca Juga: Supaya Tidak Sakit, Tingkatkan Imunitas Tubuh Dengan 3 Bahan Ini

1. Menjaga Kebersihan

cara meningkatkan imunitas tubuh-jaga kebersihan

Foto: Orami Photo Stock

Cara meningkatkan imunitas tubuh yang utama ialah dengan selalu menjaga kebersihan diri. Contohnya pada kulit yang merupakan lapisan terluar dari tubuh.

Moms harus selalu menjaga kebersihan agar kuman yang biasa hidup dan menempel di kulit tidak ikut masuk ke dalam tubuh, atau melalui makanan yang hendak dikonsumsi.

Salah satu langkah yang paling mudah untuk menjaga kebersihan adalah selalu mencuci tangan menggunakan air bersih yang mengalir dan sabun.

Contohnya, mencuci tangan sebelum makan, mengolah makanan, memasak, dan setelah menggunakan toilet.

Data dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyebutkan, mencuci tangan hingga bersih sebelum makan dapat mengurangi peluang hingga 58% pada seseorang dengan imunitas rendah terhadap diare.

2. Menghindari Kontak dengan Orang Sakit

cara meningkatkan imunitas tubuh-jangan menyentuh orangs sakit.jpg

Foto: unsplash.com

Jika Moms sadar bila kondisi kekebalan tubuh tidak sebaik orang lain, maka sebaiknya hindari kontak dengan orang yang sedang sakit. Sekalipun orang tersebut hanya terkena flu atau pilek.

Sebagai cara meningkatkan imunitas tubuh yang bisa dilakukan, jangan hanya menghindari kontak kulit. Tapi juga menjauhi pemakaian alat-alat makan maupun barang-barang pribadi yang sama, seperti baju atau handuk.

Baca Juga: 8 Cara Agar Tidak Tertular ketika Anak Sakit

3. Hati-hati dengan Vaksinasi

cara meningkatkan imunitas tubuh-hati-hati dengan vaksinasi

Foto: Orami Photo Stock

Normalnya, dokter akan sangat merekomendasi siapapun untuk melakukan vaksinasi sesuai jadwal. Tetapi, akan ada perhatian berbeda pada seseorang dengan imunitas rendah.

Namun jika memiliki sistem imunitas yang lemah dan ingin melakukan imunisasi, sebaiknya ikuti jadwal vaksin yang khusus dibuat oleh dokter untuk diri sendiri sesuai dengan kondisi tubuh saat itu.

4. Menjaga Pola Makan

cara meningkatkan imunitas tubuh-jaga pola makan

Foto: Orami Photo Stock

Untuk meningkatkan imunitas tubuh, biasanya dokter akan merekomendasikan pasien untuk lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur yang kaya nutrisi.

Namun bila Moms memiliki sistem imunitas yang sangat buruk, misalnya karena mengidap kanker, akan ada banyak pantangan makanan yang mungkin harus diikuti.

Baca Juga: 4 Akibat Pola Makan Buruk untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Stres!

5. Olahraga Teratur

cara meningkatkan imunitas tubuh-rajin olahraga

Foto: Orami Photo Stock

Cara meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah berikutnya adalah dengan berolahraga. Tidak hanya berguna untuk kesehatan, tetapi olahraga baik untuk melepas stres dan melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh.

Namun, bagi orang dengan sistem kekebalan tubuh rendah, perlu memerhatikan kondisi tubuh dan jangan memaksakan diri.

Hindari berolahraga terlalu sering, kurangi melakukan jenis olahraga yang butuh banyak energi, dan batasi durasi berolahraga.

Berkonsultasi dengan dokter juga bisa menjadi salah satu langkah bijak dalam memilih jenis olahraga yang bisa dilakukan. Dengan ini, aktivitas fisik yang dijalani pun akan sesuai dengan kondisi tubuh.

6. Mengonsumsi Suplemen Vitamin

cara meningkatkan imunitas tubuh-konsumsi vitamin

Foto: Orami Photo Stock

Jika semua cara meningkatkan daya tahan tubuh sudah dicoba, tidak ada salahnya jika melengkapi usaha dengan mengonsumsi suplemen vitamin.

Biasanya, orang yang memiliki sistem imun rendah akan butuh suplemen vitamin C. Tetapi, dokter juga bisa meresepkan suplemen vitamin lainnya sesuai kebutuhan.

Sistem imunitas tubuh merupakan gabungan dari berbagai mekanisme di dalam tubuh. Terkadang, Moms harus melakukan lebih dari satu cara meningkatkan daya tahan tubuh yang telah disebut di atas.

Jangan lupa untuk mendiskusikan semua langkah yang diambil dengan dokter. Berkonsultasi ke dokter akan membuat cara meningkatkan daya tahan tubuh yang dilakukan lebih optimal dan cocok dengan kondisi kesehatan.

Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri

Sumber: sehatq.com

Konten ini merupakan kerja sama yang bersumber dari SehatQ

Isi konten di luar tanggung jawab Orami Parenting

Artikel Terkait