PROGRAM HAMIL
9 April 2019

Catat, Ini 3 Camilan yang Tepat untuk Mengatasi Morning Sickness

Snack yang tepat bisa mengurangi mual muntah pada ibu hamil
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Dina Vionetta
Disunting oleh Dina Vionetta

Morning sickness kadang bisa merusak suasana hati seharian yang akan kita jalani.

Padahal, ada cara-cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan mual muntah saat hamil.

Salah satu caranya adalah mengatur konsumsi makanan. Sebab, bisa jadi makanan yang terlalu kuat menyebabkan morning sickness.

“Tubuh mendeteksi rasa aman dan tidak aman melalui penciuman,” kata Mirriam Erick , M.S.,R.D.N., seorang penulis kesehatan dan kehamilan.

Itulah mengapa Moms akan terus merasa sakit dan mual saat mencium sesuatu yang berbau tajam.

Mirriam juga menambahkan bahwa mengkonsumsi makanan dengan rasa yang tidak enak akan memperparah mual.

Maka dari itu, sebaiknya Moms jangan asal konsumsi makanan.

Berikut ini adalah camilan yang tepat untuk mengatasi morning sickness.

1. Olahan Jahe

Foto: washingtonpost.com

Jahe adalah salah satu yang Moms butuhkan untuk mengatasi morning sickness.

Jahe bisa diolah menjadi berbagai macam produk dari permen hingga kue.

Di pagi hari Moms bisa membuat air jahe dengan perasan lemon dan madu untuk menjaga kekebalan tubuh.

Rasa asam pada lemon akan mengurangi rasa mual. Bau lemon juga bisa menyegarkan Moms yang sedang hamil.

Peras lemon, campur dengan perasan jahe, dan simpan dalam botol kecil. Hirup atau icip sedikit jika mengalami mual di perjalanan.

Moms juga bisa menambahkan es pada ramuan jahe lemon tersebut agar lebih nikmat.

Buat dalam jumlah yang banyak dan simpan di kulkas rumah.

Setelah makan, Moms juga bisa menikmati minuman tersebut demi kenyamanan perut.

Baca Juga: Kurangi Morning Sickness dengan Makanan-Makanan Ini!

2. Protein Bar

morning sickness 02

Foto: abbot.nutrition.com

Makanan satu ini bisa memenuhi jumlah protein harian yang dibutuhkan tubuh.

Saat morning sickness datang, Moms bisa mulai menyantap menu satu ini.

Rasa yang manis dan ringan bisa membuat Moms kenyang tanpa rasa mual.

Moms juga bisa mengkonsumsi makanan ini di malam hari untuk mengatasi morning sickness di pagi harinya.

Bahan kacang-kacangan di dalam protein bar baik untuk janin dan pertumbuhannya. Begitu juga dengan kandungan kalsium, serat, protein, dan vitamin E di dalamnya.

Selain itu, protein bar juga bisa menormalkan tekanan darah dan meningkatkan peredarannya ke seluruh tubuh.

Baca Juga: Ini 5 Tips Agar Tidak Terganggu Morning Sickness

3. Makanan Dingin

Foto: tasteofhome.com

Makanan bersuhu panas bisa memicu mual, muntah, dan sakit perut.

Moms bisa menyimpan makanan di dalam kulkas pada malam hari untuk dikonsumsi dalam keadaan dingin di pagi hari.

Sebab, makanan dingin bisa menghindarkan Moms dari mual dan muntah.

Baca Juga: Ibu yang Tidak Mengalami Morning Sickness Ternyata Wajar Lho! Ini 5 Alasannya

Jangan lupa, selain makanan di atas, Moms juga perlu mengonsumsi vitamin untuk ibu hamil dalam jumlah yang cukup.

Sebab gravitasi yang berpindah di perut akan menekan punggung dan pinggul sehingga memicu morning sickness.

Untuk itu, Moms butuh mengobati punggung dari sakit yang berlebihan.

Hooman M. Melamed M.D., seorang ahli bedah tulang belakang ortopedi di Beverly Hills mengatakan bahwa beberapa makanan dan vitamin akan membuat jaringan otot menguat sehingga menghilangkan sakit dan peradangan pada saraf.

Nah, dari berbagai makanan ringan yang mampu mengatasi morning sickness tersebut, mana yang sering Moms konsumsi?

(GSA)

Artikel Terkait