KESEHATAN
4 Maret 2020

7 Efek Kopi bagi Tubuh, Apa Saja?

Amankah minum banyak kopi?
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Adeline Wahyu
Disunting oleh Andra Nur Oktaviani

Tidak bisa dipungkiri, kita tidak bisa terlepas dari yang namanya kopi. Bisa dibilang ini menjadi minuman favorit hampir semua orang. Biasanya kopi diminum di pagi atau siang hari, karena memiliki efek untuk menghilangkan rasa kantuk.

Namun banyak orang khawatir tentang efek samping kopi bagi tubuh. Padahal seseorang bisa mengalami efek samping kopi, hanya jika dia mengonsumsi kafein dalam dosis yang cukup tinggi atau berlebihan.

Baca Juga: Minum Kopi Instan Setiap Hari, Apa Bahayanya?

Efek Minum Kopi bagi Tubuh

Efek minum kopi berlebihan bagi tubuh manusia memang bisa saja terjadi. Efek ini bisa memengaruhi tubuh mulai dari otak, hingga ke bagian tubuh lainnya.

Ketika seseorang minum kopi, akan ada beberapa perubahan yang dirasakan di tubuhnya. Apa saja?

1. Stimulan Otak

efek samping kopi

Foto: Orami Photo Stock

Efek kopi bagi tubuh yang pertama adalah menjadi stimulan otak. Ketika kafein masuk ke dalam aliran darah, dengan cepat mereka akan menemukan jalan ke otak. Ketika hal ini terjadi, otak akan memberi perintah ke tubuh sehingga merasa lebih waspada dan berenergi.

Hanya perlu waktu sekitar 10 menit untuk melihat efek minum kopi ini terhadap kinerja otak seseorang. Ada reseptor adenosine di otak yang akan berinteraksi dengan kafein.

Adenosine ini berperan dalam membuat seseorang merasa mengantuk. Namun ketika kafein masuk, maka efek dari adenosine berkurang sehingga seseorang merasa berenergi. Bahkan menurut beberapa penelitian, kafein juga membantu meningkatkan daya ingat seseorang.

2. Insomnia

efek samping kopi

Foto: Orami Photo Stock

Efek kopi bagi tubuh yang selanjutnya adalah infomnia. Efek lainnya dari kopi, kandungan kafein juga berisiko menyebabkan seseorang sulit tidur atau insomnia. Mengonsumsi kopi sebelum waktu tidur atau siang hari sebaiknya dihindari bagi yang memiliki gejala insomnia atau siklus tidurnya masih berantakan.

Baca Juga: Jangan Khawatir, Ternyata Insomnia Dapat Disembuhkan

Bila ada yang merasa belum merasa bugar jika belum minum kopi, perhatikan siklus dan kualitas tidur. Memang kopi bisa menambah energi, namun tidak dalam jangka panjang. Hanya kualitas tidur baik yang bisa membuat tubuh kembali bugar.

3. Mood Membaik

efek samping kopi

Foto: Orami Photo Stock

Efek kopi bagi tubuh yang selanjutnya adalah mood membaik. Memang benar bahwa kandungan kafein membuat seseorang berenergi dan tidak mengantuk, tapi tak hanya itu. Lebih jauh lagi, efek minum kopi juga membuat mood jadi semakin baik

Seperti kinerja narkotika namun dalam skala yang jauh lebih kecil, kafein dalam kopi meningkatkan produksi substansi kimia dopamine di otak sehingga seseorang merasa mood-nya lebih baik.

Namun bagi orang yang tak bisa menjalani hari tanpa kopi, yang terjadi justru sebaliknya: sakit kepala dan uring-uringan jika belum minum kopi.

4. Detak Jantung Meningkat

efek samping kopi

Foto: Orami Photo Stock

Efek kopi bagi tubuh yang selanjutnya adalah detak jantung meningkat. Bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi kopi, terlalu banyak asupan kafein dapat menyebabkan tekanan darah dan detak jantung meningkat. Namun hal ini juga bisa terjadi jika kopi dikonsumsi berlebihan seperti lebih dari 3 cangkir dalam sehari.

Baca Juga: Tak Selalu Serangan Jantung, Ini 4 Penyakit Lain yang Diawali dengan Nyeri Dada

Itulah mengapa orang yang terbiasa minum kopi bisa memiliki tekanan darah lebih tinggi, namun bisa memiliki toleransi pada jangka panjang. Hal ini terjadi karena efek minum kopi meningkatkan adrenalin dan respons hormonal lain akibat stimulan di dalamnya.

5. Aktifkan Kontraksi di Usus

efek samping kopi

Foto: Orami Photo Stock

Efek kopi bagi tubuh yang selanjutnya adalah kontraksi di usus. Pernah merasa harus ke kamar mandi tak lama setelah mengonsumsi kopi? Hal ini terjadi karena kafein menjadi stimulus aktifnya kontraksi di usus dan otot usus halus.

Ketika kontraksi terjadi, zat sisa yang akan dibuang akan terdorong ke rektum, tahap akhir saluran pencernaan.

Menurut beberapa penelitian, kafein membuat usus 60 persen lebih aktif ketimbang kandungan air biasa. Bahkan kopi decaf sekalipun bisa membuat ingin buang air besar, namun hanya 23 persen.

6. Nafsu Makan Berkurang

efek samping kopi

Foto: Orami Photo Stock

Efek kopi bagi tubuh yang selanjutnya adalah nafsu makan berkurang. Efek minum kopi memang terbukti dapat mengurangi nafsu makan, namun bukan berarti dapat menurunkan berat badan.

Hanya saja, kopi dapat menstimulasi terjadinya thermogenesis, proses tubuh menggunakan panas untuk membakar kalori. 

Baca Juga: Ini 5 Trik untuk Meningkatkan Nafsu Makan Anak

Ada banyak kandungan dalam kopi yang bisa memberikan efek bagi tubuh. Mulai dari kafein, chlorogenic acids, N-alkanoyl-5-hydroxytryptamides, dan banyak lagi. Dari seluruh efek minum kopi terhadap tubuh di atas, pilih yang cocok dengan kondisi tubuh kita.

Misalnya jika mengalami kesulitan buang air besar secara teratur, bisa jadi secangkir kopi di pagi hari adalah solusinya. Namun tetap hindari minum kopi berlebihan karena dapat menyebabkan efek negatif.

Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri

Sumber: sehatq.com

Konten ini merupakan kerja sama yang bersumber dari SehatQ

Isi konten di luar tanggung jawab Orami Parenting

Artikel Terkait