GAYA HIDUP
5 November 2019

4 Gerakan Yoga untuk Mengencangkan Paha

Beberapa gerakan yoga ini bagus agar otot paha lebih kencang
Artikel ditulis oleh Adeline Wahyu
Disunting oleh Andra Nur Oktaviani

Benarkan ada gerakan yoga untuk mengencangan paha? Jika ada, Moms tentu akan sangat terbantu.

Perempuan selalu mengeluh tentang berat badan mereka, baik itu di bagian lengan yang terlalu besar, pinggul, dan bagian tubuh lainnya yang tidak menarik.

Sebagian besar perempuan selalu mengeluh tentang bagian paha yang kurang kencang dan bergetar. Menurut para perempuan tubuh yang ideal adalah tubuh yang kencang dan memiliki otot.

Baca Juga: Selain Melatih Fokus, Ini Manfaat Lain Yoga Untuk Anak

Gerakan Yoga untuk Mengencangkan Paha

Paha merupakan salah satu bagian tubuh yang dapat dibentuk dan dikencangkan dengan menggunakan beberapa gerakan yoga. Dikutip dari Lifehack.org, ada beberapa gerakan yoga untuk mengencangkan paha yang bisa coba Moms lakukan.

Apa saja gerakan yoga yang mengencangkan paha? Yuk kita lihat.

1. Garudasana

mengencangkan paha

Foto: rishikulyogshala.org

Garudasana atau pose elang adalahgerakan yoga untuk mengencangkan paha dan bekerja untuk memperkuat anggota tubuh kita.

Saat Moms memusatkan perhatian pada keseimbangan dalam pose ini, paha kita akan bekerja seiring waktu untuk menjaga keseimbangan. Hal ini membantu memperkuat dan mengencangkan paha.

Gerakan ini juga mengaktifkan glutes dan memberikan kaki peregangan yang baik, mengurangi rasa sakit, sekaligus melepaskan stres.

Baca Juga: DIY Gerakan Yoga Untuk Meratakan Perut

2. Natarajasana

mengencangkan paha

Foto: yogamatters.com

Natarajasana adalah salah satu pose yoga yang paling anggun. Gerakan ini membuat kita seolah-olah bagian dari resital tari yang indah.

Namun, butuh kesabaran dan latihan yang banyak untuk menyempurnakan pose ini dan mencapai keseimbangan.

Ini juga merupakan salah satu gerakan yoga untuk mengencangkan paha. Otot kaki kita perlu bekerja dari waktu ke waktu untuk mendukung dan menyeimbangkan diri.

Jika diperhatikan dengan benar, satu kaki direntangkan dalam pose ini, dan dalam prosesnya, paha akan banyak bekerja.

3. Tittibhasana

mengencangkan paha

Foto: yogiapproved.com

Pose yoga ini merupakan salah satu yang membutuhkan kekuatan luar biasa di tubuh bagian atas dan fleksibilitas di paha belakang.

Tetapi kedua kualitas ini hanya dapat diperoleh dengan latihan yang banyak. Karena itu, Moms perlu menguasai pose secara perlahan. Keseimbangan lengan yang sulit ini ada pada gerakan meniru penerbangan.

Gerakan yoga untuk mengencangkan paha satu ini memang agak sulit dilakukan. Namun, dengan latihan rutin, Moms pasti akan bisa melakukannya.

Baca Juga: 5 Gerakan Yoga untuk Mengencangkan Vagina, Seperti Apa Ya?

4. Anjaneyasana

mengencangkan paha

Foto: worldpeaceyogaschool.com

Anjaneyasana adalah terjangan rendah dan merupakan salah satu gerakan yoga untuk mengencangkan paha. Paru-paru terutama bekerja pada otot-otot paha bagian dalam.

Kita harus memberi peregangan yang dalam dan membukanya dengan perlahan, memastikan tubuh tenang, dan otot-ototnya dilemaskan.

Terjangan rendah adalah pose yang tidak terpisahkan dalam hal mengencangkan paha bagian dalam.

Itu dia Moms beberapa gerakan yoga untuk mengencangkan paha. Tertarik untuk mencobanya?

Artikel Terkait