KESEHATAN
7 Januari 2019

Gampang! Ini 8 Kebiasaan Hidup Sehat yang Bisa Dilakukan Orang Malas

Kebiasaan-kebiasaan ini mudah dilakukan, lho
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Intan
Disunting oleh Intan

Semua orang ingin memiliki tubuh yang prima dan bebas dari sakit. Cara yang paling mudah untuk mencapainya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Tapi Moms pasti merasa gaya hidup sehat adalah sebuah hal yang susah dilakukan. Eits, anggapan itu salah lho!

Memulai gaya hidup sehat tuh tidak susah, asal Moms berkomitmen melakukannya. Nah, berikut ini beberapa kebiasaan hidup sehat yang bisa dilakukan orang malas sekalipun!

Naik dan Turun Tangga

1 naik tangga

Saat sudah berada di kantor Moms mungkin tergoda untuk menggunakan eskalator atau lift, tetapi sebaiknya cobalah untuk menjadikan tangga sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari.

Berjalan Lebih Banyak

2 jalan

Cobalah untuk mulai berjalan lebih banyak. Bila Moms membawa kendaraan ke kantor, maka parkirkan kendaraan lebih jauh agar ada sedikit jarak yang dapat digunakan untuk berjalan. Begitu pula jika mengunjungi mal atau tempat lainnya.

Makan Sehat Setidaknya Satu Kali Sehari

7 makanan sehat

Makanan tidak sehat memang menggoda karena banyaknya memiliki rasa yang lezat. Oleh karena itu tak jarang seseorang melupakan makanan sehat dalam sehari-hari.

Bagi Moms yang pemalas, sebaiknya bantulah tubuh dengan makan sehat setidaknya satu kali sehari seperti buah atau sayur.

Baca Juga: Sedentary Lifestyle, Gaya Hidup Malas yang Berbahaya untuk Kesehatan

Minum Air Putih

4 air putih

Banyak orang yang menghindari air putih dan lebih memilih minuman manis terutama saat makan. Padahal, air putih memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh.

Bagi yang jarang berolahraga, maka upayakanlah untuk mengonsumsi air putih yang cukup.

Bergerak Secara Rutin

5 bergerak

Kalau sudah bekerja, Moms tentu akan terpaku di meja dan sedikit sekali melakukan gerakan. Jangan biarkan hal ini menjadi kebiasaan, cobalah untuk bergerak secara rutin setidaknya setiap 30 menit.

Tak perlu melakukan gerakan yang berlebihan, cukup dengan sekadar berdiri dan berjalan ke toilet atau mengambil air.

Sarapan

6 sarapan

Banyak orang yang tak terbiasa sarapan, padahal sarapan mengambil bagian penting untuk menjalani hari.

Mulailah biasakan sarapan untuk membuat tubuh tetap berenergi, selain itu kerja otak juga semakin maksimal.

Baca Juga: Agar Kembali Semangat Masuk Kerja Setelah Libur Panjang, Coba 7 Tips Berikut

Camilan Sehat

3 jajan

Bila Moms ingin ngemil, maka pastikan apa yang menjadi camilan adalah makanan sehat. Lebih baik mengonsumsi buah-buahan ketimbang keripik kentang yang mengandung bahan tak sehat.

Olahraga Kecil Saat Bangun Tidur

8 olahragaz

Ketika baru bangun tidur, Moms tentu akan melakukan rutinitas seperti memasak makanan, air atau apapun itu.

Di sela-sela melakukan hal tersebut, cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti lari atau lompatan kecil di tempat.

Gaya hidup malas memang banyak dimiliki mereka yang tak sadar betapa tubuh sangat memerlukan gerakan untuk menunjang kesehatan. Yuk mulai bergerak meski hanya sekadar gerakan sederhana!

(MDP)

Artikel Terkait