KESEHATAN
23 September 2019

Ketahui 5 Cara Sederhana Meredakan Vertigo saat Hamil Berikut

Kenali pemicunya karena tiap kondisi berbeda penanganannya.
Artikel ditulis oleh Dina Vionetta
Disunting oleh Dina Vionetta

Hal yang wajar apabila Moms mengalami pusing-pusing selama kehamilan. Pusing dan sakit kepala cenderung berbeda ya, Moms.

Sakit kepala akan terasa seperti ada yang membebani kepala. Sedangkan pusing akan terasa seolah ruangan berputar. Kadang disertai mual dan muntah. Inilah yang disebut vertigo.

Beberapa faktor dapat menyebabkan pusing pada trimester pertama. Tapi vertigo bisa juga dialami ibu hamil di trimester kedua atau ketiga.

Dilansir dari healthline.com, inilah 5 cara sederhana untuk meredakan vertigo saat hamil.

1. Banyak Minum Air Putih

01 MINUM AIR PUTIH - sumber clatterans blog.jpg

Foto: clatterans.blogspot.com

Dehidrasi dapat terjadi pada ibu hamil kapan saja. Moms mungkin mengalaminya pada trimester pertama jika sering mual atau muntah.

Menjelang HPL, tubuh Moms membutuhkan banyak air, sehingga sangat mungkin mengalami dehidrasi. Ini bisa jadi penyebab vertigo.

Untuk mengatasinya, Moms harus minum setidaknya 8 hingga 10 gelas air sehari pada awal kehamilan.

Jumlah asupan air minum ini bertambah seiring dengan pertumbuhan janin. Selain itu, makanan sehat yang Moms konsumsi juga mengandung air, sehingga pastikan kebutuhan air minum selalu tercukupi, ya.

Baca Juga: Kapan Sakit Kepala Kala Hamil Harus Dikhawatirkan?

2. Makan Teratur

02 MAKAN TERATUR - sumber babycentre.jpg

Foto: babycentre.com

Hindari jeda makan yang terlalu lama, Moms. Karena ini bisa menyebabkan pusing-pusing hingga pingsan.

Makan yang teratur dengan porsi yang cukup bisa membantu meredakan vertigo saat hamil.

Lebih baik ngemil sepanjang hari daripada terlalu lama menunggu waktu makan. Jangan biarkan Moms merasa terlalu lapar.

Dikutip dari americanpregnancy.org, asupan kaya zat besi bisa membantu Moms meredakan vertigo.

Makanan zat besi tinggi bisa didapat dari kacang-kacangan, kuning telur, ikan, dan buah kering.

Zat besi ini akan membantu mengatasi vertigo yang berasal dari anemia.

Jika perlu, konsumsi suplemen untuk menambah asupan zat besi selama kehamilan.

Tapi selalu diskusikan dulu dengan dokter ya, Moms.

3. Minum Teh Jahe

03 JAHE - sumber momjunction.jpg

Foto: momjunction.org

Bukan rahasia lagi bahwa jahe memiliki segudang manfaat untuk tubuh. Termasuk membantu meredakan vertigo saat hamil.

Dilansir dari situs Medical News Today, khasiat teh jahe dalam mengatasi vertigo telah dipublikasikan dalam Journal of Acupuncture and Tuina Science.

Caranya, Moms bisa memasukkan seiris jahe ke dalam teh hangat akan dikonsumsi.

Permen jahe juga bukan pilihan yang buruk jika Moms suka. Selain bisa meredakan pusing, jahe juga dikenal bisa mengurangi gejala mual dan muntah saat hamil.

Baca Juga: Inilah 7 Khasiat Jahe untuk Menjaga Kesehatan Balita Secara Alami

4. Banyak Bergerak

04 BANYAK BERGERAK - sumber checkpregnancy.jpg

Foto: checkpregnancy.com

Olahraga membuat tubuh sehat dan bugar sehingga terhindar dari penyakit. Vertigo juga bisa dicegah dengan berolahraga.

Intinya adalah banyak bergerak agar sirkulasi darah dalam tubuh lancar.

Moms bisa lakukan beberapa gerakan ringan seperti berjalan kaki dua jam sehari, prenatal yoga, atau senam ringan.

Namun apabila vertigo sedang menyerang, tidak boleh olahraga dulu, ya!

Duduk lalu berbaringlah dengan menurunkan kepala secara pelan. Atur napas dengan baik. Longgarkan pakaian dan buka jendela agar sirkulasi udara mengalir dengan baik.

5. Kenakan Baju Longgar

05 BAJU LONGGAR - sumber thebumpcom.jpg

Foto: thebump.com

Baju yang ketat bisa menghambat sirkulasi darah dalam tubuh lho, Moms. Oleh sebab itu, Moms wajib mengenakan baju yang longgar.

Maksud dari longgar artinya cukup untuk kulit bernpas dengan baik, bukan lebar dan kebesaran. Saat ini sudah banyak baju untuk ibu hamil yang tidak kalah keren. Moms bisa pilih sesuai dengan selera.

Vertigo dapat juga disertai rasa lemas, tidak stabil, yang berujung pingsan.

Dalam beberapa kasus, vertigo pada ibu hamil mungkin memerlukan perhatian medis segera. Oleh sebab itu, selalu diskusikan pusing dan gejala lain dengan dokter ya, Moms.

Itulah 5 cara meredakan vertigo saat hamil. Semoga Moms selalu dihindarkan dari penyakit ini selama hamil, ya.

Baca Juga: Bukan Cuma Pusing, Waspadai 12 Gejala Vertigo Ini

(CIL)

Artikel Terkait