PROGRAM HAMIL
9 September 2018

Kurangi Morning Sickness dengan Makanan-Makanan Ini!

Ternyata makanan-makanan ini banyak manfaatnya
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Carla
Disunting oleh Carla

 

Hampir semua ibu hamil pada trimester pertama mengalami morning sickness atau mual-mual hebat di pagi hari. Hal ini sebetulnya wajar, tetapi tentu saja membuat aktivitas bumil jadi terganggu. Selain itu, asupan nutrisi ibu hamil pun menjadi terganggu karena makanan yang dimakan senantiasa keluar.

Nah, apakah Moms juga tengah mengalami hal yang serupa? Jika begitu, Moms harus mengonsumsi makanan-makanan ini untuk mengurangi rasa mual, dan tentunya supaya nutrisi Moms tetap terjaga.

Jahe-Jahean

jahe

Minuman seperti jahe hangat, atau makanan seperti kue jahe terbukti dapat mengurangi rasa mual lho! Jika Moms tengah mengalami morning sickness, konsumsilah makanan dan minuman berbahan jahe supaya Moms dapat lebih segar dan lebih siap dalam beraktivitas.

Kacang-Kacangan

kacang

Kacang-kacangan, selain dapat mengganjal perut, juga mengandung vitamin B6 tinggi yang dapat membantu memenuhi nutrisi Moms dan juga asam folat yang dibutuhkan oleh janin. Konsumsi kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang merah,ataupun kacang mede, untuk mengurangi mual dan mengisi perut yang kosong akibat muntah-muntah.

Cracker

crackers

Selain lezat dan ringan untuk dicerna, cracker juga tinggi karbohidrat. Untuk itu, jika Moms yang tengah mengalami morning sickness disarankan untuk mengonsumsi cracker agar lebih bertenaga. Pilihlah cracker dengan kandungan yang sehat dan minim bahan pengawet. Cracker dengan bahan dasar sayuran adalah cracker yang sangat dianjurkan.

Buah-Buahan Segar

buah berries

Buah-buahan segar seperti melon, apel, dan juga semangka dapat dicoba jika merasa mual. Selain kaya kandungan air dan juga berbagai vitamin, buah-buahan segar dapat mengurangi rasa mual.

Taruhlah buah-buahan di dalam kulkas untuk beberapa saat agar lebih segar dan dapat mengurangi mual serta membuat Moms lebih semangat beraktivitas.

Namun jika Moms mengalami morning sickness yang semakin hebat, berlangsung hampir setiap hari dan sangat mengganggu aktivitas, sebaiknya konsultasikan ke dokter kandungan yaa, supaya mendapatkan penanganan yang tepat, dan janin dalam kandungan pun tetap sehat.

   

Baca tips kehamilan dan cerita wanita lainnya di Aplikasi Hawa! Ayo download aplikasi Hawa di Google Play sekarang!

Hawa Sahabat wanita Indonesia

  

Artikel Terkait