5 Cara Mengatasi Lightning Crotch Saat Hamil, Bye Nyeri Selangkangan!

Kehamilan dapat menyebabkan beberapa hal yang tidak nyaman. Selain kontraksi palsu Moms juga harus tahu soal lightning crotch atau nyeri selangkangan saat hamil.

“Lightning crotch adalah fenomena spesifik yang umumnya terjadi saat 4-6 minggu terakhir kehamilan,” kata Joyce Gottesfeld, M.D., OB-GYN Kaiser Permanente di Denver.

Disebut sebagai lightning crotch karena rasa sakit ini biasanya datang entah dari mana seperti sambaran petir atau perasaan kesemutan di sekitar vagina dan panggul saat hamil.

Meskipun istilah ini bukanlah sebutan medis, tapi rasa sakit ini menimpa beberapa ibu hamil.

Baca Juga: Nyeri Panggul saat Hamil? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Gejala Nyeri Selangkangan Selama Kehamilan

Foto: Orami Photo Stock

Umumnya, gejala lightning crotch tidak dapat terlihat, tetapi muncul rasa, seperti:

• Sengatan listrik
• Tertusuk jarum
• Terbakar tusukan

Perasaan tidak nyaman tersebut datang secara tiba-tiba dan dapat berlangsung dari 15-60 detik.

Jadi, memang tidak bisa terlihat tingga perasaan sengatan tersebut menjadi sangat intens.

Nyeri selangkangan saat hamil ini juga tidak dapat diprediksi kapan terjadi, Moms.

Namun biasanya, paling sering terjadi saat Moms tidak berpindah posisi untuk sementara waktu. Misalnya, ketika duduk terlalu lama di sofa.

Baca Juga: Penyebab serta Pengobatan Nyeri Bokong Saat Hamil, Simak di Sini!

Penyebab Lightning Crotch pada Ibu Hamil

Foto: Orami Photo Stock

Lantas, apa ya yang menyebabkan lightning crotch pada ibu hamil ini?

Banyak ahli yang berpendapat munculnya rasa nyeri selangkangan secara tiba-tiba ketika hamil adalah karena bayi telah tumbuh lebih besar dan bergerak turun ke panggul.

Ketika hal ini terjadi, tulang panggul wanita akan merasa “tertarik dan terpisah”.

Kepala bayi mungkin juga akan menekan leher rahim dan bagian tubuhnya dapat mengenai ujung saraf yang sensitif di dekat tulang kemaluan.

Jadi, Moms pun mengalami nyeri di bagian selangkangan. secara tiba-tiba dan kilat.

Baca Juga: 5 Gerakan Yoga untuk Meredakan Nyeri Kehamilan, Coba Yuk!

Cara Mengatasi Lightning Crotch Saat Hamil

Lightning crotch atau nyeri selangkangan biasanya disebabkan oleh tekanan dan posisi Si Kecil dalam kandungan saat mereka turun ke jalan lahir untuk siap-siap hadir ke dunia.

Hal ini berarti Si Kecil semakin dekat dengan waktu persalinan. Sedangkan, keadaan ini pun bisa terjadi berminggu-minggu sebelum persalinan.

Lalu, bagaimana cara mengatasi lightning crotch saat hamil? Berikut ulasannya.

1. Tetap Aktif, Jangan Berlebihan

Ini mungkin terdengar kontraproduktif, tetapi tetap aktif akan banyak membantu selama kehamilan termasuk salah satu bentuk dari cara mengatasi lightning crotch saat hamil.

Selain mencegah kelebihan berat badan, tetap aktif pun dapat membantu Moms menjaga persendian terbuka serta fleksibel.

Fokus pada campuran kardio, latihan beban, dan banyak dan banyak peregangan, terutama di daerah pinggul.

2. Kurangi Beban Kerja

Walau Moms perlu tetap aktif selama kehamilan, tetapi jangan sampai membebani tubuh dengan pekerjaan yang berat.

Studi besar Norwegia tahun 1995 menemukan, prevalensi nyeri panggul dan punggung bawah pada wanita hamil yang melakukan pekerjaan fisik yang melibatkan banyak memutar dan membungkuk atau mengangkat cenderung meningkat.

Selain itu, penelitian terbaru dari Yordania mencatat bahwa jam kerja yang panjang juga dikaitkan dengan sakit punggung pada ibu hamil.

Maka, Moms sebaiknya mengurangi beban kerja dan waktu kerja jika tidak ingin mengalami gejala kehamilan yang tak nyaman.

Jadi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan atasan di kantor dan mintalah bantuan orang lain jika memungkinkan agar Moms bisa melewati masa kehamilan lebih nyaman.

3. Imbangi dengan Istirahat Berkala

Meskipun tetap aktif sangat membantu, tubuh Moms pun perlu istirahat tambahan dalam kehamilan.

Berdiri tegak untuk jangka waktu yang lama meningkatkatkan tekanan panggul ke bawah.

Menurut Cleveland Clinic, ada baiknya Moms menghindari menggunakan kaki terlalu lama bila tidak maka lightning crocth saat hamil bertambah buruk.

4. Kenakan Sabuk Dukungan Kehamilan

Cara mengatasi lightning crotch saat hamil yaitu menggunakan sabuk dukungan kehamilan. Lantaran, tekanan ke bawah perut berkontribusi terhadap kondisi tersebut.

Nah, alat pendukung seperti sabuk kehamilan membantu mengurangi tekanan itu.

5. Pijat Prenatal

Moms, walaupun pijat prenatal tidak menghilangkan lightning crotch.

Namun cara mengatasi lightning crotch saat hamil ini bisa jadi solusi untuk relaksasi otot serta rasa sakit dan nyeri selama kehamilan.

Sangat penting untuk mengunjungi terapis pijat berpengalaman dan bersertifikasi yang berspesialisasi dalam pijat prenatal.

Baca Juga: 9 Gerakan Mudah untuk Mencegah Nyeri Punggung saat Hamil

Tanda Bahaya Lighning Crotch Saat Hamil

Foto: Orami Photo Stock

Walaupun begitu lightning crotch saat hamil tidak perlu dikhawatirkan. Meskipun tiba-tiba dan terkadang sangat tidak nyaman, keadaan ini merupakan gejala normal kehamilan.

Namun, Moms harus menghubungi bidan atau dokter kandungan bila merasakan salah satu gejala berikut ini, dilansir dari Standfordchildren:

• Pendarahan vagina
• Cairan apa pun yang keluar dari vagina
• Pusing, penglihatan kabur
• Pembengkakan yang tidak biasa
• Nyeri perut ekstrem
• Sakit kepala parah
• Kontraksi reguler sebelum 37 minggu
• Demam
• Muntah dan diare
• Gerakan bayi menurun

Beberapa nyeri dan nyeri sering terjadi selama kehamilan, sehingga sulit mengetahui kapan harus pergi ke dokter.

Menurut Womenshealth, sangat penting untuk mengunjungi dokter jika rasa sakit yang tajam dan menusuk terjadi di selangkangan bersamaan dengan gejala lainnya.

Terutama pendarahan vagina atau demam. Dokter perlu memeriksa infeksi atau komplikasi lain.

Yang terbaik adalah berbicara dengan dokter atau bidan jika gejala lightning crotch terjadi dengan tanda-tanda persalinan lainnya.

Biasanya, lightning crotch itu singkat. Jika rasa sakit seseorang menjadi parah atau tidak hilang, mereka harus mencari bantuan tenaga medis sesegera mungkin.