BAYI
30 Maret 2020

5 Makanan Immune Booster untuk Bayi, Yuk Coba!

Makanan immune booster untuk bayi ini mudah didapatkan kok!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Fia Afifah R
Disunting oleh Andra Nur Oktaviani

Moms pasti ingin selalu melihat Si Kecil tetap sehat dan fit, terutama saat melewati musim pancaroba saat ini. Ditambah lagi maraknya kasus COVID-19. Moms pasti ingin menjaga saya tahan tubuh Si Kecil kan.

Cuaca yang berubah-berubah akan membuat daya tahan tubuh atau imun bayi berkurang. Salah satu hal yang dapat Moms lakukan memberikan makanan yang mengandung immune booster untuk bayi.

Penelitian yang diterbitkan di jurnal Advances in Nutrition menunjukkan, pola makan seimbang dengan variasi buah dan sayuran segar terutama yang tinggi vitamin A dan C, dapat membantu meningkatkan kemampuan alami tubuh untuk melawan penyakit.

Baca Juga: 7 Makanan Sehat untuk Bayi di Bawah 1 Tahun, Yuk Kenalkan!

Makanan Immune Booster untuk Bayi

Lantas, apa saja makanan yang mengandung immune booster untuk bayi? Berikut daftarnya.

1. Sayuran Berwarna-warni

5 Makanan Ini Bisa Jadi Imun Booster untuk Bayi -1.jpg

Foto: Witl.com

Makanan yang kaya vitamin A, seperti wortel, blewah, ubi jalar, bayam, dan kangkung, akan membantu tubuh melawan infeksi.

Moms bisa menyajikan ubi jalar tumbuk dengan sedikit sirup maple atau kukus wortel dan tambahkan sedikit jus jeruk ke dalam air saat memasaknya akan membuat wortel menjadi tambah enak.

Moms juga bisa menyiapkan smoothie berbahan buah dengan bayam atau kangkung tersembunyi.

Namun, hindari pemberian vitamin A dalam bentuk pil: anak-anak berusia antara dua dan lima tahun hanya membutuhkan 300 hingga 400 mikrogram vitamin A setiap hari, dan mereka bisa menjadi sakit jika berlebihan dengan mengonsumsi suplemen vitamin A.

2. Campuran Buah Berry

5 Makanan Ini Bisa Jadi Imun Booster untuk Bayi -2.jpg

Foto: Borneoacacia.com

Berry yang cerah dan berair seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry kaya akan vitamin C dan flavonoid, yang merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel dari cedera.

Buah berry juga tidak perlu banyak diolah untuk membuatnya tampak menggoda.

Moms hanya memotong dan mencampur seluruh berry tersebut dan sajikan dengan yogurt vanilla rendah lemak sebagai saus.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bagus Untuk Mendukung Perkembangan Otak Bayi

3. Yogurt

5 Makanan Ini Bisa Jadi Imun Booster untuk Bayi -3.jpg

Foto: Thespurceeats.com

Lactobacillus yang terkandung dalam yogurt dapat melindungi bayi dari penyakit pencernaan dan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pilek dan infeksi lainnya.

Pilihlah Greek Yogurt sebagai immune boost untuk bayi, karena memiliki lebih banyak protein daripada jenis yogurt.

Pelatih nutrisi holistik, Andrea Moss, dari Moss Wellness di New York City mengatakan, yogurt mengandung probiotik 'bakteri baik' yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menyeimbangkan usus.

“sebanyak 70 hingga 80 persen dari sistem kekebalan berada di usus,” ujarnya.

Moms bisa menyajikannya dengan granola, buah, kacang, atau madu yang ditaburkan di atasnya.

4. Citrus Crush

5 Makanan Ini Bisa Jadi Imun Booster untuk Bayi -4.jpg

Foto: Spicesinmydna.com

Vitamin C dapat membantu memperlambat kerusakan sel dan cepat menyembuhkan luka. Dan karena bisa juga melindungi tubuh dari penyakit, buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin c cocok sebagai immune booster untuk bayi.

Untuk membantu Si Kecil mendapatkan vitamin C yang dibutuhkan, Moms bisa memberikan buah jeruk, serta blewah dan kiwi. Sumber vitamin C lainnya yang baik termasuk paprika manis, kentang panggang, dan brokoli.

Baca Juga: Moms, Berikan 5 Makanan Ini Untuk Meringankan Konstipasi Pada Bayi

5. Bayam

5 Makanan Ini Bisa Jadi Imun Booster untuk Bayi -5.jpg

Foto: Happyvegiekitchen.com

Bayam telah lama menjadi makanan andalan Moms untuk bayi. Sepertinya, Moms tidak bisa mendapatkan jus hijau, smoothie, atau bahkan salad tanpa bayam saat ini.

“Kita semua tahu bayam hanyalah sayuran hijau. Tetapi ketika berbicara tentang kekebalan tubuh, bayam memiliki beberapa sifat lain yang menempatkannya pada daftar teratas,” ujarnya.

Bayam kaya akan asam folat, yang akan membantu memperbaiki sel. Menurut Andrea, bayam kaya akan vitamin C dan asam folat, yang akan menjadi immune booster dan membuat bayi tetap sehat.

Selain itu, bayam juga salah satu sumber kalium dan magnesium terbaik yang bertindak sebagai elektrolit yang menjaga tubuh terhidrasi dengan baik dan membantu menjaga tingkat energi dalam keseimbangan tubuh.

Menjaga kesehatan Si Kecil dan Moms dengan rutin mengkonsumsi makanan immune booster ini diharapkan akan menjauhkan bayi dari penyakit selama musim pancaroba ini. Selamat mencoba!

Artikel Terkait