2-3 TAHUN
7 Februari 2019

Lezat dan Kaya Gizi, Ini 4 Manfaat Avokad untuk Balita

Avokad punya kandungan nutrisi sebanyak ini!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Intan
Disunting oleh Intan

Melihat banyaknya manfaat avokad untuk balita dan orang dewasa, sepertinya memang pantas kalau buah berwarna hijau ini disebut sebagai salah satu superfood.

Dengan tekstur yang lembut dan rasa yang tidak terlalu kuat, avokad cocok sebagai makanan balita.

Tapi sudah tahu belum Moms, kandungan apa saja yang ada dalam avokad?

Menurut United States Department of Agriculture, manfaat avokad untuk balita berasal dari lemak tak jenuh tunggal, serat, vitamin K, vitamin E, vitamin B6, vitamin C, potassium, riboflavin, asam folat, zinc, dan masih banyak lagi.

Jadi apa saja manfaat avokad untuk balita ya, Moms?

Menjaga Kesehatan Jantung

Ada dua jenis lemak sehat yang terkandung dalam avokad, yaitu lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda.

Keduanya sangat baik untuk kesehatan jantung balita, bahkan hingga dia dewasa nanti.

Yang terutama, manfaat avokad untuk balita adalah membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dan mengurangi resiko penyakit jantung di masa depan.

Baca Juga: Resep Avocado Coffee, Sajian Kopi yang Sedang Hits

Meningkatkan Kesehatan Mata dan Otak

Moms juga harus tahu, kalau lemak tak jenuh ganda yang terkandung dalam avokad ternyata berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan otak anak, sejak kecil hingga remaja.

Avokad juga termasuk salah satu makanan balita yang mengandung lutein dan zeaxanthin.

Keduanya adalah karotenoid yang bisa meningkatkan ingatan serta kecepatan otak dalam memproses informasi.

Membantu Tubuh Menyerap Nutrisi

Apa Moms tahu, kalau penyerapan vitamin dan nutrisi dari dalam sayuran oleh tubuh balita bisa menjadi lebih efektif bila dimakan bersamaan dengan zat besi?

Nah, kandungan zat besi dalam avokad dapat membantu tubuh balita menyerap vitamin A, D, E, dan K yang berasal dari sayuran dengan lebih baik.

Baca Juga: Jangan Sampai Salah, Ini Cara yang Benar Menikmati Avokad Untuk Ibu Hamil

Melancarkan Sistem Pencernaan

Dari berbagai hasil studi ternyata diketahui bahwa sebagian besar balita saat ini tidak mendapatkan cukup asupan serat dari buah dan sayur lho, Moms.

Untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian balita sebanyak 14 gram per hari, Moms bisa memberikan avokad sebagai makanan tambahan balita.

Serat dalam avokad akan membantu anak kenyang lebih lama serta mengurangi resiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas.

Selain itu, serat juga akan meningkatkan sistem pencernaan balita sehingga dapat mencegah sembelit.

Melihat begitu banyak manfaat avokad untuk balita, sepertinya tak perlu ragu lagi untuk memberikannya sebagai makanan balita ya, Moms.

Selain jus dan puding, kira-kira makanan balita apalagi yang menggunakan avokad, Moms?

(WA)

Artikel Terkait