KESEHATAN
15 Agustus 2020

5 Manfaat Berbicara pada Diri Sendiri untuk Kesehatan

Jangan takut dianggap aneh, ternyata sesekali penting lho untuk berbicara pada diri sendiri!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Debora
Disunting oleh Intan Aprilia

Jika Moms sering menonton film, pasti ada adegan di mana aktor berbicara dengan diri sendiri atau yang disebut dengan monolog.

Faktanya, dalam kehidupan nyata, seseorang juga akan mengalami berbicara dengan diri sendiri.

Apakah hal ini aneh dan seseorang dianggap gila? Tentu saja tidak. Psychology Today mengungkapkan, sangat wajar seseorang berbicara dengan diri sendiri.

Terlebih lagi, ada manfaat yang bisa didapatkan. Seseorang yang menderita penyakit mental serius, seperti skizofrenia, juga akan melakukan dialog dengan diri sendiri.

Perbedaannya, mereka melakukan percakapan dengan suara-suara yang ada di dalam kepala.

Sedangkan, seseorang yang melakukan self-talk, ada kaitan dengan orang lain atau kekuatan di luar diri sendiri.

Baca Juga: Saling Membandingkan Ukuran Payudara Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental

Manfaat Bicara Sendiri untuk Kesehatan

Studi yang dilakukan oleh Neurosciences Letters mengungkapkan, berbicara dengan diri sendiri mungkin bukan satu-satunya cara untuk mengendalikan perilaku kita.

Namun, cara tersebut bisa menjadi hal yang kita sukai dan dilakukan, tapi kadang kita tidak mampu mengendalikan apa yang ingin diungkapkan.

Jika dilakukan dalam keadaan yang sadar, ternyata berbicara dengan diri sendiri memiliki beberapa manfaat, yaitu:

1. Mengurangi Tingkat Stres

manfaat bicara sendiri-1.jpg

Foto: thehealthy.com

Ya, ternyata berbicara dengan diri sendiri dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan dalam hidup.

Ketika Moms berbicara tentang apa yang bisa dilakukan, maka tindakan tersebut akan membuat diri semakin kuat.

Maka dari itu, jangan anggap sepele berbicara dengan diri sendiri ketika ada masalah yang sedang dihadapi. Hal ini bisa memberikan kekuatan, jauh dari apa yang Moms kira.

2. Membuat Tetap Teratur

manfaat bicara sendiri-2.jpg

Foto: medicalnewstoday.com

Pernahkah Moms berbicara dengan diri sendiri tentang jadwal apa saja yang ingin dilakukan hari ini?

Nah, ternyata kebiasaan tersebut membantu hidup Moms tetap teratur dan menjaga agar tetap mampu memilih prioritas yang tepat.

“Pikiran manusia hanya dapat memproses satu tugas pada satu waktu meskipun sering berpikir bisa melakukan banyak tugas. Berbicara dengan diri sendiri membantu agar dapat memprioritaskan hal yang lebih baik,” ungkap Julia Breur, psikoterapis klinis di Boca Raton, Florida.

Baca Juga: 3 Gangguan Kesehatan Mental Pascamelahirkan, Waspada!

3. Mengurangi Kesepian

manfaat bicara sendiri-3.jpg

Foto: yogajournal.com

Berbicara dengan diri sendiri ternyata dapat membantu mengurangi kesepian.

Berbicara dengan diri sendiri dapat menjadi reaksi yang menenangkan untuk membantu mengisi tempat yang tenang ketika sedang sendirian.

Namun, sebenarnya tetap perlu diperhatikan tentang apa yang dibicarakan, ya, Moms.

“Jika kita berbicara kepada diri sendiri tentang hal negatif, maka cenderung membimbing diri kita sendiri ke hasil negatif. Self-talk harusnya bersifat netral, agar hasilnya juga jauh lebih efektif,” ungkap Dr. Julia Harper, terapis okupasi dari Florida, AS.

4. Mempercepat Kemampuan Kognitif dan Motivasi

manfaat bicara sendiri-4.jpg

Foto: businessinsider.com

Berbicara dengan diri sendiri ternyata dapat menjadi motivasi yang baik dan bisa mempercepat kemampuan kognitif yang berkaitan dengan pemecahan masalah dan kinerja tugas.

Ethan Kross, profesor psikologi di University of Michigan, melakukan penelitian terkait dengan hal ini.

Hasilnya, seseorang yang berbicara dengan dirinya sendiri akan berdampak pada sikap perasaan.

Perkataan sederhana seperti, “Aku bisa melakukan tugas ini” akan mengurangi rasa cemas dan akhirnya membuat kinerja lebih baik.

Selain itu, hal ini juga meningkatkan fokus serta mampu membuat hubungan dengan orang lain semakin baik.

Baca Juga: Mengenal Toxic Positivity yang Buruk Bagi Kesehatan Mental

5. Meningkatkan Kepercayaan Diri

manfaat bicara sendiri-5.jpg

Foto: healthline.com

Seseorang yang sering berbicara dengan diri sendiri, seperti memberi pujian untuk hal-hal yang sederhana dan mensyukuri apa yang menjadi kelebihan kita, ternyata memiliki manfaat luar biasa.

Katakan dengan lantang, maka secara otomatis hal ini membuat Moms lebih percaya diri.

Jadi, jangan ragu untuk mulai berbicara dengan diri sendiri dari sekarang, ya!

Artikel Terkait