KEHAMILAN
17 September 2020

11+ Manfaat Kelapa Muda untuk Ibu Hamil, Luar Biasa!

Buah kelapa ternyata kaya akan nutrisi penting serta dibutuhkan selama masa kehamilan
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Amelia Puteri
Disunting oleh Andra Nur Oktaviani

Indonesia sebagai negara tropis yang memiliki pohon kelapa tumbuh melimpah di mana saja. Buah kelapa yang tumbuh pun kerap dikonsumsi dengan berbagai metode seperti langsung diminum, dijadikan santan, dan lain sebagainya.

Buah kelapa sering direkomendasikan untuk orang sakit karena memiliki efek alami yang menenangkan. Moms perlu mengetahui apa saja manfaat kelapa muda untuk ibu hamil.

Ini bermanfaat untuk ibu hamil juga lho, Moms. Ada banyak jenis cara konsumsi buah kelapa seperti air kelapa, santan, minyak kelapa dan kelapanya langsung.

Baca Juga:Apa Benar Air Kelapa Muda Bisa Membuang Racun?

Manfaat Kelapa Muda untuk Ibu Hamil Muda

Ibu hamil

Foto: Orami Photo Stock

Buah kelapa memang dipercaya punya banyak manfaat untuk ibu hamil. Tapi, apa saja ya Moms manfaat kelapa muda untuk ibu hamil? Yuk simak ulasannya di bawah ini.

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil yang pertama adalah meningkatkan daya tahan tubuh.

Menurut Western A Price Foundation, sebuah badan amal penelitian nutrisi, ibu hamil boleh mengkonsumsi dua sendok makan minyak buah kelapa yang tidak diproses per hari, baik dalam smoothie atau menggantikan minyak atau mentega lainnya.

Minyak buah kelapa kaya akan sifat antivirus, antijamur dan antibakteri.

Sementara itu, minyak kelapa dapat membantu mencegah pilek, flu, dan virus lainnya yang sangat membantu ketika Moms tidak ingin menggunakan obat dan menguatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan bayi yang belum lahir.

Selain itu, minum air kelapa muda juga dapat memperkuat sistem kekebalan karena memiliki sifat anti bakteri, anti jamur dan anti virus.

2. Melancarkan Sirkulasi Darah

Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah melancarkan sirkulasi darah.

Moms dengan mengonsumsi buah kelapa selama kehamilan dapat meningkatkan volume darah hingga 50 persen sehingga sirkulasi jadi lebih baik.

Karena bila sirkulasi darah buruk, maka dapat menyebabkan sakit kaki dan bengkak.

3. Membantu Pembentukan ASI

Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah membantu produksi ASI.

Sebuah studi yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan jika Moms mengonsumsi buah kelapa secara teratur selama kehamilan akan memiliki persediaan ASI yang kaya dan bergizi untuk Si Kecil.

Diketahui minyak kelapa mengandung asam laurat yang membantu pembentukan ASI selama fase kehamilan dan menyusui.

Baca Juga: Dampak Berbahaya Anemia pada Ibu Hamil

4. Mencegah Anemia

Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah mencegah anemia.

Mengonsumsi santan selama kehamilan dapat mencegah anemia, yang merupakan masalah umum para ibu hamil. Terutama bagi ibu hamil yang tidak makan makanan kaya zat besi.

Santan kaya akan zat besi dan ibu hamil dapat mengonsumsi santan untuk mendapatkan zat besi secara teratur.

5. Mengurangi Morning Sickness

Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah mengurangi morning sickness. Moms, ternyata minum air buah kelapa saat kehamilan bisa mengurangi muntah.

Air buah kelapa telah lama digunakan untuk mendukung pemulihan dari muntah yang disebabkan oleh penyakit termasuk morning sickness.

6. Membantu Mengatasi Masalah Jerawat

Air kelapa memiliki sifat antibakteri, karena kandungan asam laurat yang ada di dalamnya. Zat ini bisa membantu dalam mengobati jerawat. Ini bisa menjadi manfaat kelapa muda untuk ibu hamil selanjutnya.

Asam laurat juga ditemukan mampu memerangi aktivitas bakteri terkuat yaitu P. acnes, bakteri yang menyebabkan peradangan jerawat.

Baca Juga:5 Manfaat Air Kelapa yang Perlu Diketahui

Manfaat Kelapa Muda untuk Ibu Hamil Tua

kelapa muda untuk ibu hamil

Foto: Orami Photo Stock

Tidak hanya untuk ibu hamil muda, ada juga manfaat kelapa muda untuk ibu hamil tua. Berikut ini di antaranya.

7. Mengurangi Sembelit

Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil tua yang pertama adalah mengurangi sembelit.

Karena buah kelapa memiliki serat yang baik, ia mampu bekerja sebagai pencahar dan meredakan ibu hamil dari sembelit sebagai salah satu masalah yang umum namun menjengkelkan selama masa kehamilan.

8. Baik untuk Menghidrasi Tubuh

Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan vitamin, elektrolit, dan mineral. Ini bisa menjadi salah satu manfaat kelapa muda untuk ibu hamil.

Baru-baru ini air kelapa mendapatkan reputasi sebagai minuman yang lebih baik merehidrasi tubuh dibandingkan daripada H2O edisi standar.

“Air kelapa dapat menjadi pilihan minuman lain selama kehamilan, karena dapat menghidrasi dan menyediakan elektrolit,” kata ahli diet Alyssa Pike, manajer komunikasi nutrisi untuk Dewan Informasi Pangan Internasional.

Menurut Andrea Giancoli, ahli diet terdaftar dan juru bicara untuk Academy of Nutrition and Dietetics, air kelapa bisa dijadikan pengganti minuman manis dalam kemasan.

"Dalam beberapa tahun terakhir, air kelapa baru saja meledak di kancah kesehatan," kata Giancoli, mengutip Baby Gaga.

Rasa haus dapat dikurangi secara efektif dengan minum air kelapa. Para peneliti telah menetapkan bahwa air kelapa adalah bantuan rehidrasi yang efektif.

Air kelapa juga kaya akan kalium, natrium, serat makanan, gula sedang, vitamin dan protein.

9. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil yaitu dapat membantu menghidrasi tubuh, sehingga mampu meningkatkan elastisitas kulit. Dengan demikian, air kelapa dapat mengurangi stretch mark yang disebabkan selama kehamilan.

Praktisi kesehatan Katherine Zeratsky, RD, LD mengatakan bahwa air kelapa bukanlah air dengan tambahan rasa kelapa. Ini adalah cairan bening di dalam kelapa.

Berbeda dengan santan, yang merupakan emulsi air kelapa dan kelapa parut segar. Jadi air kelapa adalah sejenis jus.

Baca Juga: 3 Cara Menjaga Kelembapan Kulit Ibu Hamil

10. Mengurangi Tekanan Darah saat Hamil

Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil tua selanjutnya adalah mengurangi tekanan darah. Bagi Moms yang memiliki tekanan darah tinggi selama kehamilan, minum air kelapa saat hamil dapat menjadi pilihan karena potasiumnya. Nutrisi ini dikenal sebagai kontributor untuk mengatur aliran dan tekanan darah.

Satu studi dalam jurnal National Library of Medicine, menemukan bahwa minum air kelapa selama 2 minggu mengurangi tekanan darah sistolik pada 71 persen partisipan.

Tentu saja, kelapa muda untuk ibu hamil ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti pengobatan untuk tekanan darah tinggi atau preeklampsia. Bicaralah dengan dokter tentang pilihan perawatan terbaik untuk kondisi ini.

11. Bisa Menghidrasi Tubuh Kembali Usai Berolahraga

Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil selanjutnya adalah dapat menghidrasi tubuh setelah berolahraga di masa kehamilan.

Satu analisis penelitian menemukan bahwa air kelapa sama melembapkannya dengan air biasa untuk memulihkan hidrasi setelah olahraga yang lama dan menawarkan hidrasi yang lebih lengkap daripada air bila mengandung sedikit natrium.

Nah, untuk Moms yang suka olahraga selama kehamilan, air kelapa dapat membuat rehidrasi yang menyegarkan setelah segala jenis olahraga ramah kehamilan yang berkepanjangan, seperti jalan kaki, berenang, atau prenatal yoga.

Karena air kelapa juga mengandung elektrolit dan beberapa karbohidrat, air kelapa juga dapat membantu menjaga keseimbangan hidrasi.

12. Meredakan Infeksi Saluran Kemih

Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil selanjutnya adalah dapat meredakan atau mengurangi risiko infeksi saluran kemih.

Mengutip Heart Knows Best, banyak wanita menderita infeksi saluran kemih selama kehamilan, yang dapat dicegah dengan mengkonsumsi air kelapa yang merupakan diuretik alami.

Dengan manfaat nutrisinya yang begitu banyak, tidak heran jika kelapa muda sangat direkomendasikan untuk ibu hamil. Warna kulit cerah dan kulit halus adalah genetik, para ibu menikmati minum air kelapa hanya karena rasanya yang enak dan menyegarkan.

Baca Juga: 23 Manfaat Minyak Kelapa untuk Bayi, Berkhasiat Banget!

Panduan Mengonsumsi Kelapa Muda untuk Ibu Hamil

manfaat kelapa muda untuk ibu hamil

Foto: Orami Photo Stock

Mengutip Manipal Hospitals, kelapa muda untuk ibu hamil, khususnya air kelapa, memiliki beberapa nutrisi yang tentunya bermanfaat untuk tubuh.

Dalam ukuran satu gelas air kelapa, nutrisi yang dimiliki yaitu: 46 kalori, 6,26 gram gula, 6 persen kalsium, 2,6 gram serat makanan, 252 mikro gram sodium, 8,9 gram karbohidrat, dan 600 mikro gram kalium.

Jika Moms ingin mengonsumsi kelapa muda untuk ibu hamil, Moms juga perlu mengetahui seperti apa pedoman mengonsumsi buah kelapa dan minum air kelapa selama kehamilan berikut ini.

Dianjurkan bagi Moms yang hamil untuk minum kelapa atau makan kelapa hal pertama di pagi hari dengan perut kosong, karena membantu meningkatkan metabolisme.

Selain itu, sebaiknya Moms mengonsumsinya segera setelah dipotong karena segar dan penuh dengan nutrisi.

Jangan pernah mengambil buah kelapa yang memiliki retakan, sebaiknya cari kelapa muda untuk ibu hamil yang memiliki lebih banyak bubur putih dan berat untuk dibawa.

Jika kelapa mudanya memiliki beban berat, itu berarti lebih banyak air dan kualitas yang lebih baik.

Saat membeli kelapa muda, ingatlah untuk memilih tempat yang bersih untuk membeli dan juga memastikan bahwa penjualnya mencuci tangannya. Pilih kelapa hijau yang empuk.

Dianjurkan untuk sering minum air kelapa muda untuk ibu hamil agar menghindari dehidrasi, untuk mengisi kembali sel, mendapatkan kembali energi dan untuk melawan penyakit perut serta infeksi.

Makan kelapa muda untuk ibu hamil aman dan sangat dianjurkan dalam jumlah sedang. Air kelapa harus digunakan dalam jumlah sedang dan bukan sebagai pengganti air, selama kehamilan.

Air kelapa dalam jumlah sedang bukanlah pengganti air minum. Keduanya memiliki manfaat berbeda untuk tubuh. Jadi, Moms juga tetap harus minum air putih banyak untuk menghidrasi tubuh dengan lebih baik, ya.

Minum air kelapa segera setelah dibuka. Periksa airnya dengan menuangkan air ke dalam gelas untuk mengetahui tampilannya atau minum dengan sedotan bersih.

Nah, Moms demikianlah manfaat kelapa muda untuk ibu hamil. Buah kelapa yang merupakan makanan sehat, penuh dengan rasa serta kualitas gizi tinggi ini aman dikonsumsi selama masa kehamilan. Selamat mencoba!

Artikel Terkait