KESEHATAN
11 Agustus 2020

13 Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan, Moms Wajib Tahu!

Buah kurma sering dijadikan hidangan untuk berbuka puasa
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Debora
Disunting oleh Amelia Puteri

Mendengar kata kurma, apa yang terlintas dalam pikiran, Moms? Ya, buah yang berasal dari Timur Tengah ini terkenal menjadi salah satu menu favorit untuk berbuka puasa.

Rasanya yang manis dengan kandungan gula alami membuat kurma menjadi favorit banyak orang. Selain itu, ada juga ragam manfaat kurma untuk kesehatan yang patut Moms ketahui.

Baca Juga: 5 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Tubuh, Coba Sekarang!

Manfaat Buah Kurma untuk Ibu Hamil

manfaat kurma untuk ibu hamil

Foto: Orami Photo Stock

Studi yang diungkapkan oleh Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, kurma aman dan bermanfaat bagi ibu dan bayinya.

Namun, sebaiknya mengonsumsi kurma dalam jumlah yang sedang dan tidak berlebihan. Lebih jelasnya tentang manfaat kurma untuk ibu hamil, ini ulasannya.

Selain terkenal membantu proses persalinan, ada beberapa manfaat buah kurma untuk ibu hamil yang bisa didapatkan, yaitu:

1. Memberikan Energi pada Bumil

Selama Moms hamil, tentunya membutuhkan lebih banyak energi dari biasanya. Nah, mengonsumsi beberapa kurma setiap hari punya manfaat dalam memasok gula yang dibutuhkan, bersama dengan nutrisi lainnya.

2. Mencegah Cacat Lahir

Manfaat kurma bisa menjadi sumber folat yang baik untuk ibu hamil. Dilansir dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), folat dapat mencegah cacat bawaan yang terkait dengan otak dan sumsum tulang belakang.

WHO merekomendasikan suplemen folat dan asupan makanan kaya folat sebelum dan selama kehamilan, untuk mencegah cacat bawaan lahir.

3. Mengatur Tekanan Darah Bumil

Selama masa kehamilan, ada baiknya Moms untuk memerhatikan tekanan darah. Mengonsumsi kurma dapat memberikan manfaat untuk mengatur tekanan darah saat hamil.

Manfaat kurma mengandung kalium yang mampu menjaga keseimbangan air dan garam, mengatur tekanan darah, dan menghindari kram otot saat hamil.

Hal ini karena bila kekurangan kalium, maka dapat meningkatkan risiko tekanan darah, penyakit kardiovaskular, dan stroke.

4. Pembentukan Tulang dan Gigi Bayi

Kurma mengandung magnesium, yang merupakan mineral penting dalam pembentukan janin di kandungan. MelansirAdvanced Biomedical Research, magnesium membantu pembentukan gigi dan tulang pada bayi.

Tidak hanya itu, kandungan magnesium juga dapat mengatur kadar gula darah dan tekanan darah.

5. Buah yang Kaya Serat

Buah kurma menjadi salah satu buah yang mengandung serat tinggi.

Untuk itu, manfaat kurma yang selanjutnya untuk ibu hamil yaitu mampu menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat dan mencegah terjadinya sembelit.

Namun, tetap perhatikan porsi yang dimakan karena terlalu banyak serat juga berpotensi sebabkan diare.

Baca Juga: 4 Manfaat Beras Merah untuk Diabetes, Sehat Banget!

Manfaat Kurma untuk Pengidap Diabetes

manfaat kurma untuk pengidap diabetes

Foto: Orami Photo Stock

Sebuah penelitian dalam Nutrition Journal, menunjukkan bahwa bagi penderita diabetes yang mengonsumsi kurma, kadar glukosa postprandial mereka tidak meroket.

Karena itu, yuk cari tahu ragam manfaat dari konsumsi buah kurma untuk pengidap diabetes berikut ini, Moms.

6. Menjaga Kadar Gula Darah

Gargi Sharma, Ahli Gizi Rumah Sakit Bhatia, Mumbai, menjelaskan bahwa GI atau Glycemic Index adalah peringkat relatif karbohidrat dalam makanan, sesuai dengan bagaimana mereka mempengaruhi kadar glukosa darah.

Semakin tinggi GI makanan, semakin tinggi pula risiko kadar gula meningkat dalam aliran darah. Inilah mengapa pasien diabetes sebaiknya mengonsumsi makanan dengan tingkat GI lebih rendah.

Manfaat kurma memiliki GI yang rendah, sehingga bisa dikonsumsi pengidap diabetes. Manfaat kurma untuk pasien diabetes bisa dirasakan ketika makan berbagai jenis kurma atau mencampurnya dengan yogurt biasa.

"Dalam studi lain mengatakan bahwa pasien diabetes dapat mengonsumsi 8 hingga 10 kurma dalam sehari. Setara dengan 7-10 kurma yang digunakan dalam penelitian lain,” kata Gargi mengutip Hindustan Times.

7. Memberikan Sumber Energi

Pada tahap awal pematangan, buah kurma mengandung sukrosa dalam jumlah tinggi. Saat buah semakin matang, sukrosa dipecah menjadi glukosa dan fruktosa.

Glukosa dan fruktosa adalah bentuk gula paling sederhana yang ada dalam tubuh, yang secara cepat bisa menyediakan energi.

Pada seseorang yang mengidap diabetes makan beberapa kurma pada siang hari atau saat berolahraga, maka manfaat kurma bisa memberikan pasokan energi dan stamina bisa dapatkan oleh tubuh.

8. Sumber Nutrisi dan Vitamin yang Lengkap

Manfaat kurma yang bukan rahasia umum lagi adalah sebagai sumber nutrisi yang sangat baik.

Kurma sangat rendah lemak, tidak memiliki kolesterol, dan mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin B-kompleks, vitamin A, zat besi, kalsium, tembaga, natrium, kalium, dan magnesium.

Kurma mengandung banyak sekali nutrisi seperti zat besi, vitamin B1, vitamin B6, vitamin A, vitamin K, tembaga, magnesium, mangan, vitamin B5, vitamin B2, dan selenium.

Karena kandungan nutrisi ini, buah manis tersebut dikatakan berpotensi menjadi salah satu makanan terbaik untuk masa depan.

Baca Juga: 6 Manfaat Saffron untuk Anak, Redakan Berbagai Penyakit!

Manfaat Kurma untuk Anak-anak

manfaat kurma untuk anak

Foto: Orami Photo Stock

Selain rasanya yang manis, kandungan buah kurma pun sangat baik, Moms. Lantas, apa saja manfaat kurma untuk anak-anak? Mari, simak pembahasan lengkapnya di bawah ini, ya.

9. Mencegah Terjadinya Diabetes Sejak Dini

Bagi Moms yang membiasakan anaknya mengonsumsi berbagai camilan manis, sebaiknya mulai dikurangi ya, Moms. Karena camilan manis berbahaya bagi anak dalam jangka panjang.

Si Kecil bisa menjadi lebih rentan terserang penyakit diabetes, yang tentunya akan sangat mengganggu bagi masa depan mereka. Nah, salah satu pengganti camilan manis yang bisa Moms suguhkan ialah buah kurma.

Kandungan flavonoid dalam buah kurma bermanfaat untuk menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh. Selain itu, kandungan gula dalam kurma juga diproses lebih lama oleh tubuh, sehingga aman dikonsumsi Si Kecil.

10. Membantu Tingkat Imunitas Tubuh

Salah satu manfaat kurma untuk anak-anak lainnya adalah membantu mencukupi asupan vitamin dan meningkatkan daya imunnya.

Buah kurma merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan vitamin. Ada vitamin C, B1, B3, B3 hingga B5 yang tentunya sangat berguna untuk kemampuan daya imun anak.

11. Menjaga Kesehatan dan Pertumbuhan Tulang

Di masa tumbuh kembangnya, tentunya penting untuk menjaga proses kesehatan dan pertumbuhan tulang anak yang tidak bisa dianggap remeh. Ini manfaat kurma lain yang bisa didapatkan untuk Si Kecil.

Untuk membantu kesehatan tulang anak, coba ajak Si Kecil merasakan manfaat buah kurma dengan mengonsumsinya secara rutin.

Mengutip Nakhil Dates, buah kurma mengandung magnesium, mangan, dan selenium. Nutrisi ini penting untuk meningkatkan kekuatan tulang dan pemurnian darah.

Selain itu, terdapat juga sekitar 140 miligram kandungan potasium di dalam kurma yang bisa meningkatkan kepadatan tulang dengan mengurangi jumlah kalsium yang dibuang oleh ginjal.

12. Melancarkan Pencernaan

Masalah umum yang bisa dialami Si Kecil terkait dengan pencernaannya. Makanan yang dikonsumsi anak bisa menjadi salah satu aspek yang memengaruhi daya pencernaan anak.

Bila makanan yang dikonsumsi tersebut memiliki kandungan serat yang sedikit, ini bisa membuat pencernaan anak bekerja lebih berat. Salah satu manfaat kurma untuk anak adalah kandungan seratnya yang tinggi.

Jika Si Kecil secara rutin mengonsumsi buah kurma, kandungan serat yang terdapat di dalam buah kurma bisa membantu proses pencernaan menjadi lebih lancar.

13. Memperkuat Gigi

Anak-anak memiliki gigi susu yang nantinya akan digantikan oleh oleh gigi tetap. Tahap ini merupakan momen penting, sehingga Si Kecil harus menjaga kesehatan giginya agar tetap kuat.

Anak yang secara rutin dibiasakan untuk mengonsumsi buah kurma, bisa memicu pertumbuhan gigi tetap yang kuat. Kurma memiliki tekstur yang sangat baik untuk gigi.

Selain itu, dengan kandungan kalsium yang tinggi, kurma bisa menjadi stimulus agar gigi anak menjadi lebih padat, kuat, dan tidak gampang keropos.

Itu dia Moms, 13 manfaat kurma untuk kesehatan Moms dan Si Kecil. Tetap ingat agar tidak mengonsumsinya secara berlebihan, ya!

Artikel Terkait