KESEHATAN
17 Februari 2019

Yuk Jalan Kaki 10 Menit Setiap Hari! Ini 4 Manfaatnya

Bisa bikin tubuh lebih rileks dan meringankan stres, lho
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Intan
Disunting oleh Intan

Bagi kita yang sibuk dengan berbagai aktivitas setiap hari, olahraga kadang menjadi sesuatu yang ditinggalkan.

Alasan “tidak punya waktu” menjadi halangan utama dalam berolahraga. Mengumpulkan niat dan meluangkan waktu rasanya sangat sulit!

Padahal olahraga tidak perlu yang susah atau berat lho, Moms. Berjalan kaki 10 menit setiap hari juga sudah memberikan banyak dampak positif pada kesehatan kita.

Cukup dengan berjalan kaki selama 10 menit setiap harinya, Moms akan mendapatkan berbagai manfaat di bawah ini!

1. Membakar 1000 Kalori

84

Rutin berjalan kaki selama 10 menit dalam seminggu akan membakar 1000 kalori dalam tubuh.

Akan lebih baik lagi jika Moms menyeimbanginya dengan makan makanan sehat dan tidur yang berkualitas.

Kris Goldman, personal trainer di Breaking Muscle, California mengingatkan kalau jalan 10 menit ini cukup dilakukan dengan santai.

“Bukan jalan cepat, berlari, atau jalan dengan jarak jauh. Cukup jalan kaki 10 menit sambil relaksasi dan menyegarkan pikiran setiap setelah beraktivitas,” jelas Kris.

“Jalan-jalan keliling lingkungan rumah, jalan di dalam rumah, pokoknya jalan. Segarkan pikiran dan hilangkan stres di hari itu,” lanjutnya.

Baca Juga: Anak Gemar Olahraga, Ini 5 Cara Mencegah Agar Tidak Cedera

2. Memperkuat Jantung

rochelle park divagno interventional cardiology md pa

Penelitian di American Heart Month memaparkan bahwa berjalan kaki 10 menit dalam sehari mampu mencegah potensi serangan jantung hingga 50 persen.

Duduk lebih dari 6 jam dalam sehari akan menghambat aliran darah sehingga melemahkan kinerja jantung.

Solusi terbaik adalah melakukan gerakan aktif atau berjalan setidaknya 10 menit setiap hari.

“Berjalanlah dan gerakkan tubuhmu untuk melancarkan peredaran darah dan membuat otot lebih aktif,” ujar Kris.

3. Melancarkan Pernapasan

49025845 298387990791275 8160274842621313024 n

Tak hanya baik untuk jantung, tapi jalan kaki 10 menit juga baik bagi paru-paru. Tubuh membutuhkan oksigen lebih banyak ketika berolahraga.

Semakin sering tubuh bergerak aktif, kapasitas paru-paru pun akan meningkat, sehingga sistem pernapasan akan jadi lebih baik.

Baca Juga: Punya Badan Bagus, 5 Pasangan Selebriti Ini Gemar Olahraga

4. Meningkatkan Kinerja Otak

businesswoman on phone crossing street 2 n1bwnvh f0003

Bagi Moms yang susah berkonsentrasi dan mulai merasa daya ingat yang menurun, cobalah jalan kaki.

Aktivitas sederhana ini juga mampu melepas penat dan membantu otak untuk melepaskan hormon serotonin.

Buat Moms yang masih banyak alasan, Kris menyarankan beberapa cara mudah untuk mencuri waktu untuk berjalan kaki 10 menit setiap hari:

- Jalan kaki di pagi hari keliling kompleks rumah, tubuh dan otak akan jadi lebih segar!

- Lakukan meeting berdiri, jangan duduk

- Jalan kaki saat makan siang

- Gunakan transportasi umum dan turun beberapa meter sebelum lokasi tujuan, lalu berjalanlah ke sana

- Jalan kaki setelah makan malam, hal ini baik untuk pencernaan

Tubuh yang bugar menjadi modal hidup kita lho, Moms. Masih mau bermalas-malasan? Mulailah rutinitas sehat ini dari sekarang!

(INT)

Artikel Terkait