KESEHATAN
1 Juli 2020

Ketahui 5 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh

Mulai dari meningkatkan kardiovaskular hingga penampilan kulit
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Sabrina
Disunting oleh Dina Vionetta

Jambu biji salah satu buah yang paling mudah kita temui di Indonesia. Warna daging jambu biji pun sangat bervariasi dari putih, merah muda hingga merah tua.

Selain rasa dan aromanya yang unik, jambu biji telah dipuji sebagai salah satu buah super karena memiliki banyak manfaat kesehatannya. Dilansir oleh food.ndtv.com, buah jambu kaya akan vitamin C, likopen dan antioksidan yang bermanfaat bagi kulit.

Jambu biji juga kaya akan mangan yang membantu tubuh menyerap nutrisi penting lainnya dari makanan. Jambu biji memiliki manfaat kesehatan karena kandungan folat, yakni mineral yang membantu meningkatkan kesuburan.

Selain itu, kalium dalam jambu biji juga membantu menormalkan tingkat tekanan darah. Faktanya, pisang dan jambu biji mengandung jumlah kalium yang hampir sama. Karena mengandung sekitar 80% air yang membantu menjaga kulit tetap terhidrasi.

Menurut data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) sebanyak 100 gram buah jambu biji mengandung hanya 68 kalori dan gula 8,92 gram.

Manfaat Mengonsumsi Jambu Biji untuk Kesehatan

Berikut ini dilansir oleh healthline.com, 5 manfaat kesehatan dari mengonsumi jambu biji.

Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Kesehatan Buah Ceri, Termasuk Jaga Kesehatan Jantung!

1. Menurunkan Kadar Gula Darah

Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh - 1 - shutterstock.jpg

Foto: shutterstock.com

Beberapa bukti menunjukkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah. Beberapa penelitian tabung dan hewan menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji meningkatkan kadar gula darah, kontrol gula darah jangka panjang dan resistensi insulin.

Beberapa penelitian yang melibatkan manusia juga menunjukkan hasil yang mengesankan. Satu studi terhadap 19 orang mencatat bahwa minum teh daun jambu biji bisa menurunkan kadar gula darah setelah makan. Efeknya, bertahan hingga dua jam.

Studi lain pada 20 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa minum teh daun jambu biji mengurangi kadar gula darah setelah makan lebih dari 10 persen.

Baca Juga: 4 Manfaat Buah Mangga untuk Ibu Hamil

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh - 2 - shutterstock.jpg

Foto: shutterstock.com

Jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dalam beberapa cara. Banyak ilmuwan percaya bahwa tingginya kadar antioksidan dan vitamin dalam daun jambu biji dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan oleh radikal bebas.

Lalu, dikutip dari jurnal PubMed, tingginya kadar kalium dan serat dalam jambu biji juga berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan jantung. Selain itu, ekstrak daun jambu biji telah dikaitkan dengan menurunkan tekanan darah, penurunan kolesterol buruk (LDL) dan peningkatan kolesterol baik (HDL).

Karena tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL yang tinggi terkait dengan risiko tinggi penyakit jantung dan stroke, konsumsi ekstrak daun jambu biji dapat memberikan manfaat berharga.

Sebuah studi pada 120 orang selam 12 minggu menemukan bahwa makan jambu biji matang sebelum makan menyebabkan penurunan keseluruhan tekanan darah sebesar 8-9 poin, penurunan total kolesterol sebesar 9,9 persen dan peningkatan kolesterol HDL sebesar 8 persen.

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Tin untuk Ibu Hamil, Sehat!

3. Meningkatkan Sistem Pencernaan

Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh - 3 - shutterstock.jpg

Foto: shutterstock.com

Jambu biji adalah sumber serat makanan yang sangat baik. Karena itu, makan lebih banyak jambu biji dapat membantu pergerakan usus sehat dan mencegah sembelit.

Dikutip dari jurnal PubMed, memakan satu jambu biji dapat memberikan 12 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan. Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Studi menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi diare.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba. Artinya, daun jambu biji dapat menetralkan mikroba berbahaya di usus yang menyebabkan diare.

Baca Juga: Banyak Manfaat, Begini 3 Cara Mengonsumsi Buah Zuriat

4. Memberikan Efek Antikanker

Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh - 5 - shutterstock.jpg

Foto: shutterstock.com

Ekstrak daun jambu biji telah terbukti memiliki efek antikanker. Dikutip dari jurnal PubMed, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dapat mencegah dan menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Efek ini terjadi karena tingginya tingkat antioksidan kuat yang mencegah radikal bebas merusak sel, yakni salah satu penyebab utama kanker. Satu studi juga menemukan bahwa minyak daun jambu biji empat kali lebih efektif untuk menghentikan pertumbuhan sel kanker daripada obat kanker tertentu.

Baca Juga: Apakah Kanker Paru-Paru Non-Perokok Beda dengan Perokok? Ini Penjelasannya!

5. Menutrisi Kulit

Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh - 4 - pixabay.jpg

Foto: pixabay.com

Dikutip dari jurnal PubMed, berbagai macam vitamin dan antioksidan dalam jambu biji dapat bekerja sangat baik untuk kulit. Karena, kandungan antioksidannya dapat melindungi kulit dari kerusakan yang bisa memperlambat proses penuaan dan mencegah keriput.

Apalagi ekstrak daun jambu biji dapat membantu mengobati jerawat ketika diterapkan langsung ke kulit. Satu studi tabung menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji efektif dalam membunuh bakteri penyebab jerawat, karena sifat antimikroba dan anti-inflamasinya.

Baca Juga: Dikenal Sebagai Buah Biksu, Ketahui 5 Manfaat Buah Lo Han Kuo untuk Kesehatan

6. Efek dan Risiko Buruk Konsumsi Jambu Biji

Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh - istockphoto.jpg

Foto: istockphoto.com

Sebuah penelitian tahun 2017 dilansir oleh medicalnewstoday.com, tidak menyoroti efek samping yang signifikan dari memakan buah jambu biji, mengonsumsi teh daun jambu biji atau mengonsumsi suplemen ekstrak daun jambu biji.

Namun, tidak ada cukup bukti untuk mengesampingkan kemungkinan tersebut. Karena, obat atau suplemen yang tidak memiliki persetujuan Food and Drug Administration (FDA) dapat menyebabkan efek samping.

Sehingga ibu hamil dan menyusui perlu konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi ekstrak daun jambu biji.

Baca Juga: Kaya Antioksidan, Ketahui 7 Jenis Buah Beri dan Manfaat Kesehatannya!

Artikel Terkait