KEHAMILAN
31 Juli 2020

10 Manfaat Kismis untuk Ibu Hamil, Luar Biasa!

Apakah aman konsumsi kismis bagi ibu hamil? Jawabannya adalah kismis sangat bergizi serta dikonsumsi selama kehamilan
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Waritsa Asri
Disunting oleh Andra Nur Oktaviani

Makanan yang sehat tentu akan berpengaruh pada Si Kecil dalam kandungan. Tapi, ada juga makanan yang berbahaya bagi ibu hamil yang harus dihindari seperti pepaya muda dan nanas.

Bagaimana dengan kismis? Apakah buah tersebut dapat membantu Moms selama kehamilan? Atau justru harus dihindari? Berdasarkan artikel dari University of Michigan tentang Snacking Sehat Selama Masa Kehamilan, kismis kaya akan nutrisi seperti kalium, kalsium, dan fosfor, yang mendukung pertumbuhan janin.

Sangat aman untuk mengkonsumsi kismis pada kehamilan. Anggur hitam kering ini sangat bergizi dan mengkonsumsinya selama kehamilan bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita hamil.

Kismis adalah sumber serat yang kaya. Mereka mudah dicerna dan dapat membantu menjaga sistem pencernaan Moms pada jalurnya. Serat penting bagi kita, tetapi itu lebih penting bagi wanita hamil.

Selama kehamilan, tubuh wanita berjuang untuk memecah makanan. Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan banyak masalah pencernaan tetapi kismis membantu mengaturnya.

Manfaat penting lain dari makan kismis adalah mereka menyediakan zat besi. Zat besi sangat penting karena membantu mengatur aliran darah, menjaga kesehatan jantung dan memastikan bahwa sumber sel darah pembawa oksigen yang sehat melewati paru-paru.

Ini memastikan paru-paru Anda bekerja dengan sehat. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan jenis anemia yang disebut anemia kekurangan zat besi.

Salah satu mineral terpenting dalam tubuh Moms adalah kalsium. Mineral ini bertanggung jawab untuk kesehatan tulang, kesehatan gigi, penyerapan kolesterol, kesehatan kulit dan kesehatan jantung. Ini diperlukan oleh tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik, dan kismis juga merupakan sumber kalsium yang kaya.

Baca Juga: 5 Resep MPASI dari Kismis yang Wajib Moms Kenalkan Pada Bayi

Faktanya, kalsium dua kali lebih penting bagi wanita hamil karena kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang bayi di dalam rahim. Ini memastikan kepadatan tulang bayi tetap pada tingkat normal dan berkembang dengan tepat.

Alternatif makanan sehat ini mampu menawarkan energi dan perlu dicatat, Moms harus memakannya dalam jumlah sedang agar terhindar dari komplikasi.

Dilansir dari Momjunction, Ibu hamil dapat mengonsumsi kismis saat menginginkan sesuatu yang manis. Cobalah cara berikut ini agar mendapat manfaat konsumsi kismis bagi ibu hamil:

  • Rendam segenggam kismis dalam air dingin selama satu jam. Kuras airnya dan makan bersama susu panas sebelum tidur.
  • Tambahkan kismis ke air mendidih, dan curam selama 10 hingga 15 menit. Anda bisa mengonsumsi air dalam jumlah kecil sepanjang hari.
  • Buat campuran kismis, kacang-kacangan dan aprikot kering untuk membuat camilan sehat.
  • Ambil sejumlah kismis dan kacang pilihan Anda, dan tambahkan madu. Simpan dalam wadah, dan Anda dapat menikmati satu sendok makan camilan lezat ini setiap pagi.

Baca Juga: 7 Manfaat Susu Kunyit untuk Ibu Hamil dan Cara Membuatnya

Manfaat Kismis untuk Ibu Hamil

Setelah mengetahui kismis yang kaya akan nutrisi, Lalu apa manfaat konsumsi kismis bagi ibu hamil yang lainnya? Yuk simak ulasannya di bawah ini!

1. Mencegah Anemia

Ibu hamil alami anemia

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kismis untuk ibu hamil yang pertama adalah mencegah anemia. Anemia defisiensi besi adalah keluhan umum selama kehamilan.

Kismis mengandung kadar zat besi dan vitamin C yang baik yang membantu menurunkan risiko anemia

2. Mengobati Sembelit

Sembelit pada ibu hamil

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kismis untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah mengobati sembelit. Banyak wanita menderita sembelit dan masalah pencernaan lainnya selama kehamilan.

Kismis dapat memberikan solusi untuk masalah yang sering menjengkelkan ini karena mengandung serat yang memudahkan pergerakan usus.

Baca Juga: 6 Manfaat Buah Kismis yang Jarang Diketahui

3. Kesehatan Gigi

Kesehatan gigi bagi ibu hamil

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kismis untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah untuk kesehatan gigi. Moms menderita gusi bengkak atau radang gusi yang merupakan kondisi umum lainnya selama kehamilan.

Nah, menurut American Society for Nutrition dengan mengonsumsi kismis yang kaya akan asam oleanolik dan kalsium maka akan melindungi gigi serta gusi.

4. Mencegah Kanker dan Penyakit Jantung

Kanker

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kismis untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah mencegah kanker dan penyakit jantung. Menurut Maricopa County Department of Public Health, buah dan sayuran berwarna biru atau ungu diwarnai oleh pigmen tumbuhan alami yang disebut “Anthocyanin”.

Antosianin dalam blueberry, anggur, dan kismis bertindak sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan.

Bila Moms mengonsumsi kismis diyakini dapat mengurangi risiko kanker, stroke hingga penyakit jantung.

5. Persediaan Energi

Ibu hamil jalan santai

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kismis untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah untuk persediaan energi. Berdasarkan Dhanwantari : A Complete Guide to the Ayuverdic Life, kismis merupakan sumber glukosa dan gula buah yang baik.

Segenggam kismis dapat memberi ibu hamil dorongan energi instan.

Baca Juga: Coba Rajin Konsumsi, Ternyata Begini Manfaat Madu untuk Ibu Hamil

6. Tulang Janin

Ilustrasi janin

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kismis untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah tulang janin. Konsumsi kismis pun baik untuk membantu Si Kecil yang belum lahir.

Bagaimana kismis membantu kehamilan? Kismis kaya akan kalsium yang mendukung perkembangan tulang bayi yang belum lahir. Seorang wanita hamil harus makan kismis sehingga bayi yang baru lahir memiliki tulang yang kuat dan sehat.

7. Penglihatan Janin

manfaat kismis untuk ibu hamil: tulang bayi

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kismis untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah penglihatan janin. Kandungan vitamin A membantu dalam pengembangan penglihatan, dan kalsium membuat tulang jauh lebih kuat.

Kismis dikenal untuk membantu meningkatkan penglihatan mata bayi. Mereka juga meningkatkan kekebalan karena mereka kaya akan banyak vitamin. Mereka juga mencegah komplikasi kelahiran ibu dan bayi selama kelahiran anak.

8. Mencegah Refluks Asam

Kismis.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Kismis kaya akan serat. Dapat mencegah refluks asam terjadi di dalam tubuh.

Yang di atas adalah beberapa dari banyak manfaat dari mengkonsumsi kismis dalam kehamilan. Yang membuatnya harus dimiliki saat hamil.

Ini juga merupakan masalah umum dalam kehamilan. Bayi yang sedang tumbuh dan pencernaan yang terlalu aktif menyebabkan isi lambung naik dalam pipa makanan (kerongkongan) yang menyebabkan jantung terbakar. Kismis kaya akan kalium dan magnesium yang menyembuhkan mengobati refluks asam.

Baca Juga: Kismis Untuk Bayi: Kapan Boleh Diberikan dan Apa Manfaatnya?

9. Mengatasi Morning Sickness

manfaat kismis untuk ibu hamil: morning sickness

Foto: Orami Photo Stock

Banyak wanita hamil merasa terbebas dari mual dan muntah setelah makan kismis. Mereka memiliki rasa yang enak dan juga meningkatkan nafsu makan selama sakit perut selama kehamilan. Ini adalah salah satu manfaat kesehatan dari kismis selama kehamilan.

10. Memunculkan Nafsu Makan

manfaat kismis untuk ibu hamil: makan

Foto: Orami Photo Stock

Memulai rasa lapar: Mengonsumsi makanan dalam jumlah yang cukup diperlukan selama kehamilan sehingga bayi mendapatkan nutrisi yang cukup. Kismis memiliki serat, magnesium, dan potasium yang membantu memicu rasa lapar. Bukan hanya ini, membantu meringankan masalah mual di pagi hari.

Meskipun banyak manfaat konsumsi kismis untuk ibu hamil, buah tersebut pun dapat berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih, di antaranya:

  • Meningkatkan kadar gula darah, dan karenanya dapat berkontribusi untuk didiagnosis dengan diabetes gestasional.
  • Dapat menyebabkan obesitas pada bayi.
  • Meningkatkan risiko Moms dan bayi terkena diabetes tipe 2.

Baca Juga: Ini Dia 7 Jenis Buah Anggur yang Wajib Diketahui

Terakhir, konsultasikan dengan dokter sebelum memasuk kismis ke dalam diet kehamilan. Lakukan diet sehat yang terdiri dari sayuran, buah-buahan, dan buah-buahan dan kacang kering.

Hal ini akan memastikan bahwa Moms memiliki kehamilan yang sehat. Tak lupa, Moms untuk tetap bahagia agar memiliki masa kehamilan yang sehat!

Artikel Terkait