KESEHATAN
10 Oktober 2020

11 Manfaat Membaca Buku untuk Kesehatan dan Ibu Hamil

Manfaat membaca buku bisa Moms dapatkan sekarang juga, ini ulasannya
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Debora
Disunting oleh Amelia Puteri

Buku adalah jendela dunia, sepertinya Moms tidak asing dengan pernyataan tersebut, bukan?

Benar saja, membaca dapat mengenalkan kita terhadap banyak hal. Selain mampu menambah informasi dan pengetahuan, ternyata manfaat membaca buku juga baik untuk kesehatan.

Perkembangan teknologi yang sekarang semakin canggih membuat kita dapat membaca buku melalui gadget atau yang biasa disebut e-book.

Namun, buku yang berbentuk cetak juga masih punya penggemarnya sendiri. Lantas, apa saja manfaat membaca buku untuk kesehatan? Ini ulasannya.

Baca Juga: 5 Manfaat Membacakan Buku Cerita untuk Anak

Manfaat Membaca Buku untuk Kesehatan

Membaca adalah kegiatan yang menyehatkan dan bisa kita lakukan di sela waktu luang. Studi dari Journal of Healthcare Communications mengungkapkan, membaca adalah latihan yang bermanfaat bagi otak dan pikiran karena membantu otak manusia melakukan semua fungsinya dengan sebaik mungkin.

Manfaat membaca buku untuk kesehatan, yaitu:

1. Menjaga Kesehatan Otak

menjaga kesehatan otak

Foto: Orami Photo Stock

Membaca adalah kegiatan yang menyenangkan dan menyehatkan. Manfaat membaca buku disebut mampu menjaga kesehatan otak yang akhirnya berdampak positif pada kesehatan mental yang lebih baik.

Membaca juga turut melibatkan fungsi otak, termasuk proses visual dan pendengaran, kesadaran fonemik, kefasihan, dan pemahaman tentang suatu hal.

Selain itu, ketika kita membaca, hubungan antara korteks temporal kiri otak, area yang terkait dengan penerimaan bahasa semakin meningkat. Hal ini membuat fungsi otak semakin maksimal ketika Moms memiliki kebiasaan membaca.

Selain itu, membaca juga mampu meningkatkan konsentrasi Moms. Kebiasaan membaca buku memberikan kita kemampuan untuk lebih fokus, berpikir secara praktis, dengan cara yang efektif dan objektif.

Manfaat membaca buku ini juga mengembangkan kemampuan kita untuk membuat keputusan dan memecahkan masalah dengan lebih baik.

2. Meningkatkan Memori

meningkatkan memori

Foto: people.com

Apakah pelupa menjadi kebiasaan buruk Moms? Nah, sudah waktunya Moms membiasakan diri untuk membaca. Ternyata, membaca menjadi kegiatan yang baik untuk melatih daya ingat lebih tajam dan meningkatkan memori di otak.

Manfaat membaca buku juga dinilai lebih baik untuk meningkatkan fungsi di berbagai bagian otak daripada menonton film atau mendengarkan musik.

Studi dari Rush University Medical Center di Chicago mengungkapkan, adanya melatih dan menstimulasi otak bisa dilakukan dengan membaca. Selain itu, manfaat membaca buku mampu melindungi memori sehingga mampu mencegah penyakit Alzheimer.

Manfaat membaca buku bagi kesehatan juga termasuk melatih otak. Atau kita bisa menyebutnya mengajak otak untuk berolahraga.

Visualisasi memori otot dalam berolahraga terlibat ketika pembaca menggunakan imajinasi mereka dan menempatkan diri pada posisi orang lain.

Baca Juga: Terapkan 8 Cara Ini Agar Bayi Suka Membaca

3. Mengurangi Tingkat Stres

mengurangi tingkat stres

Foto: Orami Photo Stock

Manusia tidak akan lepas dari stres, karena setiap harinya ada banyak yang harus kita hadapi. Baik itu urusan rumah tangga, pekerjaan, hingga lainnya. Namun, penting sekali untuk mengelola stres dengan cara yang tepat, ya, Moms. Mengapa demikian?

American Psychological Association mengungkapkan, meskipun tingkat stres rata-rata sama, namun wanita lebih rentan mengalami tingkat stres yang lebih tinggi.

Wanita rentan mengalami gejala stres fisik dan emosional. Ada perbedaan signifikan antara tingkat stres wanita yang sudah menikah dan wanita lajang.

Nah, maka dari itu, cobalah membaca untuk mengurangi tingkat stres yang Moms hadapi. Menurut penelitian terbaru dari University of Sussex, manfaat membaca buku 6 menit sehari sudah cukup untuk mengurangi tingkat stres harian yang dihadapi seseorang.

Menurut para ahli, membaca buku sebelum tidur adalah kegiatan yang membuat orang rileks dan membantu mereka menghadapi faktor stres apa pun. Manfaat membaca buku juga dianggap efektif dalam mengatasi kecemasan.

4. Mengatasi Insomnia

mengatasi insomnia.jpg

Foto: Orami Photo Stock

National Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa membutuhkan antara 7 dan 9 jam tidur per malam. Nah, kesulitan tidur di malam hari dalam waktu yang panjang disebut insomnia. Hal ini bisa berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental Moms, lho.

Manfaat membaca buku ternyata bisa membantu mengatasi insomnia. Kebiasaan membaca buku sebelum tidur membantu mengatur jam tubuh dan mengirim sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk tidur.

Saat membaca buku, tubuh akan terasa lebih santai dan Moms akan lebih cepat untuk tertidur.

5. Mencegah Terjadinya Depresi

mencegah depresi

Foto: Orami Photo Stock

Berbicara tentang depresi memang sangat kompleks sekali. Banyak hal yang bisa jadi penyebab seseorang menjadi depresi dan tentunya hal ini hanya bisa didiagnosis oleh psikolog atau dokter.

Namun, ada beberapa gejala depresi yang bisa dikenali dari awal. Seseorang yang alami depresi umumnya hilang minat terhadap hal yang biasanya dulu ia sukai, penurunan berat badan tanpa sebab, perubahan suasana hati yang begitu cepat.

Peristiwa traumatis bisa menyebabkan seseorang mengalami depresi. Hal yang perlu dipahami, depresi bukan hal yang bisa dianggap sepele. Maka dari itu, sebaiknya jaga kesehatan mental dengan baik untuk mencegah terjadinya depresi.

Salah satu hal yang bisa Moms lakukan adalah membaca buku.

Manfaat membaca buku dapat meningkatkan suasana hati, yang akhirnya mengubah keadaan emosi seseorang. Hal ini mampu mengurangi tingkat kesulitan dan gejala gangguan kejiwaan yang serius seperti depresi.

“Membaca memberikan perspektif baru tentang kehidupan dan masalah yang mungkin ditemui. Hal ini mengajak kamu untuk berpikir tentang mengatasi situasi tertentu. Membaca bisa dibilang sedikit mirip dengan terapi kognitif, ”ungkap Vijaya Manicavasagar, direktur layanan psikologis di Black Dog Institute.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk yang Dapat Menurunkan Kesehatan Otak

6. Meningkatkan Kemampuan Menulis

Meningkatkan Kemampuan Menulis.jpg

Foto: freepik.com

Manfaat membaca buku memiliki ikatan yang erat dengan menulis. Ketika Moms membaca, maka secara tidak langsung akan mempelajari kosakata baru dan gaya penulisan yang berbeda. Hal ini mampu melatih keterampilan menulis seseorang.

Selain itu, pengetahuan Moms juga akan bertambah melalui bacaan yang sudah dibaca. Nah, tentunya hal ini akan sangat berguna apabila Moms memiliki pekerjaan yang berkaitan dengan bidang menulis.

7. Mengajarkan pada Anak

mengajarkan pada anak

Foto: Orami Photo Stock

Apakah Moms merasa anak terlalu sering bermain gadget? Sebuah fakta menarik, anak-anak umumnya akan meniru apa yang dilakukan oleh orang tuanya. Jadi, mungkin saja anak terlalu sering bermain gadget karena Moms juga melakukan hal yang sama.

Sebenarnya, tidak ada yang salah dengan bermain gadget selama tidak berlebihan. Maka dari itu, coba ajarkan kebiasaan membaca juga pada anak.

Caranya mudah, cukup menunjukkan pada anak bahwa Moms sedang membaca. Atau Moms membacakan dongeng atau buku cerita lainnya pada anak.

Manfaat membaca buku di depan anak-anak dan membaca keras di depannya bisa membuat mereka untuk membaca lebih sering. Hal ini menunjukkan manfaat membaca buku bisa dirasakan oleh seluruh anggota keluarga, ya!

Baca Juga: 6 Manfaat Dongeng Dalam Membentuk Karakter Anak

Manfaat Membaca Buku bagi Ibu Hamil

Bagi ibu hamil, rasanya penting sekali untuk menemukan kegiatan yang menyenangkan dan tetap menyehatkan. Nah, tidak ada salahnya untuk mencoba membaca.

Seiring bertambah besarnya ukuran perut Moms, membaca menjadi kegiatan yang tidak menguras banyak tenaga. Selain itu, manfaat membaca buku ternyata bisa didapatkan juga untuk ibu hamil, yaitu:

8. Meningkatkan Aktivitas Otak Bayi di Kandungan

Meningkatkan Aktivitas Otak Bayi di Kandungan

Foto: forbes.com

Dilansir dari laman Terra Centre, manfaat membaca buku saat hamil bisa meningkatkan aktivitas otak bayi yang berada di dalam kandungan. Hal yang perlu dipahami, sebaiknya Moms membaca sambil bersuara.

Selama kehamilan, otak bayi sedang berkembang pesat dan menyimpan informasi untuk digunakan di masa mendatang. Inilah alasan pentingnya untuk memenuhi nutrisi selama kehamilan.

Selain itu, membaca untuk bayi di dalam kandungan meningkatkan aktivitas otak dan mampu meningkatkan keterampilan literasi dini dan perkembangan bahasa di masa mendatang.

Jika Moms merasa aneh membaca untuk diri sendiri, mintalah pasangan atau anggota keluarga lainnya untuk membacakan cerita untuk Moms.

Ternyata kebiasaan ini juga akan memungkinkan orang lain yang penting dalam kehidupan anak untuk terhubung dengan bayi, meskipun ia masih berada di dalam kandungan.

Dengan mendengarkan orang lain berbicara maka bayi juga mulai mengenali suara mereka.

9. Menenangkan Diri

menenangkan diri

Foto: verywellfamily.com

Kehamilan bisa menjadi masa-masa yang menyenangkan, namun ada kalanya Moms akan merasa tegang. Stres yang dirasakan ibu hamil ternyata juga bisa dirasakan oleh bayi yang berada di dalam kandungan.

Bayi mengalami berbagai emosi yang dirasakan ibunya. Maka dari itu, sebaiknya lakukan aktivitas yang membantu Moms lebih tenang, salah satunya dengan membaca buku.

Manfaat membaca buku bisa membuat Moms lebih rileks sehingga dapat mengontrol detak jantung Si Kecil di dalam kandungan.

10. Meningkatkan Ikatan dengan Bayi

3. Meningkatkan Ikatan dengan Bayi

Foto: pregnancyandbaby.com

Waktu berdua antara Moms dan bayi yang masih berada dalam kandungan ternyata sangat penting untuk meningkatkan ikatan antara ibu dan anak. Perlu Moms pahami, saat memasuki usia 6 bulan kehamilan, bayi sudah mengenal suara-suara di dalam rahim.

Bayi juga terbiasa dengan suara dari pencernaan bahkan detak jantung ibunya. Si Kecil bahkan dapat mendengar suara eksternal dengan cukup jelas.

Namun, besarnya berkisar antara 10-15 desibel lebih kecil dari yang internal. Untuk itu, manfaatkan waktu ini untuk membacakan buku cerita pada bayi. Kebiasaan ini juga menjadi waktu berkualitas bagi Moms dan Si Kecil.

Baca Juga: 5 Kegiatan yang Harus Dihindari Selama Kehamilan

11. Membantu Meningkatkan Konsentrasi Bayi

Membantu Meningkatkan Konsentrasi Bayi

Foto: dailyparent.com

Apa hubungannya kebiasaan membaca ibu hamil dengan konsentrasi bayi di dalam kandungan? Ketika Moms membaca buku untuk bayi dengan bersuara, Si Kecil akan mulai mengidentifikasi suara Moms.

Nah, apabila kebiasaan ini dilakukan secara terus-menerus dan dalam waktu yang lama, maka perhatian bayi akan meningkat. Ini menjadi manfaat membaca buku yang patut diketahui.

Hal ini nantinya berpengaruh pada peningkatan konsentrasi bayi. Kata-kata yang berulang juga disimpan dalam memori bayi yang belum lahir dan membantu mereka saat nantinya mulai bersekolah.

Jadi, bisa dibilang manfaat membaca buku saat hamil bisa berdampak positif dalam jangka panjang, ya, Moms!

Lantas, buku seperti apa yang sebaiknya Moms baca saat hamil? Nah, sebenarnya hal ini tidak punya kriteria yang spesifik. Terpenting adalah bacakan buku pada bayi yang sesuai dengan mood Moms saat ini.

Mungkin saja akan berbeda setiap harinya, namun terpenting adalah Si Kecil belajar mengenal suara ibunya sejak masih berada di dalam kandungan.

Nah, itulah beberapa manfaat membaca buku yang perlu Moms pahami. Yuk, mulai membaca buku mulai dari sekarang, ya!

Artikel Terkait