KESEHATAN
2 Juli 2020

Manfaat Minum Jamu Kunyit Asam saat Menstruasi

Redakan nyeri menstruasi dengan minum jamu kunyit asam, ya, Moms!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Debora
Disunting oleh Intan Aprilia

Wanita yang masih berada pada masa subur akan mengalami siklus menstruasi setiap bulannya.

Sebelum dan saat periode menstruasi berlangsung, biasanya akan terjadi perubahan pada tubuh yang ditandai dengan rasa nyeri.

Nyeri menstruasi ini disebut dismenore. Menurut International Association for the Study of Pain, dismenore ditandai oleh nyeri perut, nyeri panggul, mual, muntah, dan juga perubahan kebiasaan buang air besar.

Nyeri menstruasi kadang bisa sangat mengganggu hari-hari Moms dan membuat merasa tidak nyaman saat beraktivitas.

Ada berbagai cara untuk meredakan nyeri menstruasi, salah satunya dengan minum jamu kunyit asam.

Cara alami ini efektif untuk mengatasi nyeri yang ada. Mengapa demikian? Ini ulasannya.

Jamu Kunyit Asam untuk Menstruasi

Manfaat Minum Jamu Kunyit Asam saat Menstruasi.jpg

Foto: theculturetrip.com

Jamu kunyit asam adalah minuman yang mudah ditemukan dan umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.

Minuman sehat berwarna kuning ini terbuat dari bahan dasar kunyit yang dicampur dengan asam jawa.

Rasa asam manis dapat Moms rasakan langsung dan mampu menghangatkan tubuh secara menyeluruh.

Lantas, mengapa jamu kunyit asam baik dikonsumsi saat menstruasi?

Dilansir dari studi dalam Complementary Therapies in Medicine, para peneliti melihat curcumin, senyawa utama dalam kunyit dan pengaruhnya terhadap karakteristik emosi, fisik, dan perilaku menjelang menstruasi.

Hal ini termasuk perubahan suasana hati, sakit kepala, kram, kelelahan, dan kekurangan energi.

Hasilnya mencatat, bahwa setelah dikonsumsi secara rutin, curcumin mampu menurunkan gejala-gejala tersebut.

Baca Juga: Begini Cara Mengurangi Nyeri Menstruasi yang Tak Tertahankan

“Kunyit juga bersifat antiinflamasi yang mampu mengurangi peradangan yang tidak perlu dalam tubuh dan membantu meredakan kram saat menstruasi,” ungkap Amy Morris, ahli gizi yang menerangkan cara alami redakan nyeri menstruasi.

Selain kunyit, kandungan asam jawa dalam jamu kunyit asam tidak dapat dipisahkan begitu saja.

Menurut jurnal dari Universitas Muhammadiyah Malang, asam jawa memiliki banyak kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Salah satu kandungan pada asam jawa adalah flavonoid. Flavonoid merupakan senyawa aktif yang dapat digunakan sebagai antioksidan, antibakteri, dan antiinflamasi.

Jadi, secara tidak langsung, asam jawa juga membantu memulihkan nyeri menstruasi yang Moms alami.

Baca Juga: 7 Manfaat Kunyit Asam Selain untuk Nyeri Haid

Cara Redakan Nyeri Menstruasi

Ahli nutrisi Amy Morris menekankan, saat nyeri menstruasi menyerang sebaiknya kurangi makanan berlemak tinggi dan tingkatkan asupan buah serta sayuran untuk membantu memulihkan kondisi tubuh.

Jenis makanan yang tepat membantu hormon untuk kembali seimbang. Ya, segala bentuk nyeri menstruasi yang terjadi karena fluktuasi hormon dan kondisi ini tidak dapat dihindari.

Beberapa cara lainnya yang bisa Moms lakukan untuk meredakan nyeri saat menstruasi, yaitu:

1. Konsumsi Obat Penghilang Rasa Sakit

Manfaat Minum Jamu Kunyit Asam saat Menstruasi-1.jpg

Foto: medicalnewstoday.com

Rasa nyeri tidak tertahankan saat menstruasi dapat diredakan dengan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau naproxen sodium.

Dilansir dari Mayo Clinic, Moms dapat mulai minum obat penghilang rasa sakit di awal menstruasi atau setelah merasakan gejala sesuai dengan petunjuk obat. Konsumsi selama dua hingga tiga hari, sampai gejala menghilang.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Sakit Perut saat Menstruasi, Yuk Coba!

2. Perhatikan Gaya Hidup

Manfaat Minum Jamu Kunyit Asam saat Menstruasi-2.jpg

Foto: flo.health

Ketika nyeri menstruasi menyerang, sebaiknya tetap perhatikan gaya hidup yang Moms lakukan dan pertahankan pola makan yang sehat.

Moms juga harus tetap aktif bergerak untuk membantu meredakan nyeri yang ada.

Hindari minuman berkafein karena hanya akan memperparah nyeri yang ada. Jangan lupa untuk minum air putih hangat setiap hari.

Itulah cara yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa nyeri saat menstruasi.

Jika rasa nyeri masih terus datang dan semakin parah hari ke hari, Moms harus segera memeriksakan ke dokter.

Meskipun jarang terjadi, namun nyeri menstruasi bisa menjadi gejala dari endometriosis atau fibroid.

Artikel Terkait