PERNIKAHAN & SEKS
27 Juli 2020

9 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini

Ejakulasi dini bisa membuat pengalaman bercinta jadi tidak memuaskan
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Serenata Kedang
Disunting oleh Intan Aprilia

Ejakulasi dini diartikan sebagai situasi di mana pria mengeluarkan spermanya lebih cepat saat berhubungan intim dan mungkin hampir semua Dads pernah mengalami kondisi ini.

Meski tidak mengkhawatirkan, ejakulasi dini dapat meresahkan karena membuat aktivitas seksual jadi kurang menyenangkan.

Pada dasarnya, dikutip dari Family Doctor, ejakulasi dini diakibatkan oleh faktor emosional juga fisik, di mana Dads umumnya terlalu bersemangat, terstimulasi atau penisnya sangat sensitif.

Namun, beberapa penyebab lain bisa juga karena depresi, stres, rasa bersalah, hingga cemas saat berhubungan intim.

Menurut Urology Care Foundation, 1 di antara 3 lelaki dalam rentang usia 18 hingga 59 tahun di Amerika Serikat memiliki masalah dengan ejakulasi dini.

Mengatasi Ejakulasi Dini

Ternyata ada banyak cara untuk mengatasi ejakulasi dini ini, Dads. Berikut cara-caranya.

1. Mempraktikkan Beberapa Hal Teknis Selama Berhubungan Seks

5 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini 3.jpg

Foto: freepik.com

Dilansir dari Healthline, ada tiga pola seks teknis yang bisa Dads praktikan seperti; teknik pause-squeeze yakni ketika Dads merasa siap untuk berejakulasi, berhentilah dan minta pasangan meremas ujung kepala penis.

Mintalah Moms memegang remasan tersebut selama beberapa detik sampai Dads tidak lagi ingin mencapai klimaks dan ulangi lagi proses tersebut sehingga dirasa tak lagi diperlukan.

Teknik selanjutnya adalah stop-start atau aktivitas mengontrol orgasme. Teknik ini dilakukan dengan cara berhenti melakukan aktivitas seksual sepenuhnya saat Dads berkeinginan untuk ejakulasi.

Setelah Dads merasa kurang terangsang, perlahan-lahan mulailah melakukan aktivitas seksual lagi.

Selanjutnya adalah dengan menerapkan latihan dasar panggul di mana Dads diminta menemukan otot-otot kencang yang memiliki fungsi mengeluarkan gas di daerah sekitar panggul.

Saat berbaring, Dads diminta untuk mengontraksikan otot dasar panggul selama 3 detik dan rileks 3 detik kemudian. Lakukan selama 10 kali berturut-turut sebelum berhubungan intim kembali.

Baca Juga: Apa Hubungan Antara Ejakulasi Dini dan Infertilitas Pada Pria?

2. Masturbasi atau Menggunakan Kondom

5 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini 1.jpg

Foto: unsplash.com

Dikutip dari Mayo Clinic, dalam beberapa kasus, terapi untuk ejakulasi dini bisa mengambil langkah-langkah sederhana, seperti masturbasi satu atau dua jam sebelum hubungan seksual. Hal ini dapat menunda ejakulasi saat berhubungan seks.

Penggunaan kondom yang tebal juga dianggap bisa untuk menunda ejakulasi dini demi mengurangi sensasi akibat efek psikologis Dads yang terlalu bersemangat meski belum mencapai klimaks.

3. Tidak Berhubungan Intim dalam Beberapa Waktu

5 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini 4.jpg

Foto: freepik.com

Cara selanjutnya, Dads juga direkomendasikan untuk menghindari hubungan intim dalam jangka waktu tertentu untuk fokus pada jenis permainan seksual lain.

Namun tetap pastikan, ketika saatnya hendak berhubungan intim agar jangan terlalu bersemangat dan menggebu-gebu supaya ejakulasi dini tidak terjadi.

Baca Juga: 3 Dampak Ejakulasi Dini Pada Pasangan

4. Menggunakan Bantuan Obat

5 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini 2.jpg

Foto: unsplash.com

Dikutip dari National Health Service UK, ejakulasi dini bisa dibantu dengan obat seperti Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) atau Dapoxetine yang umumnya digunakan untuk mengobati depresi dan salah satu efeknya adalah menunda ejakulasi dini.

Dapoxetine digunakan sesuai permintaan namun umumnya Dads disarankan untuk mengonsumsinya satu hingga tiga jam sebelum berhubungan seks, tetapi tidak lebih dari satu kali sehari.

Penggunaan krim anestesi atau spray seperti lidocaine atau krim prilocaine juga bisa membantu penis Dads tak lagi sensitif apalagi jika dikombinasikan dengan kondom agar lebih efektif.

5. Meminta Bantuan Tenaga Ahli

5 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini 5.jpg

Foto: freepik.com

Jika Moms dan Dads menjalani hubungan jarak jauh pada khususnya, penting bagi kedua belah pihak untuk menjalani terapi dengan meminta bantuan tenaga ahli seperti psikolog atau psikiater dalam usaha mengatasi ejakulasi dini.

Umumnya perasaan seperti cemas, depresi, dan kondisi emosional lain dapat memengaruhi kegiatan seks sehingga membuat Dads mengalami ejakulasi dini.

Tidak ada salahnya meminta bantuan psikolog, psikiater atau sex therapist untuk membantu masalah hubungan seksual Dads, lho.

Karena dengan begitu, baik Moms dan Dads akan lebih terbuka dengan hubungan percintaan yang dijalani saat ini.

Baca Juga: Agar Bisa Diatasi, Kenali 5 Penyebab Ejakulasi Dini

6. Pengobatan Herbal China

mengatasi ejakulasi dini - obat herbal

Foto: Orami Stock Photo

Obat-obatan herbal China memang sudah dikenal bisa mengatasi berbagai penyakit, salah satunya ejakulasi dini.

Obat China yang disarankan adalah tablet Yimusake atau pil Qilin yang berfungsi untuk meningkatkan stamina seksual, energi, dan mengatasi ejakulasi dini.

Namun, Dads harus tetap hati-hati karena obat herbal biasanya memiliki efek samping, seperti nyeri perut, pusing, dan sakit otot. Jadi konsultasikan terlebih dahulu pada dokter ya!

7. Mengonsumsi Zinc

mengatasi ejakulasi dini  - Almond.jpg

Foto: Orami Stock Photo

Mineral esensial yang terdapat di dalam zinc mampu menghasilkan testosteron, serta meningkatkan libido dan energi.

Penelitian Journal of Human Reproductive Sciences menemukan hubungan antara kurangnya konsumsi makanan yang mengandung zinc dan disfungsi seksual pada pria.

Oleh sebab itu, mulai sekarang Dads harus rajin mengonsumsi daging sapi, kerang, tiram, buncis, almond, susu, dan keju.

Baca Juga: 3 Dampak Ejakulasi Dini Pada Pasangan

8. Makan Makanan Mengandung Magnesium

mengatasi ejakulasi dini  yogurt bites.jpg

Foto: Orami Stock Photo

Tidak hanya zinc, makanan yang mengandung magnesium juga punya peran penting dalam kesehatan seksual Dads.

Dalam jurnal Magnesium in Human Semen: Possible Role in Premature Ejaculation, magnesium mampu mengatasi ejakulasi dini.

Makanan dengan magnesium yang bisa dikonsumsi di antaranya, kedelai, yoghurt, bayam, sereal gandum, daging sapi dan domba, cokelat hitam, bawang putih, dan kacang polong.

9. Olahraga Squat Depan

mengatasi ejakulasi dini

Foto: Orami Stock Photo

Selain makanan, Dads juga perlu berolahraga untuk bisa mengatasi ejakulasi dini.

The National Strength and Conditioning Association menemukan bahwa latihan gabungan seperti deadlift dan bench press sangat berguna untuk mengatasi ejakulasi dini.

Posisi ini membuat kadar testosteron pria melonjak dan dapat membantu orgasme jadi lebih lama dan kuat.

Berdirilah dengan kaki selebar bahu memegang barbel di dada bagian atas.

Dads dapat menopang beban pada jari-jari, dengan pergelangan tangan direntangkan, atau menyilangkan lengan untuk menopang bobot.

Berhati-hatilah agar tidak melengkungkan punggung, dorong pinggul ke belakang dan tekuk lutut untuk menurunkan tubuh hingga paha sejajar dengan lantai.

Dorong tumit ke lantai untuk kembali ke posisi awal. Agar hasil maksimal, lakukan sebanyak 3 set selama 8-10 repetisi.

Dads juga bisa memilih olahraga lain yang fokus pada otot panggul.

Studi yang dipublikasikan BJUI Journals menjelaskan bahwa memperkuat otot dasar panggul dapat menurunkan risiko ejakulasi dini dalam jangka panjang.

Baca Juga: Agar Bisa Diatasi, Kenali 5 Penyebab Ejakulasi Dini

Itulah 9 cara mengatasi ejakulasi dini yang bisa coba dilakukan mulai sekarang.

Mudah-mudahan, dengan cara-cara di atas, Dads bisa mengatasi masalah tersebut dan bercinta pun jadi nikmat. Selamat mencoba!

Artikel Terkait