GAYA HIDUP
19 September 2019

Mual Jelang Menstruasi, Apa Sebabnya?

Mual ternyata menjadi kondisi yang kerap dialami wanita menjelang bahkan hingga masa menstruasi
Artikel ditulis oleh Orami
Disunting oleh Carla Octama

Moms, gejala apa yang paling sering dialami menjelang menstruasi? Pernahkah kamu merasa mual menjelang menstruasi?

Mual ternyata menjadi kondisi yang kerap dialami wanita menjelang bahkan hingga masa menstruasi tiba. Tidak perlu khawatir, karena kondisi ini adalah normal terjadi.

Sebenarnya tidak hanya mual, menjelang menstruasi wanita juga dapat mengalami masalah lainnya, seperti diare, sembelit, badan kelelahan, sakit kepala, kram perut, hingga memengaruhi kondisi psikis seperti perubahan emosi.

Baca Juga: 12 Penyebab Telat Haid, Tidak Selalu Karena Hamil Lho

Selama kondisi tersebut tidak mengganggu kesehatan tubuh Moms, sebaiknya tidak perlu berobat ke dokter.

Cukup lakukan perawatan sederhana di rumah dan menjaga asupan makanan sehari-hari agar stamina tubuh tetap terjaga dengan baik.

Lalu sebenarnya, apa penyebab terjadinya mual menjelang dan selama menstruasi?

Mual Menjadi Bagian dari PMS

Mual Jelang Menstruasi, Apa Sebabnya-1.jpg

Foto: romper

PMS atau Premenstrual Syndrome adalah sindrom yang muncul ketika wanita mendekati waktu menstruasinya.

Nah, rasa mual yang muncul menjadi salah satu gejala PMS, yang biasanya dibarengi dengan badan terasa lelah atau lemas, kram perut, dan sakit kepala.

Kondisi ini normal terjadi karena setidaknya sekitar 85 persen wanita menstruasi mengalami setidaknya satu atau lebih dari gejala PMS setiap bulannya.

Penyebab dari mual itu sendiri karena hormon prostaglandin yang dilepaskan saat siklus menstruasi.

Fungsi prostaglandin selama menstruasi sebenarnya untuk merangsang otot rahim untuk berkontraksi dan membantu pengeluaran darah menstruasi.

Hormon ini ternyata bisa masuk ke aliran darah, yang akhirnya menyebabkan mual, muntah, diare, dan sakit kepala.

Mual juga dapat disebabkan oleh fluktuasi hormon yang membuat lambung memroduksi asam klorida secara berlebihan.

Hal ini yang akhirnya menyebabkan mual, perut terasa mulas, hingga muntah. Saat menstruasi, Moms juga dapat merasa migrain yang akhirnya membuat mual.

Baca Juga: Mual Muntah Tapi Tidak Hamil, Kenapa?

Redakan Mual dengan Cara Ini

Mual Jelang Menstruasi, Apa Sebabnya-2.jpg

Foto: mirror

Mual menjelang menstruasi memang tidak bisa dicegah, namun gejalanya bisa diredakan dengan cara-cara sederhana yang bisa Moms lakukan di rumah.

Begini cara untuk meredakan mual menjelang menstruasi, yaitu:

  • Pastikan cairan tubuh terpenuhi dan jangan sampai dehidrasi. Menjelang menstruasi, tubuh akan mudah merasa lelah, sehingga pastikan cairan tubuh terpenuhi dengan baik. Jangan malas untuk minum air putih, ya, Moms!
  • Minum teh juga dinilai ampuh hilangkan rasa mual dalam tubuh. Teh umumnya aman untuk diminum sepanjang hari. Moms bisa mencoba beberapa jenis teh seperti chamomile dan peppermint untuk menenangkan dan menghangatkan tubuh.
  • Konsumsi makanan yang lunak dan mudah dikonsumsi, seperti pisang, roti, biskuit, oatmeal, atau sereal. Meskipun tubuh terasa tidak nyaman, tetap pastikan tubuh menerima asupan makanan yang cukup.
  • Lakukan olahraga ringan untuk melancarkan peredaran darah, seperti jalan-jalan keliling kompleks, jogging, atau yoga. Sebaiknya lakukan olahraga tersebut pada pagi hari agar tubuh juga mendapatkan udara yang masih segar.

Baca Juga: 6 Manfaat Mengejutkan dari Menstruasi

Namun, ketika rasa mual yang dialami tidak kunjung sembuh dengan cara di atas, Moms bisa mengonsumsi berbagai vitamin atau suplemen untuk meringankan gejala mual, seperti ibuprofen, naproxen, dan vitamin B6.

Terpenting adalah jaga kesehatan tubuh menjelang menstruasi karena tubuh mudah terasa lemas, ya!

(DG)

Artikel Terkait