GAYA HIDUP
11 Desember 2019

5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Fungsi Hati Anda

Cara sederhana untuk menjaga kesehatan fungsi hati di dalam tubuh.
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Orami
Disunting oleh Ikhda Rizky Nurbayu

Menjaga kesehatan tubuh merupakan kewajiban yang harus dilakukan seluruh manusia. Pasalnya, apabila ada satu organ yang tidak berfungsi dengan baik, maka bisa memunculkan masalah kesehatan yang serius.

Selain fungsi ginjal yang menjadi salah satu organ penting, menjaga fungsi hati juga wajib Moms dan Dads lakukan. Karena hati memiliki peranan sangat penting di dalam tubuh.

Hati merupakan pertahanan utama dan sangat berperan pada hampir setiap fungsi metabolisme tubuh. Apabila fungsi hati mengalami kerusakan, maka secara langsung tubuh akan mengalami penurunan kesehatan.

Ini Caranya Menjaga Kesehatan Fungsi Hati

Ada beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehatan fungsi hati yang bisa dilakukan. Ini dia!

Menjaga Berat Badan

woman-standing-scale_53876-15132.jpg

Foto: rawpixel.com

Mempertahankan berat badan merupakan salah satu tips menjaga kesehatan fungsi hati yang bisa dilakukan.

Jika Moms dan Dads mengalami kelebihan berat badan, maka itu akan meningkatkan risiko memiliki hati yang berlemak.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Baca Juga: 4 Kegiatan Pagi Hari yang Harus Dilakukan agar Tubuh Lebih Sehat

Minum Kopi

aerial-view-various-coffee_53876-16565.jpg

Foto: rawpixel.com

Sukar dipercaya, tetapi kopi merupakan salah satu minuman terbaik yang bisa meningkatkan kesehatan fungsi hati.

Beberapa penelitian yang dilansir oleh US National Library of Medicine National Institue of Health mengungkapkan bahwa minum kopi menurunkan risiko penyakit sirosis atau kerusakan hati permanen.

Kurangi Alkohol

photo-1519671482749-fd09be7ccebf.jpg

Foto: unsplash.com

Seperti yang sudah diketahui, alkohol dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Salah satunya adalah bisa merusak fungsi hati. Pastikan untuk mengurangi, berhenti, atau bahkan menghindari minum minuman beralkohol demi kelangsungan kesehatan tubuh Anda.

Baca Juga: Alkohol Jadikan Kulit Cepat Menua, Yuk Segera Hindari Moms!

Oatmeal

flat-lay-porridge-with-fruits-sandwiches-plain-background_23-2148267673.jpg

Foto: freepik.com

Menjaga kesehatan fungsi hati berikutnya adalah mengonsumsi oatmeal. Makanan sehat yang satu ini kaya akan kandungan serat, yang kandungan sangat penting untuk sistem pencernaan di dalam tubuh.

Secara tidak langsung kandungannya juga bisa membantu meningkatkan fungsi hati bekerja lebih baik.

Oatmeal juga dipercaya kaya akan senyawa beta-glukan. Sebuah penelitian di tahun 2017 International Journal of Molecular Sciences mengatakan, beta-glukan sangat aktif secara biologis di dalam tubuh karena memiliki fungsi untuk membantu memodulasi sistem kekebalan tubuh, melawan peradangan, membantu melawan obesitas dan diabetes, serta melindungi hati.

Baca Juga: Ini 5 Manfaat Oatmeal untuk Ibu Menyusui yang Patut Moms Ketahui

Minum Air Putih yang Cukup

photo-1554140426-5e830b73a5e8.jpg

Foto: unsplash.com

Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan, itulah mengapa memenuhi kebutuhan air sangat wajib dilakukan.

Karena air dapat membantu menghilangkan racun dan melakukan proses penyerapan terhadap nutrisi yang sangat penting.

Hal ini menjadikan minum air putih bisa meningkatkan dan menjaga kesehatan fungsi hati menjadi lebih baik.

MA/KM

Artikel Terkait