KESEHATAN
5 Maret 2016

Mulai Diet Anda dari Sekarang!

Simak tips mudah untuk memulai diet Anda di sini!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh (serenata.rosalia)
Disunting oleh (serenata.rosalia)
mulai diet anda dari sekarang (1)

Anda sudah sering mau memulai diet tapi pada akhirnya malah tidak pernah terlaksana? Mungkin cara yang Anda lakukan terlalu ekstrim sehingga niat Anda cepat menguap begitu saja. Yuk, coba mulai diet Anda dari awal lagi dengan langkah-langkah ringan di bawah ini. Agar tidak terlalu tertekan, coba niatkan diri untuk melakukan langkah di bawah ini hanya untuk semiggu dulu. Jika sudah berhasil, bolehlah Anda melanjutkannya untuk jangka panjang.

Makan Makanan yang Sebenarnya

Maksudnya adalah makan buah blueberry asli dibandingkan cupcake blueberry-nya. Ketika membeli makanan kemasan, lihat pada bagian ingredients-nya dan cari tahu apakah makanan tersebut menggunakan bahan-bahan alami yang Anda kenali.

Tetap Makan Sederhana

Makanan sehat yang enak tidak perlu memiliki banyak bahan. Pastikan saja terdapat gandum, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dalam setiap makanan Anda. Anda bisa menyediakan nasi merah dengan sayuran dan udang goreng untuk makanan sehat yang enak dan berkualitas.

Makan Perlahan

Saat Anda makan, letakkan garpu dan sendok di meja makan setelah tiap suapan. Setelah itu, fokus pada rasa dan tekstur makanan Anda. Kunyah perlahan setidaknya 10 kali sebelum menelan. Selain bagus untuk pencernaan, mengunyah banyak-banyak juga bisa membuat Anda lebih cepat kenyang.

Makan Teratur

Coba untuk tidak memberikan jeda lebih dari empat jam antara jam makan dan ngemil. Jam makan yang teratur akan memberikan sistem pencernaan, kadar gula darah, insulin, dan nafsu makan yang baik.

Listen to Your Body

Makan hanya ketika Anda lapar dan berhenti saat Anda sudah merasa terpuaskan. Jangan memaksa diri untuk makan sampai 'begah' karena akan menyebabkan Anda kelebihan kalori.

Sumber foto: mycity-web

Artikel Terkait