3 Jenis Olahraga untuk Meningkatkan Kesuburan Ini Bisa Moms Coba

Saat Moms tengah menjalankan program kehamilan, tentu ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan, termasuk tingkat kesuburan.

Olahraga yang ringan rupanya akan membantu mempersiapkan tubuh Moms, bahkan dapat meningkatkan peluang untuk mendapatkan buah hati.

Olahraga ini tak hanya Moms yang harus melakukannya, pasangan juga sebaiknya berolahraga agar kesuburannya juga meningkat.

Manfaat Berolahraga Saat Program Hamil

Moms tentu tahu bahwa banyak sekali manfaat bagi tubuh dari berolahraga, hal tersebut rupanya juga berlaku di tengah program hamil.

Tubuh yang aktif bergerak sangat bermanfaat untuk kesehatan, hati serta mengurangi tingkat stres dan menjaga berat badan agar selalu ideal.

Tingkat kebugaran yang baik juga penting untuk kesuburan pasangan Moms. Tetap aktif secara fisik membantu perempuan untuk menurunkan berat badan selama periode pra-konseptual, terutama bila dalam kondisi obesitas, yang dapat mempengaruhi kesuburan.

Olahraga teratur akan mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol, membangun kekuatan dan stamina yang dibutuhkan untuk menghadapi kehamilan dan meningkatkan energi.

Berolahraga saat program hamil juga akan membantu mengurangi tingkat stres, yang dapat berdampak negatif pada kesuburan.

Penelitian telah menemukan bahwa tingkat stres yang tinggi dapat berdampak pada jumlah sperma, ovulasi, dan kehidupan seks dan akan sulit untuk mendapatkan mood untuk berhubungan seks saat sedang benar-benar stres.

Baca Juga: 8 Gerakan Yoga Ini Dapat Meningkatkan Kesuburan

Jenis Olahraga untuk Meningkatkan Kesuburan

Untuk meningkatkan kesuburan, berikut beberapa jenis olahraga yang dapat Moms lakukan. Bahkan olahraga ini dapat Moms lakukan secara rutin sambil mengajak suami.

1. Aerobik

Olahraga aerobik banyak jenisnya, Moms bisa melakukannya dengan berjalan santai, jogging, bersepeda, hingga berenang.

Kombinasikan saja jenis-jenis olahraga tersebut agar tidak bosan. Namun, Moms tetap harus konsisten alias melakukannya secara rutin, agar manfaatnya juga dapat dirasakan.

2. Strengthening

Berikutnya ada jenis olahraga yang bermanfaat untuk menguatkan otot perut, punggung atas dan bawah, tungkai atas dan tungkai bawah.

Lakukan olahraga ini secara berkala yaitu 2-3 kali seminggu dengan 8-15 ulangan. Moms dan suami juga dapat melakukan sit-up dan senam kegel.

Baca Juga: Belum Hamil Setelah 12 Bulan Menikah, Waspada Masalah Infertilitas

3. Flexibility

Selain strengthening Moms juga bisa melakukan flexibility atau kelenturan untuk membuat otot lebih rileks seperti yoga.

Beberapa gerakan yoga dapat dipusatkan pada sekitar panggul, pinggang, perut dan tulang belakang Moms.

Gerakan-gerakan yang terpusat pada bagian tersebut dapat meningkatkan aliran darah, nutrisi hingga kekuatan tubuh pada area yang berhubungan dengan upaya kehamilan.

Baca Juga: 6 Pose Yoga untuk Membantu Relaksasi

Tak hanya itu, gerakan yoga juga dapat memperlancar aliran darah ke organ reproduksi Moms sehingga dapat mengatur fungsi hormon dan mengurangi stres. Semua hal tersebut dapat menstimulasi ovulasi serta membuat rahim lebih kondusif untuk dibuahi.

Cobalah beberapa olahraga di atas bersama suami supaya kesuburan bisa meningkat!

(MDP)