KESEHATAN
28 Februari 2020

Ini Kebiasaan yang jadi Penyebab Alzheimer dan Cara Mencegahnya, Yuk Pelajari!

Lakukan gaya hidup yang sehat agar terhindar dari penyakit alzheimer di usia tua
Artikel ditulis oleh Debora
Disunting oleh Andra Nur Oktaviani

Berbicara tentang Alzheimer, Moms mungkin mengingat penyakit yang dialami oleh orang yang sudah berusia tua.

Ya, National Institute on Aging memang mengungkapkan usia menjadi salah satu faktor risiko alami penyakit Alzheimer. Biasanya penderita Alzheimer dalam rentang usia 65 sampai 85 tahun.

Alzheimer, penyakit yang ditemukan oleh psikiater Jerman bernama Alois Alzheimer, adalah bentuk demensia progresif yang menyebabkan masalah dengan ingatan, pemikiran, dan perilaku.

Sayangnya, tidak ada obat efektif untuk atasi alzheimer, yang ada hanya memperlambat perkembangan penyakit.

Baca Juga: 5 Langkah Sederhana untuk Mencegah Alzheimer

Gaya Hidup Bisa Jadi Penyebab Alzheimer

Kebiasaan yang Tingkatkan Risiko Alami Alzheimer-1.jpg

Foto: medicalnewstoday.com

Selain faktor usia, National Institute on Aging mengungkapkan faktor genetik juga berperan dalam meningkatkan risiko alami penyakit Alzheimer. Namun, bukan berarti ketika Moms punya riwayat keluarga dengan penyakit Alzheimer juga memiliki risiko yang sama, ya.

Ada faktor lainnya yang berperan menyebabkan penyakit alzheimer, yaitu penurunan kognitif seiring bertambahnya usia dan juga gaya hidup sehingga sebabkan penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes.

Faktanya, beberapa jenis penyakit tersebut bisa meningkatkan risiko alami penyakit Alzheimer.

National Health Service mengungkapkan, kondisi yang berhubungan dengan penyakit kardiovaskular dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer. Di antaranya beberapa kebiasaan seperti merokok, mengonsumsi alkohol, dan pola makan yang tidak sehat.

Semuanya dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer. Untuk itu, seiring bertambahnya usia Moms, sebaiknya selalu rutin untuk memeriksakan kesehatan.

Baca Juga: Ini Bedanya Alzheimer dan Demensia, Terkadang Memang Membingungkan ya

Ketahui Gejala dari Penyakit Alzheimer

Kebiasaan yang Tingkatkan Risiko Alami Alzheimer-2.jpg

Foto: indianexpress.com

Moms, sebaiknya ketahui beberapa gejala dari penyakit Alzheimer. Dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa gejala yang perlu diwaspadai, yaitu:

  • Kehilangan memori yang memengaruhi aktivitas sehari-hari;
  • Kesulitan untuk melakukan pekerjaan rumah yang sederhana;
  • Kesulitan untuk memecahkan masalah;
  • Suasana hati dan kepribadian yang mudah berubah;
  • Menarik diri dari teman, keluarga, dan komunitas.

Pencegahan Terhadap Penyakit Alzheimer

Kebiasaan yang Tingkatkan Risiko Alami Alzheimer-3.jpg

Foto: eatright.org

Penyakit Alzheimer tidak dapat diobati, sehingga lakukan pencegahan yang tepat mulai dari sekarang. Pencegahan dilakukan agar menghindari berbagai gangguan kognitif yang dapat terjadi di masa mendatang.

Studi dari Brain Plasticity bahkan mengungkapkan, gaya hidup yang sehat dapat mempertahankan fungsi kognitif dengan baik sehingga dapat menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer. Pencegahan yang efektif, yaitu rutin berolahraga, pola makan yang sehat, dan kualitas tidur yang cukup setiap harinya.

“Latihan fisik dan rutin berolahraga setiap hari ternyata dapat membantu mencegah perkembangan Alzheimer di usia tua. Rekomendasi yang dapat dilakukan adalah rutin 30 menit latihan aerobik, sebanyak tiga hingga empat kali seminggu,” ungkap Dr. Gad Marshall, direktur medis uji klinis dari Brigham and Women’s Hospital.

Baca Juga: Bagaimana Cara untuk Menghindari Alzheimer? Ini 3 Kiatnya

Menurut Dr. Gad juga, pola makan sehat untuk mencegah penyakit Alzheimer adalah diet Mediterania. Jenis diet ini fokus mengonsumsi beberapa jenis sayuran dan buah-buahan segar, biji-bijian, kacang-kacangan, makanan laut seperti ikan, susu, dan perbanyak minyak zaitun.

Hal penting yang perlu dipahami adalah memiliki kualitas tidur yang cukup untuk menjaga fungsi otak agar tetap berjalan dengan optimal. Peningkatan kualitas tidur membantu mencegah penyakit Alzheimer. Orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur per malam. Jadi, sebaiknya hindari kebiasaan begadang, ya, Moms.

Itulah yang bisa diketahui tentang penyebab dan juga cara mencegah penyakit Alzheimer. Ingat, berbagai kebiasaan yang dilakukan di usia muda dapat memengaruhi kesehatan di masa tua mendatang. Jadi, pastikan Moms memiliki gaya hidup yang sehat.

Artikel Terkait