Kaki Bengkak Saat Hamil, Apa Sebabnya?

Kehamilan menjadi momen yang membahagiakan bagi setiap calon ibu. Rasa bahagia akan bertambah kali lipat jika kehamilan ini menjadi kehamilan anak pertama.

Namun, tidak dapat dipungkiri bahwa rasa khawatir juga dapat dirasakan calon ibu.

Setiap ibu ingin memberikan yang terbaik untuk anaknya, dimulai sejak dalam kandungan.

Ada hal yang perlu Moms ketahui, saat masa kehamilan akan membawa banyak perubahan, baik secara psikis maupun fisik.

Perubahan tersebut tidak lepas dari lonjakan hormon yang terjadi saat masa kehamilan.

Tubuh Moms akan mengalami perubahan sejak awal kehamilan, di antaranya adalah perubahan berat badan, ukuran perut semakin membesar, payudara dapat terasa nyeri dan membengkak, pembuluh darah vena terlihat, serta perubahan pada kulit dan vagina.

Baca Juga: Kaki Irish Bella Bengkak Saat Naik Pesawat, Ini Tips Bumil Nyaman Naik Pesawat

Selain itu, ada beberapa bagian tubuh yang dapat membengkak saat hamil, salah satunya kaki yang membengkak.

Pembengkakan kaki saat hamil ini disebut juga edema. Rasanya memang tidak nyaman saat kaki bengkak saat hamil.

Kira-kira apa penyebab kaki bengkak saat hamil? Lalu, apakah ada cara untuk mengatasinya? Ini ulasannya.

Penyebab Kaki Bengkak Saat Hamil

Moms, ketahui bahwa saat hamil maka tubuh akan memproduksi sekitar 50% lebih banyak darah dan cairan dalam tubuh untuk memenuhi bayi yang sedang berkembang di dalam kandungan.

Produksi cairan lebih banyak ini juga sebenarnya membantu menyiapkan persendian dan jaringan panggul agar terbuka untuk persalinan nantinya.

Hal inilah yang menjadi penyebab kaki bengkak saat hamil dan ini kondisi yang normal terjadi.

Tidak hanya pada kaki, pembengkakan ini juga bisa terjadi di tangan, wajah, dan pergelangan kaki.

Kondisi edema ini bisa terjadi kapan saja selama kehamilan, tapi umumnya Moms akan mengalaminya saat bulan kelima kehamilan dan dapat meningkat saat memasuki trimester ketiga.

Selain faktor tambahan cairan dan darah dalam tubuh, ada beberapa faktor lainnya yang memengaruhi kaki bengkak saat hamil, seperti berdiri terlalu lama, aktivitas yang panjang seharian, mengonsumsi kafein terlalu tinggi, diet rendah kalium, dan terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan natrium yang tinggi.

Baca Juga: Dukungan Suami saat Hamil, Cara Paling Ampuh untuk Jaga Kesehatan Ibu dan Janin

Redakan Kaki Bengkak Saat Hamil

Keki bengkak saat hamil memang membuat rasa tidak nyaman untuk beraktivitas, ya, Moms.

Dilansir dari American Pregnancy Association, ada beberapa cara yang bisa ibu hamil lakukan untuk meredakan gejala pembengkakan kaki ini agar tidak menjadi semakin parah, yaitu:

1. Gunakan alas kaki yang nyaman

Gunakan alas kaki yang nyaman dan hindari memakai sepatu hak tinggi.

Mengenakan sepatu yang nyaman dan sesuai dengan ukuran kaki yang pas menjadi kunci untuk mengurangi pembengkakan kaki dan mencegah masalah nyeri pinggul dan punggung.

2. Minum lebih banyak air

Jangan sampai ibu hamil mengalami dehidrasi. Minum air putih setidaknya 10 gelas setiap hari untuk menjaga kesehatan ginjal Moms juga.

Hindari mengonsumsi kafein secara berlebihan karena hal tersebut dapat memicu pembengkakan pada kaki.

3. Kurangi asupan natrium dan tingkatkan asupan kalium

Tubuh yang tercukupi kalium bisa meredakan pembengkakan pada kaki.

Beberapa jenis makanan mengandung kalium yang bisa dikonsumsi adalah kentang, ubi jalar, pisang, bayam, bit, kacang-kacangan.

4. Istirahatkan kaki sesering mungkin

Meskipun Moms tetap aktif berjalan saat hamil, namun jangan lupa untuk mengistirahatkan kaki.

Saat duduk, coba angkat kaki secara perlahan atau bisa diberi alas bantal, yang tujuannya untuk menjaga sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.

Baca Juga: 3 Manfaat Olahraga Saat Hamil Bagi Janin yang Wajib Diketahui

5. Lakukan olahraga

Coba olahraga renang untuk mengurangi kaki bengkak saat hamil. Cobalah berdiri atau berenang di kolam sampai kedalaman air mencapai leher Moms.

"24 jam setelah persalinan, kaki yang bengkak akan membaik," ujar Andree Gruslin, ob-gyn di Ottawa Hospital. "Sambil menunggu masa persalinan, ingat kalau kaki bengkak saat hamil adalah hal yan wajar. Jangan terlalu khawatir, gunakan kondisi tersebut untuk banyak mengistirahatkan kaki," tambahnya.

Nah Moms, edema pada kaki adalah hal yang normal saat hamil, namun jika Moms mengalami pembengkakan secara tiba-tiba pada kaki, wajah, tangan, segera periksakan diri ke dokter karena bisa menjadi tanda preeklamsia. Selalu jaga kehamilan dengan memerhatikan tanda-tanda di dalam tubuh Moms, ya!

(DG)