KESEHATAN
22 Agustus 2019

7 Penyebab Perut Buncit Pria yang Sering Diabaikan

Berbagai kebiasaan buruk tanpa disadari dapat memengaruhi ukuran perut! Jangan sampai diabaikan lagi, Dads!
Artikel ditulis oleh Orami
Disunting oleh Orami

Sedang bercermin dan mendapati perut menjadi semakin buncit? Dads tidak sendiri! Banyak pria lain yang mengalami hal serupa. Meski banyak yang memiliki perut buncit, bukan berarti Dads bisa tenang-tenang saja!

Perut buncit dengan badan obesitas dapat meningkatkan resiko berbagai penyakit, seperti serangan jantung, darah tinggi, stroke, diabetes tipe 2, asma, dan lainnya.

Semakin bertambahnya usia, massa otot semakin berkurang. Hal ini dapat menurunkan metabolisme tubuh dalam mengolah kalori.

Baca Juga: Wajib Tahu, Ini 6 Posisi Seks untuk Pria dengan Perut Buncit

Efeknya, lemak yang berlebih akan langsung tersimpan di bagian perut sehingga menyebabkan perut buncit.

Selain karena usia, perut buncit pun ternyata juga dapat disebabkan oleh banyak faktor tanpa Dads disadari.

Untuk itu perlu tahu apa yang menjadi penyebabnya sehingga bisa menghindarinya. Apa saja penyebab perut buncit pria yang seringkali diabaikan?

Penyebab Perut Buncit Pria yang Harus Diketahui

1. Stres dan Hormon

Penyebab perut buncit - stres.jpg

Tanpa disadari, stres dan banyak pikiran bisa menjadi penyebab perut buncit pria!

Hal ini juga diamini oleh dr. Luigi Menenghini, Dokter Penyakit Dalam dan Direktur Eksekutif Program Diabetes Global di Rumah Sakit Parkland, Texas.

“Apa yang terjadi pada orang yang stres adalah mereka melepaskan hormon tertentu. Jika pelepasn hormon stres konstan, itu akan mengubah metabolisme Anda di tempat Anda mulai mengumpulkan lemak. Dan sebagian lemak itu terakumulasi di sekitar perut,” ujar dr. Luigi Menenghini.

2. Kurang Tidur

Penyebab perut buncit - kurang tidur.jpg

Sebuah studi dalam Journal of Clinical Sleep Medicine mengaitkan pertambahan berat badan dengan durasi tidur pendek, yang bisa menyebabkan kelebihan lemak perut.

Ya, kualitas tidur yang buruk dan durasi tidur yang singkat ternyata berperan dalam pengembangan lemak perut, Dads!

Kurang tidur dapat berpotensi menyebabkan perilaku makan yang tidak sehat, seperti makan dengan emosional, bukan karen kebutuhan. Tak heran jika perut dapat membuncit karena kebiasaan tidur yang kurang baik.

Baca Juga: Cari Tahu Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengatasinya

3. Makan Larut Malam

Penyebab perut buncit - makan larut malam.jpg

Penyebab perut buncit selanjutnya adalah sering makan saat larut malam, terutama makanan-makanan yang tidak sehat.

Dengan makan larut malam dan tidur saat perut penuh, tubuh tidak dapat membakar kalori secara efisien. Hal ini akan menimbulkan timbunan lemak pada perut hingga membuat perut membuncit.

4. Minum Alkohol

Konsumsi Alkohol.jpg

Menurut Current Obesity Reports, minum alkohoh yang berlebihan menyebabkan penambahan berat badan di sekitar area perut.

Kebiasaan minum alkohol memang meningkapkan asupan glukosa yang tidak dibutuhkan tubuh sehingga tersimpan menjadi lemak.

Selain itu, alkohol berlebihan pun dapat menyebabkan masalah kesehatan lain, termasuk liver dan peradangan.

Baca Juga: Siapa Sangka, 5 Kebiasaan Pagi Ini Bisa Membantu Mengecilkan Perut Buncit Lho

5. Kurang Gerak

Penyebab perut buncit - malas bergerak.jpg

Hal ini sebenarnya menjadi penyebab perut buncit pria yang paling umum, yakni kurang olahraga.

Jika seseorang mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar, berat badannya lambat laun akan bertambah.

Gaya hidup yang tidak aktif dan kurang gerak serta malas olahraga, membuat seseorang sulit untuk membuang kelebihan lemaknya, terutama yang ada di sekitar perut.

6. Merokok

Penyebab perut buncit - merokok.jpg

Para ilmuwan di Universitas Glasgow mengemukakan bawa walaupun merokok mungkin dikaitkan dengan berat badan yang rendah, namun kebiasaan itu cenderung mendorong lemak ke daerah-daerah pusat sehingga meghasilkan perut yang lebih besar.

7. Postur Tubuh yang Buruk

100tor_obesite_max.jpg

Apakah Dads suka berdiri degan postur membungkuk? Jika memiliki kebiasaan tersebut, sebaiknya posisi berdiri dan berjalan mulai dibenarkan.

Postur badan yang membungkuk ternyata juga bisa membuat badan terlihat gemuk dan perut menjadi buncit.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Menu Diet Keto untuk Pemula

Nah, setelah mengetahui penyebabnya, Dads bisa langsung mengurangi bahkan menghilangkan kebiasaan-kebiasaan buruk yang berefek pada perut buncit.

(DI/ERW)

Artikel Terkait